Далечна источна магична формула
Како да се справите економски со сонот што го ограбува времето - и зошто столчето за авион е подобро од вашиот кревет. Дел 7 од серијата на Хелмут А. Ганстерер.
Ние знаеме повеќе за спиењето отколку што би сакале. Ни прави уморни и болни кога читаме за плиток здив и низок крвен притисок за време на РЕМ сонот или кога ќе навлеземе во сомнологија, што е важно како „наука за спиење“. Најмногу, забавно е што најважните работи останаа скриени од нас до денес. Дури и Интернет енциклопедијата Википедија, која е измислена за да има брз одговор на сè, мора да признае: "Функцијата на спиењето сè уште не е целосно разбрана. Она што е сигурно е дека луѓето и многу животни мораат да спијат за да преживеат Но, зошто сè уште не е познато “.
Лишување од сон како мерка за тортура
На Википедија има и погрешна реченица, затоа што еднострана реченица: „Лишувањето од сон е широко распространета мерка за тортура“. Само безделничарите како филозофи, т.е. најголемите сонливи глави, кимаат со главата. Артур Шопенхауер го пофали спиењето како главен извор на нашиот часовник, Имануел Кант дури и како едно од трите помагала за совладување на животните тешкотии, заедно со надежта и смеата.
Но, ние, кои вредно се стремиме кон највисок успех, го знаеме обратно: тоа не е лишување од сон, тоа е тортура, туку самиот сон, ни одзема многу часови од денот што итно ни требаат за работа. Помислата дека треба да спиеме преку една третина од нашиот творечки живот, ја буди нашата импотентна огорченост.
Честопати работите не одат подобро ниту со спиењето
Но, видете: Со мене, добро одморен автор, на оваа немоќ и завршува. Willе објаснам како го вадиме најотровниот убод од „смртта наречена сон“. (Е (а) покажам колку малку спиење навистина ни треба и (б) ќе докажам дека не ни го одзема вреденото време на продуктивност кога умно ќе се комбинира со професионални активности. За целта на точката (а), јас земам ноу-хау од Јапонија, каде што зборот „работохолик“ беше веќе познат пред да можеме да го напишеме зборот „работа“ на Запад. Во упориштата на управувањето со Осака и Токио, но исто така и во посмислените општини како Кобе, Киото и Хирошима, слушнав за волшебна формула.
Се одвива вака: ако го направите правилно, ви требаат само четири часа и 20 минути сон на ден. Заштедувате многу време ако едноставно верувате во моите пријатели на Далечниот исток или во мене како тестер на дрзок кој ја провери оваа изјава и сега може да ја потврди. Како типично западен, неверен Томас, повеќе сакаш да имаш објаснување. Еве го: Сега знаеме дека ни требаат три фази на длабок сон за да останеме здрави. Двајца од нив треба да се купат по висока цена, преку кохезивен, хомоген, што е можно непречен четиричасовен блок за спиење. Третата фаза на длабок сон е скоро бесплатна со 20 минути на ден одделени од неа. Под услов да ги ставите овие 20 минути во биоритмичката исцрпеност на ниско ниво што нè прогонува помеѓу 3 и 16 часот попладне. 20-минутниот сон поставен точно таму делува како инјекција. После тоа се чувствувате совршено одморени, физички освежени и ментално бесконечно осветлени - како да се одгледувани од алкохоличари, но без нивни негативни симптоми.
Мојот пријател Тамотсу Футамура, светски автомобилски фотограф, може да управува само со својата немирна работа и грешно кондензирано слободно време со помош на овој магичен рецепт. Тој дури сметал дека „4 + 20“ е вистинското објаснување за долговечноста на многу Азијци, чиј ефект е уште поважен од незаситените омега-3 киселини во нивната диета со риби. Тамотсу не можеше да спие повеќе од четири часа и 20 минути без да биде парализиран од ракети. Западните долгорочни исто така го знаат овој ефект, но тие се навикнаа на норма на спиење од седум до осум часа.
Ова значи дека ако ја земеме формулата за Далечниот исток, ќе заштедиме 1000 часа годишно - највредниот подарок што некогаш ни е даден. Сите широко будни читатели најдобро знаат како да искористат максимум од 1000 слободни часови. Како илустративен пример, го цитирам Томас Ман: Нему му требаше време (три години, еден час на ден) за да го напише „Боденбрукс“ што му донесе Нобелова награда за литература.
. на „идиот“ мажи
Како дел од моето 60-минутно предавање „Внатрешната природа на победниците“, „4 + 20“ секогаш води кон иста, чудна реакција: ентузијазам кај мажите, воинствено отфрлање кај жените. Тенор на дамите: Само нем човек може да дојде до идеја дека физиолошки сложеното женско тело може да се обнови за четири часа и 20 минути, а не се ни зборува за убавината што е за жал неопходна за да се извади на добар пат татко од глутницата мајмуни да ги намамат идните деца. Зборот „мајмун“ потекнува од добро цицаната тетка Јолеш, велејќи: „Она што мажот е поубав од мајмунот е луксуз“. Филозоф ми ја даде поубавата, затоа што поретка и наводно ническа фраза: „Човекот едноставно мора да биде толку убав, за неговиот коњ да не бега од тоа“.
Значи, можеби магичната формула „4 + 20“ се однесува само на мажите. Друга критика е дека во развиените индустријализирани земји 20-минутното дремување попладне е социјално неподносливо и ја загрозува нечија работа. Вие не можете само да ја ставите главата на подлактиците среде работно време. Чиста глупост или пасивно размислување непријателски настроен кон успехот. Од позиција на раководител на оддел, се надевам дека ќе имате штанд зад вашата работна маса, каде никој не може да ве гледа. И ако не, користете ја бањата за дремка. Вие нема да спиете премногу таму. Внатрешниот часовник работи совршено. За да бидете на безбедна страна, можете да го понесете вашиот iPhone со вас. Таму ќе најдете „тајмер“ под симболот „часовник“ веднаш до светскиот часовник, будилникот и стоперката. Поставете го на 20 минути. Се обложуваме дека ќе се разбудите сами пред да ве предупреди сирената на противпожарната бригада, музика или јодел?
Толку од азиската магична формула која ни дава 1000 часа годишно - а сепак добива критики. Вториот предлог, кој беше објавен како точка (б), не нуди никаква можност за критика. Станува збор за комбинирање на спиењето со работа, односно „убивање на две птици со еден камен“, како што е популарно познато.
Дремка на патот
Тука, спиењето во спиење на возови и авионски фотелји е идеално, што е длабоко и освежувачко по брзото шише Пино Ноар. Конференциите се погодни за стационарни работни места. Овде важи и принципот на функционален, внатрешен аларм. Веднаш штом ќе се појави интересен атол во океанот на осакатувачки тривијални конференции, можете да го почувствувате. За да не бидете визуелно препознатливи како спиење за конференции, ви ги препорачуваме широко пофалените конференциски очила, на чиишто леќи беа насликани широко отворени очи со помош на сликање со обратно стакло. Понапредните корисници користат и маска за чело со замислени линии. Последно, но не и најмалку важно, тука е врвната дисциплина на комбинаторите за дежурство и спиење: спиење во затемнети простории додека ги придружувате деловните пријатели навечер. Како виенчанец на кого веќе му беше дозволено да води стотици странци во Виенската опера, напишав краток есеј. Поради својата фундаментална важност, тој е одделен како посебно, следно поглавје - видете таму.
Заклучок
Заборавете на вашите европски навики за спиење. Вежбајте ја волшебната формула на Далечниот исток „4 + 20“. И научете навремено да ги комбинирате должноста и спиењето.