Дали е можно губење на маснотии за време на бременоста
Може ли да држите диета додека сте бремени?
Прашањата на кои треба да се одговори се: Womenените навистина треба да изгубат маснотии за време на бременоста, а диетата не е ни штетна за детето?
Колоквијално, терминот „диета“ често се поистоветува со - често еднострана и високо регулирана - диета за слабеење.
Но, диетата не е само диета. Може да биде и здрава храна што се користи во нутриционистичката медицина за лекување и влијание врз болести.
Губење на маснотии за време на бременоста за губење на тежината?
Накратко да кажам: Диета за намалување на телесната тежина за време на бременоста во никој случај не се препорачува.
Пред сè, секој едностран избор на храна би значел неправилно снабдување и на крајот може да доведе до компликации за мајката и детето.
Ако мајката е веќе со прекумерна тежина на почетокот на бременоста, се препорачува да не се става прекумерна тежина за време на бременоста. Треба, во зависност од почетната тежина, да биде не повеќе од 11 до максимум 16 килограми.
Можете да го направите ова со разновидна диета со многу зеленчук, овошје и производи од цели зрна, како и методи за готвење што штедат маснотии.
Дневната количина на калории треба да биде приближно. 1.800 килокалории лага.
Дали има други причини за диета додека сте бремени?
Бремените жени со прекумерна тежина се особено изложени на ризик од развој на а Гестациски дијабетес (Гестациски дијабетес) да се развие. Високиот шеќер во крвта на мајката потоа се пренесува на детето. Ова за возврат може да доведе до проблеми во развојот на детето или за време на раѓањето.
Треба да се користи во гестациски дијабетес Јадете шест мали оброци со рамномерна распределба на јаглехидрати, претпочитајте храна богата со растителни влакна и внимавајте со храна со шеќер. Сепак, ова во голема мера одговара на препораките за исхрана и не претставува посебна диета.
Ако едниот родител или и двајцата се алергични, соодветната наследна предиспозиција може да помине на детето. Дури и тогаш, сепак, не е потребна посебна диета; балансираната исхрана е сосема доволна. Во никој случај не смее да се избегнува одредена храна.
Најдобрата превенција за детето започнува по раѓањето: Доење до возраст од четири месеци и потоа постепено воведување комплементарна храна.
Оптимално: нормална тежина дури и пред бременоста
Тогаш има смисла диетата за слабеење и слабеење. Womenените со нормална тежина забременуваат побрзо и ризикот од компликации за време на бременоста е намален. „Правата“ диета во оваа ситуација вклучува една Комплетен избор на храна што ги вклучува сите потребни хранливи состојки со цел да се гарантираат оптимални услови за нега на мајката и детето за време на бременоста.
Еден е добар сепак Намален со калории, но многу разновиден избор и подготовка на храна. Едностраната диета или диетата за несреќи не се корисни. Есенцијалните хранливи материи пред и за време на бременоста се занемарени.
Најдобрата исхрана за време на бременоста
Пред и за време на бременоста, се однесува истото како она растително Диета богата со сложени јаглехидрати (Цели житарки, зеленчук, салата, овошје) се покажа добро.
Влијание пред бременоста незаситени масни киселини (масна морска риба), Витамини од групата Б и витамин Е. (на пример, ореви) и цинк (Млеко, јајца) плодност позитивна. Изборот на храна со многу е особено важно Фолна киселина (Брокула, аспарагус, мешунки, домати, цели зрна). Повеќето фолна киселина се администрира и во форма на таблети.
За време на бременоста е Барање за протеини малку зголемен. Млечни производи, јајца, мешунки, посно месо и риба треба редовно да се наоѓаат на менито. Alутивите не се препорачуваат поради можно високо загадување.
Во спротивно треба да биде во изобилство Витамини и минерали со јадење што е можно поразновидна храна.
Покрај тоа, доволно е Хидратација да се обрне внимание.
Така можете да кажете: Специјална диета не е неопходна за време на бременоста, таа е штетна дури и за губење на маснотии.
Сепак, не треба да ставате премногу тежина. Затоа, „за двајца“ не треба да се јаде.