Дали би изгубил тежина ако не ја достигнев основната стапка на метаболизам (здравје, тело)
Мојата основна стапка на метаболизам е 1800. Би изгубила тежина ако имам само 1200 и согорувам 300 со дополнително трчање?
5 одговори
Не смеете да јадете премалку. Основната стапка на метаболизам е она што го согорувате во мир, што значи штом ќе се движите некако, ќе го оптеретите мозокот енормно или што и да потрошите повеќе калории. Мора да знаете што правите секој ден, јас не би отишол премногу далеку под вкупната продажба, инаку јо-јо ефектот доаѓа многу брзо. 300/400 kcal можеби, трае подолго, но е подобро.
1800 што? Значи, ако мислиш на калории, ти велам, остави го!
Во одреден момент вашето тело се навикнува на новиот број на калории и кога сте повеќе и се здебелите, ова е озлогласениот јо-јо ефект. Јас можам само да советувам против тоа! Среќно со слабеењето на друг начин: Д.
Дефинитивно треба да согорите повеќе калории отколку бројот на калории што ги внесувате. Тогаш, секако е можно, но секогаш е подобро да се задржи малку пониско.
LG и со среќа:)
Овде е објаснето десетици илјади пати.
На вашето тело му треба основната метаболичка стапка за да функционира воопшто.
Треба да останете малку под вкупната стапка на метаболизам, а не под основната стапка на метаболизам.
Ако консумирате 1200k само на 1800 година Г.У. дали е тоа доволно за да се намали телесната тежина. Но, тоа е премногу безобразен начин. Вашето тело може да толерира повеќе калории, како што вели грешката во мерењето на кругот.
слични прашања
Мојата базална метаболичка стапка е 1400kcal.
За еден ден јадам 1200kcal и согорувам 1800kcal.
Ако мојот дефицит на калории тогаш би бил 1400-1200 = 200kcal - 1800kcal =1600kcal разлика?
Или: 1400-1200 = 200kcal + (1800-1200) = 800kcal разлика?
Која би била точната пресметка?
Ако мојата базална метаболизам беше 1200 kcal и почнав да спортувам на пр. Изгорете 500 kcal Изгорев 1700 kcal по еден ден или е вклучена базалната метаболичка стапка само ако не правите ништо?
Јас сум женка, 17, тешка 60 кг и висока 1,70 м. Порано тежевме 58 кг и би сакале повторно да стигнеме до неа, но не губам тежина.
Не сфаќам, трошам 1200-1500ккал (но ретко под 1300) и мојата базална метаболизам е 1370, но јас сеуште добивам тежина и многу пати се мерев, но секогаш е за иста тежина, така што навистина се здебелив зошто е тоа ако треба да изгубите тежина ако јадете помалку отколку што консумирате ?
Еј:-) Имам базална стапка на метаболизам од 1200 kcal, ако земам половина од 600 kcal на ден, колку губам и колку брзо?:-)
Реченицата:
Ослабете само ако потрошувачката на калории е поголема од внесот на калории.
Вака го разбрав (пример):
Јадам 1000 kcal на ден, иако можам да јадам 1200 kcal. И согорете 300 kcal со вежбање.
Значи имам дефицит од 500 калории.
Јас сум краток 15,154 см и тежок 48 килограми. ако трошам само 1200 kcal на ден, но не се занимавам со никаков спорт, освен со дневно трчање до училиште, излегување, шопинг и сл., тогаш ќе ослабам или нема да ослабам?
Здраво, имам едно прашање.
Сакам да ослабам и да го сторам тоа преку калориски дефицит од 500 калории. Со исклучок на вежбање, би јадел 1.600 калории на ден.
Правам кардио три пати неделно и согорувам околу 600 калории. Се запрашав дали тогаш треба да ги поделам калориите . 2100 калории во спортски денови и 1700 во неспортски денови.
Или треба само да јадам иста количина секој ден? Само во спортските денови согорувам уште 600 калории и тие се согоруваат веднаш, нели? 2100-600 би била 1500 и во спротивно би бил под основната стапка на метаболизам
Од друга страна, 2100 ми се чини многу на ден, бидејќи во спротивно јадам 1800 година. Зар не би сакал да добијам тежина тогаш? Оваа голема бројка некако ми пречи, дури и ако целокупната рамнотежа остане иста .
И кога би јадел само околу 1800 часот секој ден, би јадел само 1200 на спортски денови, а тоа би било под основната стапка на метаболизам, или имам погрешно разбрано нешто? Но, во неспортските денови би имал премногу за да го надокнадам тоа.
Што е подобро? Дистрибуирајте или исто секој ден? Каде ќе бидам најдобро во состојба да постигнам успех без јо-јо и без метаболизмот да се намали?
Здраво драга заедница, јас имам 15 години, тешка 95 кг и висока 166 см. Јас веќе пресметав со десетици калкулатори за барање на калории итн. Колкава е мојата базална метаболичка стапка и така натаму, но не знам колку треба да биде пониска за да ослабам брзо, но здраво. Значи, мојата основна метаболичка стапка е 1795 година, а мојата калориска потреба е 3231. Вежбам скоро 3 часа на ден во теретана без исклучок. Јас и мојата девојка ја започнавме диетата заедно со 1200 Kcal, но тоа не ни беше доволно и секогаш бевме гладни, па мислевме дека 1800 година ќе биде добро. Значи, уморна сум од тоа во секој случај, но мајка ми рече дека само со тоа ќе се здебелам. Среќен сум ако некој може да ми помогне и ве молам, не обрнувајте внимание на многуте погрешно напишани правописи.