Дали диетата Кето е лоша за вашето срце Еве што велат кардиолозите во врска со ова прашање
администратор 22 декември 2019 година Диета, план за исхрана Исклучени коментари на Дали диетата Кето е лоша за вашето срце? Еве што велат кардиолозите во врска со ова прашање 122 прегледи
Кето диетата експлодираше во популарност во последниве години за брзо да стане слаб без да мора да се одрече од сланина или црвено месо. Но, ди со висока содржина на маснотии, умерено протеински и малку хидрати е претежно лековито
Со толку многу маснотии во ред на диетата, вклучувајќи заситени (здраво, кокосово масло!) И незаситени масти, звучи како кошмар на кардиолог. Зарем не треба да избегнуваме заситени масти за да спречиме срцеви заболувања? Ние самите разговаравме со неколку лекари за да откриеме дали диетата со кето е лошо за вашето срце.
Кој е договорот со заситените масти?
Сите маснотии се дозволени на диета со кето, вклучувајќи црвено месо со полни маснотии и други производи од животинско потекло, сите извори на маснотии. сепак, маснотиите долго време се пофалуваа бидејќи срцевиот макрон, американското здружение за срце не препорачува повеќе грамови на ден. всушност ниека Голдберг мд медицински директор на anоан Х. Табеларен центар за здравје на жените во медицинскиот центар Нју Лангоне рече дека маснотиите го зголемуваат лошиот холестерол
Кардиологот, д-р ennенифер Х. Хејт, ја повтори таа изјава. „Знаеме дека јадењето храна како путер, сланина и црвено месо генерално не се препорачува за добро здравје на срцето“, рече таа. Сепак, јадењето храна богата со холестерол не мора да го зголемува холестеролот во крвта; Таа објасни дека вашите гени веројатно имаат поголема улога во создавањето и разградувањето на холестеролот.
Двајцата лекари рекоа дека само 10 проценти од дневните калории треба да доаѓаат од заситени масти.
Можете ли да направите верзија на кето здраво за срце?
Кардиологот, д-р Луиза Петре, рече дека токму прекумерната потрошувачка на шеќер, а не маснотии, доведе до алармантно зголемување на дебелината и срцевите заболувања кај Американците, особено по диетата со малку маснотии во диетата од 1980-тите и 90-тите. Со тоа што диетата со кето е толку малку јаглени хидрати, шеќерот практично не е на маса, што може да биде добра во целина.
Но, додека кето диетата е богата со маснотии (околу 70 проценти од вашата диета), не сите масти се создадени еднакви. Д-р Петре објасни дека постојат три вида маснотии: транс маснотии и маснотии. транс мастите се секогаш лоши, треба да се избегнуваат по секоја цена мастите> се сметаат за здрави растителни масти за срцето. Што се однесува до заситените маснотии, кои ги има во производи од животинско потекло и некои тропски масла, таа исто така ви препорачува само 10 проценти од исхраната со заситени масти.
„Како и со секоја диета, има и правилен и погрешен начин“, рече др. Петре спроти ПОПСУГАР. „Клучот тука е да ги ограничите заситените масти на 10 проценти од дневниот внес на калории со остатокот од мастите кои доаѓаат од здрави извори на маснотии, вклучувајќи риба, авокадо, ореви, маслиново масло, итн.
Ова значи дека треба внимателно да ги изберете вашите протеини; црвеното месо има повеќе заситени масти отколку другите извори на протеини како што се бело месо, риба или морска храна. Идеално, треба да се одлучите за органско одгледувано месо, тревано секогаш кога е можно, додавајќи дека јајцата се исто така добар извор на протеини.
Конечната пресуда
Па, дали кето диетата е лошо за вашето срце? Не е јасно 100 проценти.
„Немало доволно студии за кетогената диета кај луѓето за да се знае дали е безбедна или штетна за срцето“, рече др. Хејт. „Општо, диетите кои бараат екстремни ограничувања на една или повеќе групи храна е тешко да се одржат и не резултираат со трајно губење на тежината.“ Наместо тоа, таа препорачува медитерански ди% C3% A4t и здравје на срцето.>
Но, д-р. Петре рече дека диетата со кето, кога се прави под медицински надзор, може да биде добра за вашето срце, особено кога почнувате да слабеете. И додека се уште се расправа за врската помеѓу маснотиите и здравјето на срцето, таа рече дека шеќерот е подобар за неа отколку маснотиите и протеините.
„Генерално, постојат седум главни фактори на ризик за срцеви заболувања: седентарен начин на живот, висок холестерол, висока гликоза, дебелина, диета, пушење и висок крвен притисок“, рече др. Петре. "Губењето тежина на кетогена диета може да подобри најмалку пет од нив и да го намали ризикот од срцев удар за најмалку 50 проценти - продаден сум!"