Дали бананата дебелее или слабее; Лесен и здрав рецепт!

Дали сметавте дека овој напис е корисен и инспиративен? да штеди овој ПИН-код На твоето Табела за блогови на Pinterest. 😉

Бананите се многу популарни во латиноамериканската кујна, особено во Карибите, иако се широко користени низ целиот свет. Генерално е поврзано со вкусни, слатки и солени јадења кои не се многу диетални и со нејзината врска со бананите. Од овие две причини, бананите не се сметаат за препорачливи во диетите за слабеење. Но, дали е тоа вистина или е само уште еден мит?

Ве покануваме да дознаете со RecetaGratis дали треба да се лишиме од извонредниот вкус на бананата додека фрламе неколку вишок килограми. Прочитајте за да дознаете дали Бананата станува поголема или не.

Има многу кои прават Збунете ги бананите со бананите. Поради оваа причина, важно е прво да се опишат разликите меѓу нив. Ако ги споредиме бананите и хлебните воопшто, тие произведуваат многу слични хранливи материи и соединенија. Сепак, износите се разликуваат и некои други аспекти. На пример, бананите и бананите се добри извори на јаглени хидрати, но во бананите тие се скроб, а во бананите се поприродни шеќери (претежно глукоза и фруктоза). Покрај тоа, бананите содржат повеќе шеќер отколку бананите. За подобра илустрација, еве ги нутритивните вредности на двајцата:

Нутритивен состав на банани на 100 грама

Јаглехидрати: 20,8 гр
Протеини: 1,06 гр
Влакна: 2,55 гр
Маснотии: 0,27 гр
Натриум: 1 мг
Калциум: 7,3 мг
Ironелезо: 0,59
Магнезиум: 0 мг
Фосфор: 23 мг
Калиум: 370 мг
Витамин А: 0,04 мг
Витамин Б2: 0,07 мг
Витамин Б3: 0,98 мг
Витамин Ц: 11,5 мг

Нутритивен состав на банани на 100 грама

Јаглехидрати: 20 гр
Протеини: 1,2 гр
Влакна: 3,4 гр
Маснотии: 0,3 гр
Натриум: 1 мг
Калциум: 9 мг
Ironелезо: 0,6 мг
Магнезиум: 38 мг
Фосфор: 28 mg
Калиум: 350 мг
Витамин А: 18 мг
Витамин Б6: 0,51 мг
Витамин Ц: 10 мг

Откако го погледнавме нутритивниот состав на бананата, навистина сакаме да знаеме дали бананата дебелее или не, се вкупните калории. Па, содржете 100 грама банана 95,03 калории. Се разбира, оваа количина на свежо овошје одговара на неговиот степен на зрелост. Значи, ако го јадеме позрело, бројот се зголемува бидејќи содржи повеќе шеќер.

100 грама банани содржат 94 калории. Како што можеме да видиме, внесот на калории е практично ист и за двете сорти.

Предности и својства на бананите

Хлебните и бананите сјаат и во кулинарскиот свет и во придобивките што ги носат на организмот. Неговите предности се толку многу што можеме да не успееме, но тука ги собираме најрепрезентативните:

Сигурно сте слушнале широко распространет мит за бананите и сите нивни сорти за нивната нетолеранција кон диетите за слабеење. Сепак, ова раширено верување во голема мера е поддржано од бројот на калории што ги снабдува. Што правиме секој ден кога ќе ви кажеме дека не е во ред? Еве ги причините за оваа изјава:

Да, голема банана обезбедува 95 калории на 100 грама, па ако малку консумирате значително го намалите бројот на калории.
Калориите на бананите се поддржани од хранливи материи, т.е. Овие не се празни калории.
Однесувањето на хранливите материи и соединенија во телото е важно. Иако две намирници можат да обезбедат висок процент на калории, калориите во нив ја губат својата важност ако компонентите на едната од нив предизвикуваат процеси кои промовираат слабеење.
Бананите обезбедуваат сложени јаглехидрати, особено ретрограден скроб, скроб кој се однесува како влакна затоа што не се асимилира за организмот. Влакната помагаат во контролирање на нивото на гликоза во организмот и холестерол, и двајцата се многу корисни за слабеење.
Ова овошје не содржи маснотии.
Создава сатурација благодарение на скроб и влакна.

Како заклучок, бананите се одлични за слабеење доколку ги консумирате умерено и ги подготвувате соодветно за тие времиња. Како јадете банани за да не се здебелите? Многу лесно, сурово! Најдобар начин да јадете овошје и да уживате во сите негови придобивки е целосен и свеж, без дробење и без готвење. Ако сакате да готвите банана, подобро е да ја испечете бананата во рерна. Можете исто така да ги подготвите овие рецепти:

мафини од банана
леб од банана
Колачиња од банана и овес

Бананата дебелее ноќе?

Друг вообичаен мит за бананите е дали се дебелеете ноќе или не. Како и со другите овошја, не станува збор за тоа да не правиме повеќе или помалку дебели ден и ноќ. Времето кога ја јадеме оваа храна нема никакво влијание. влијае на времето потребно за заспивање. Со други зборови, како што се приближуваме пред спиење, значително ја намалуваме нашата физичка активност, па оттука и согорувањето на калориите се намалува. Што значи ова? Ако јадете овошје или храна со висока енергија и не ги согорувате, тие калории ги чувате како маснотии.

Иако бананите се овошје со висока енергија, нивната употреба може да се продолжи преку ноќ. Затоа што? Бидејќи содржи триптофан, кој ви помага да спиете и ви помага да растат мускули додека спиете. Со други зборови, ако ја консумирате умерено, бананата нема да порасне, напротив, може да биде многу корисна за вас, дури и во смисла на губење на тежината и зголемување на мускулите.

За повеќе детали, видете ја оваа статија: Дали е добро да се јаде овошје навечер?.

А, бананата дебелее?

Кој не слушнал дека бананите дебелеат? Вистината е дека ова е уште еден од митовите за храна и подолу ќе покажеме зошто бананата не дебелее:

Како изгледа диетата со банана?

Сега кога знаете дека бананите не дебелеат, што ако ви кажеме дека јадењето банани ќе изгубите тежина за само 4 дена? Неверојатно нели? Па, ова е диета со банана, предлог што стана вирален на мрежите. Негов изумител е јапонскиот лекар Хитоши Ватанабе, кој ја напиша книгата под наслов Диета со банани наутро, каде ги открива придобивките од бананите и како придонесува за слабеење. Сепак, ова е диета „чудо“ не е омилен кај нутриционистите, кој тврди дека не ги исполнува условите за здрава исхрана. Всушност, здравата и урамнотежена исхрана мора да се состои од различна храна што припаѓа на различни групи.

Што мислиш? Дали би се обиделе да го сторите тоа? За да можете сами да донесете заклучоци, споделуваме Мени за исхрана со банана со повеќе состојки од тоа:

појадок: 1 банана со 1 чаша топла вода (може да пиете и чај без млеко или шеќер). Според неговиот творец, ова го стимулира метаболизмот за природно отстранување на токсините од телото.
наутро: Може да јадете банани или друго овошје.
Ручек: Салата и ориз.
вкус: Може да јадете банани или друго овошје.
вечера: рано и лесно, околу 20 часот. Јадење препорачано за ова време е зеленчук и мисирка. Исто така, служи пилешко или риба, но секогаш печено или на скара. Можете да го проверите рецептот за пилешко на скара.

Кои се главните ограничувања на диетата со банана?

Избегнувајте консумирање вино, млеко, алкохол, десерти, слатки и пржена храна.
Јадете само храна како банани, овошје, посно месо, бела риба, ориз и зеленчук.
Секојдневно шетајте (не е потребно повеќе напорно вежбање).
Консумирајте овошје само помеѓу оброците.
Пијте многу вода секој ден.
Јадете умерени порции за ручек и вечера.

Ако ви се допадна статијата Дали бананата ве дебелее или слабее?Ве охрабруваме да ја внесете нашата категорија Исхрана и здравје.