Далеку со сланината! задолжително читање
Послабото јас е прилично мрзливо момче. И затоа многу убедливо. Вежбањето е исто така премногу напорно. Но, погледот во огледало го вади на виделина: вишок килограми! Насекаде! На стомакот, на колковите, на нозете и на дното. Зимата остави свој белег. Не може да се зборува за фигура во бикини или облека за пливање. Значи, сланината треба да оди, и по можност до вчера. Но, како работи без многу напор и без големи трошоци за салата и слично? Еве го водичот за губење на тежината што мора да го прочитате:
1. Внесете книги назад во библиотеката
Книгите се натрупуваат - вратете ги еден по еден! Фото: pixelio.de/Бенџамин Клак
Само што завршивте со домашните работи, со задоволство посегнувате по чоколадо - ја заработивте наградата. Додека грицкате во него со задоволство, погледот паѓа на планините од книги што сте ги позајмиле од универзитетската библиотека.
Тие конечно можат да бидат вратени. Ова е совршена можност да се ослободите од тој бонбони и сето она што сте го изеле во изминатите неколку недели.
Како? Многу лесно. Секоја книга ја одземате поединечно. И за тоа, не се возите со автобус, воз или автомобил. Не! Одите пеш или возите велосипед. Колку подалеку живеете од универзитетот, толку е поефикасно. Да речеме дека имате седум книги дома и живеете на пет километри од универзитетот. Тоа би значело седум пати таму и седум пати назад, односно 5 километри X 7 книги X 2 патеки, тоа се 70 километри.
Ако трчате со просечна брзина од осум километри на час, ќе потрошите 1845 калории, вели калкулаторот на Интернет. Ако земете велосипед и возите 18 километри на час, на јаката има дури 2502 калории. И имате време и сега, домашните работи конечно се завршени. Еве уште еден совет за напредните корисници: Ако сепак сакате да направите нешто за вашето држење и концентрација, можете да ја балансирате книгата на вашата глава на целиот пат.
2. Конечно обратете се на здроби
Одете до петтиот кат! Фото: Мелани Брокер
Дали долго време сте имале поглед кон вашиот симпатичен сосед на петтиот кат, но не се осмелувавте да разговарате со него? Тоа треба да се промени. На крајот на краиштата, во вашата куќа нема лифт и живеете на приземјето. Качувањето по скали е редослед на денот.
Само запознајте го „случајно“ во ходникот и започнете разговор. Потоа можете да закажете состанок за готвење - секако со него: заради скалите. И, ако навистина добро се согласувате веднаш, сè подобро: Тогаш ќе го посетувате почесто и ќе мора да се качувате по скалите.
Качувањето по скали е многу добро за задникот и бутовите. Ако вашиот принц од соништата се покаже како жаба и повеќе не го цените понатамошниот контакт, постои план Б: Исчистете го целиот скалилен простор еднаш неделно - од приземјето до покривот.
Ако го направите тоа добро, можете дури и да заработите малку пари правејќи го тоа. Бидејќи секој закупец е одговорен за својот кат, прашајте ги соседите дали можете да ја завршите работата за него за малку надомест. Можете да го користите за да го купите најновиот магазин за фитнес и исхрана.
3. Внесете ред во вашиот дом
Пролетното чистење доаѓа! Фото: pixelio.de/BirgitH
Говорејќи за чистење. Кога последен пат го исчистивте вашиот стан? Не се сеќаваш? Тогаш е време повторно. И овој пат е време за вистинско пролетно чистење - не бришете го само со влажна крпа. Како прво, сите шкафови, полици, креветот и што било друго во вашиот стан се поместуваат и сите најмали агли се вакуумираат и се бришат со влажна крпа.
Тогаш сè ќе биде вратено и можете да се грижите за останатото. Метење, чистење со правосмукалка, бришење е мотото. Штом подот трепка и трепка, фаќачите за прашина се вклучени: електрични апарати, ЦД-а, полицата за книги: сè треба да се исчисти индивидуално.
Никако не смее да се заборави бањата и кујната. Додека сте на тоа, можете веднаш да одмрзнете и да го чистите фрижидерот. И најважното нешто: исцрпете го. Сè што изгледа како чоколадо, пудинг или масен колбас од црн дроб може да го нема. И, ако не сакате да го фрлите, само дајте му го на вашиот цимер. Две лица се среќни за тоа: вашиот цимер и колкот.
4. Вежбајте додека студирате
Вежбајте додека студирате! Фото: Мелани Брокер
Додуша, точките погоре сите релативно одземаат многу време. Но, сега доаѓа крајниот совет за сите што сè уште студираат на испити или полагаат завршни испити на модулот на крајот на паузата од семестарот: Тие велат дека движењето ги стимулира мозочните клетки, па направете само неколку склекови и сквотови помеѓу нив. Може да продолжите да учите, кажете си го материјалот што го научивте досега.
Повторете го процесот неколку пати додека не стане навика. Тогаш веќе не можете да студирате без да спортувате. Ако не ви се допаѓаат чучњевите и притискањата, аеробикот е одличен и за студирање. Ако малку ви застане здивот, не е важно, можете да продолжите да ја раскажувате темата во вашиот ум.
5. Чоколадото е лошо
Не дозволувајте да бидете заведени! Фото: pixelio.de/Zarni, слика на тизер: pixelio.de/Maria Lanznaster
Одморете се од учењето и одете на шопинг. Но, секогаш само навистина храната што ви е потребна за следниот оброк. Тоа значи: повеќе да не купувате хрчаци. Тогаш не треба да носите толку многу одеднаш. Тоа би било добар тренинг за сила, но издржливоста и согорувањето на мастите се поважни во моментов. Што може да биде подобро од движење кон супермаркет двапати на ден?
Но, останете силни, опасностите демнат во секој супермаркет. Избегнувајте оддел за слатки. Најдобро е да го поминете најголемиот дел од времето во одделот за овошје и зеленчук и да избегнувате каков било контакт со очи со пудинг, чоколадо и колачиња. Штом го привлечат вашето внимание, тешко е да се одолее. Слатките лесно можат да ја разбијат и најсилната волја.