Дали е мотивацијата да изгубите тежина што го уништува вашиот напредок Блог за боди-билдинг,
Честопати, кога тргнуваме да се вклопиме, бараме мотивација за да изгубиме тежина. Откријте зошто ова е често погрешно и контрапродуктивно.
Како и повеќето луѓе, од време на време се борам со мотивација и одложување. Сепак, постои едно позитивно однесување што ми помага да го надминам триењето што започна. Откако ќе започнам, нема проблем да продолжам.
На пример, се мачев на почетокот на секоја тренинг сесија. Би се чувствувал мрзливо и немотивирано. По некое време спроведов рутина за загревање затоа што искрено застанав во тој оддел.
Јас го правев тоа секој пат и забележав дека започнувањето на тренингот веќе не ми се допаѓа. Сега не мислам на тоа. Ги ставам слушалките и почнувам да се загревам. Пред да размислувам за тоа, веќе ставив неколку реченици на мојот тренинг.
Бев спорадичен и недисциплиниран со моето пишување. Деновиве ми е грижа да пишувам барем илјада зборови секој ден. Ова е благодарение на мене што конечно се организирам и почнувам да пишувам на ист начин секој ден:
Добивам шолја кафе и седнувам да пишувам. Нема е-пошта. Нема социјални медиуми. Без мобилен телефон. Сè ставив настрана и тоа сум јас во споредба со google docs.
Јас секогаш започнувам со овој „ритуал“ и никогаш не ми се допаѓа влечење да почнам да пишувам. Откако напишав неколку пасуси, јас сум во зоната и се чувствувам многу мотивирано да продолжам.
За вас, ова можеби не е ист ритуал како мене. На пример, ако се најдете како го прескокнувате тренингот затоа што се чувствувате немотивирано после работа, отстранете ја таа можност со директно одење во теретана со облеката за вежбање во торба.
Ако имате проблем да заспиете ноќе, поставете ритуал кој ќе ви помогне да се опуштите (туширање, читање книга, медитација и сл.).
Едноставниот чин на започнување навика со нешто навидум мало, како пиење шолја кафе и седење да пишуваме, е моќен затоа што драстично го намалува најтешкиот дел од повеќето задачи: започнување.