Да се симнеме од стомачни масти - страница 3
Опции за темата
Оцени ја темата
приказ
аааа вечната тема!
Работам на формула која ги зема предвид возраста, црвеното вино и мрдањето на стомакот. така што со зголемувањето на возраста, откосовите без црвено вино треба да траат подолго, со цел да се намали истото пукање. наводно, фаза на демонтирање ќе започне повторно следната недела, барем тврди сопругата. работиме на тоа!
Вчера не испив црвено вино за да го тестирам. Стомакот е сè уште таму. Тогаш ќе можам да продолжам да пијам!
Мислам дека е добро што направивте емпириско истражување на оваа тема. Така можам да се спасам и да продолжам да го пијам моето црвено вино.
Истиот експеримент можам повторно да го направам следниот четврток. Можеби вчера беше само поради месечината фаза. Ако стомакот е сè уште таму следниот петок, тогаш ќе знаеме точно зошто е тоа така!
Да, не, проблемот е во тоа што ако се воздржите од црвено вино, фазата на чоколадна месечина започнува веднаш. Во моментов доживувам од прва рака
Значи, не е важно дали е тоа винска месечина или чоколадна месечина, да не беше ефектот да се исфрли од орбитата
точката дека маснотиите не се разградуваат специфично е точна. или губење на маснотии насекаде или воопшто, делумно губење на маснотии е бајка.
другата точка, во основната област на издржливост, повеќето маснотии ќе се распаднат, само делумно е точна. ако го погледнете релативно, тоа е точно: процентот на маснотии во споредба со јаглехидратите во снабдувањето со енергија е всушност најголем во опсезите со низок интензитет. Сепак, како што реков, оваа обука не е многу интензивна, затоа апсолутно се трошат релативно малку маснотии. Со поголем интензитет (опсег на ga2), потребно е многу повеќе „гориво“, што се добива од маснотии помалку процентуално, но повеќе апсолутно.
Значи, ако ве интересира само масно баку, навистина треба да напојувате еден или два часа, што веројатно ќе донесе дури и „согорување на маснотии“ повеќе од 4 часа. овие патувања повеќе се препорачуваат за тренери на спортисти кои не се првенствено заинтересирани за губење на маснотии, туку за обука на нивниот метаболизам на маснотии.
освен тоа, има само една работа да се знае за слабеењето: слабеењето не е можно без дефицит на калории. Така, основата ја поставува диетата, многу е добро и да се јадат последните вистински јаглехидрати на ручек и во секој случај да се ограничат јаглехидратите што е можно повеќе.
точно мое мислење!
митот за големата зона на согорување на маснотии е одамна застарен. Ова е интересно само за обука на метаболизмот на мастите. За дебелите луѓе кои сакаат да изгубат тежина, сепак е прилично неважно. сето тоа зависи од енергетскиот биланс и не е важно што јадам. ако го запалам, можам да имам и 5кг кофа со мајо (35.000 калории) на ден! Ако тогаш согорам 37.000 калории на ден преку вежбање (хипотетички), на телото сè уште му недостасуваат 2000 калории, кои потоа ги црпи од продавницата со маснотии.
ако сакам да ослабам, важно е да согорам што повеќе вкупни калории и да не земам иста количина од нив повторно со храна. Значи, вреди за прекумерна тежина ако направи 30 мин. Има време да тренира малку поинтензивно, па само да весла наоколу во претпоставената „идеална област“. Кога станува збор за исхраната, која, патем, игра исклучително важна улога, може сè повеќе да се потпреме на протеините, бидејќи тие не можат да се складираат во масна форма како јаглехидрати, но наместо тоа, секој вишок се распаѓа.
Покрај тоа: Согорувањето на маснотиите само по 35-45 минути е глупост. Дури и на почетокот се вклучени маснотии, но во помала мера отколку јаглехидратите, бидејќи кислородот е апсолутно неопходен и телото сè уште не го достигнало максималното внесување на кислород на почетокот на една вежба. После тоа, интензитетот одлучува што ќе изгори, но тоа трае помалку од половина час. Ако започнам да фотографирам природно, пропорцијата е сеуште мала, но како што споменавме, ова не е важно за дебелиот човек, бидејќи апсолутната количина на маснотија само ја надминува процентната количина при висок интензитет.