Дали BMI ви кажува кога да изгубите тежина Јадете попаметно
Се разбира, вашата лична идеална тежина не може да се пресмета со употреба на математички формули и клучни фигури. Тоа е индивидуална, субјективна променлива што зависи од бројот на килограми на кои се чувствувате убаво, здраво и продуктивно. Како и да е, добра идеја е еднаш да се пресмета индексот на телесна маса, скратено БМИ.
Индекс на телесна маса
Се етаблира како погоден за секојдневна употреба и често се користи како репер во здравствениот сектор: индекс на телесна маса или скратено БМИ. Неговата формула: БМИ = телесна тежина во кг/(висина во метри) 2
„Посакуваниот“ БМИ се базира на возраста. Следната табела ги прикажува вредностите за сите возрасни групи возрасни:
Возраст
Со зголемување на возраста - како што покажува табелата - може да измерите малку повеќе и да имате повисок БМИ. Луѓето постари од 64 години не мора да губат телесната тежина, дури и со БМИ од 29 години. Исклучок: премногу заоблен стомак.
Кога станува збор за здравјето, БМИ и скалата се помалку важни од мерењата на струкот и колкот. Бидејќи масните клетки во стомакот можат да го нарушат метаболизмот. Затоа, извлечете мерна лента и ставете ја околу половината додека стоите. Вистинското место е на средина помеѓу речниот лак и горниот раб на карличната коска, приближно на ниво на папокот.
Сега поделете го обемот на половината со обемот на колкот: здравите вредности се под 0,8 за жените и под 0,9 за мажите. Ако сте над тоа, подобро стапнете на калориската сопирачка и движете се повеќе.