Да се ​​вратиме на минатото на Фитнес нација

Во последните 20 години, нашата исхрана се смени доста, особено кај младите. За жал, не сите промени се добри, со зголемена стапка на дебелина.

вратиме

Во раните 2000-ти ретко се среќававте со деца со прекумерна тежина од 1-8 одделение, но ситуацијата се смени.

Ако ги анализираме сите проблеми и болести кои станаа попопуларни во последно време - нетолеранција на глутен, дијабетес, висок холестерол итн. - ќе видиме дека сите тие се директно поврзани со диета и недостаток на вежбање.

Зборот „диета“ нè плаши

Пробав мал експеримент со овој збор. Во текот на два дена, на секоја личност што ја запознав и реков дека сум на диета, а потоа ја следев нивната реакција. Повеќето од нив ми дадоа став „извини за тебе“.

Ова беше создадено поради диети кои беа многу промовирани, но истовремено беа направени со уво, што беа мачни и неефикасни на долг рок.

Група нутриционисти направија топ 3 диети со оглед на:

  • ефикасност
  • промени на подобро во здравјето
  • долгорочни резултати

А горниот дел е:

  • ДЕЈС диета
  • Медитеранска диета
  • Диета на ум

Ако ги анализираме овие диети, ќе видиме дека тие се многу слични. Сите се базираат на потрошувачка на овошје, зеленчук, посно месо, семиња, ореви, житарици и ниски млечни производи.

Значи, ништо ново, пред експлозијата на брза храна, повеќето луѓе јаделе на овој начин, во 80% од случаите. На кои ги додаваме занаетите од минатото кои бараа физички напор, а резултатот беше многу поздрав народ.

Сега, ние поминуваме многу време седејќи, во автомобил или во канцеларија, јадејќи што е „наоколу“ и се обидуваме да направиме промени само кога ќе се појават проблеми, или здравје или не сме задоволни од својот изглед.

Сепак, нашиот животен стил се смени, секогаш сме во бегство и времето е големо прашање, првиот чекор кон поздрава диета ќе биде вклучување на здрава храна и не исклучување на другите.

  • На редовната диета, додадете салата на масата.
  • Се чувствувате како закуска? Плодовите ви стојат на располагање.
  • Наместо верзијата „пане“ пржена на масло со терпентин, изберете варијанта на скара, без оглед на видот на месото. (Вратот на скара е подобар од шницлот за пилешки гради пржен на масло)
  • Кока-Кола/Пепси, првично, обидете се да ги замените со 0 калории, а потоа обидете се да ја намалите нивната потрошувачка.
  • Дали сте гладни навечер? Едноставен јогурт, во кој додавате овошје, ќе си ја заврши својата работа.

Ова се неколку мали промени што би можеле да ги направиме за да се придвижиме кон поздрава диета. Ако нашето тело е добро нахрането, ќе имаме повеќе енергија, ќе изгледаме и ќе се чувствуваме подобро. Затоа, не гледам причина да не се обидам, барем да ги имплементирам овие мали промени во секојдневниот живот.