Дали бананите се погодни за слабеење?
Бананата е една од најкалоричните и зашеќерени видови овошје. Затоа многу луѓе со фигура свест се воздржуваат од јадење вкусна банана додека се на диета. Сепак, митот дека бананите треба да бидат добри за губење на тежината добро се држи.
Но, дали бананите навистина имаат толку многу калории? И, зошто некој треба да избегнува банани додека губи тежина?
Во директна споредба со другите видови овошје, бананата е едно од овошјата кое содржи најмногу шеќер. Бананата се состои од 22,83 g јаглени хидрати на 100 g, од кои 12,23 g се фруктоза. Ова остава 2,6 g за влакната и 0,33 g за маснотиите. Така ја прави бананата масна?
Енергетската содржина на бананата изнесува 88-95 килокалории на 100 грама, во зависност од големината на слаткото овошје. Треба да се напомене дека колку е зрела бананата, толку е поголема нејзината содржина на фруктоза и калории. Зрелоста може да се одреди според бојата на бананата. Зелената претставува незрела банана, додека жолтата зрела банана.
Затоа, бананите треба да се избегнуваат што е можно повеќе за време на диетата. Поради високата содржина на шеќер, нивото на инсулин во крвта се зголемува, поради што автоматски се спречува слабеењето. Бананите се забранети, особено кога се следат диети со малку јаглени хидрати или Аткинс.
Во основа, бананата содржи многу растителни влакна и е многу здрава. Големата количина на магнезиум и калиум му дава на организмот многу енергија и го одржува стомакот полн подолго време. Спортистите сакаат да ја користат бананата пред да вежбаат за да имаат многу сила и издржливост за тренирање. Повеќе вкусни причини за бананата можете да најдете овде.
Ова го предизвика митот дека бананите се добри за губење на тежината (водич: дали бананите се добри за губење на тежината?). Сепак, важно е да се направи разлика дали некој сака да гради мускули или да види како паѓаат килограми.
Заклучок - зошто не можете да изгубите тежина со банани?
- Многу јаглехидрати - висока содржина на шеќер
- високите нивоа на инсулин спречуваат губење на тежината
- Многу калории (приближно споредливи со бонбони)