Дали е нездраво да се губат телесната тежина со конзумирање 1000 калории на ден и 400 калории секој ден?
5 одговори
Да тоа е! Вашето тело се префрлува на режачот и на крајот добивате поголема тежина отколку што изгубивте. (Штом повторно почнете да јадете нормално) Обидете се да вежбате доволно, да пиете многу вода и да јадете балансирана исхрана. Ова е од суштинско значење за долгорочен успех.
Преминувањето во „режим на заштеда на енергија“ обично го прави Kärper под 800 kCal, во зависност од личноста.
Тоа едноставно не е точно. Не треба да имате под 1000 kcal на долг рок. (Па дури и тоа не е доволно)
Цитирам: „Ако го намалите внесот на калории на 1000 килокалории на ден или помалку, организмот ја намалува основната стапка на метаболизам“.
Под медицински надзор може да има смисла во одредени случаи да се земат 800 или 1000 kCal. Постојат такви диети на клиниките. И таму се занимаваш со спорт.
Во принцип, ова е премалку за да се „изгуби 5 килограми здраво“ и ако сакате да го правите тоа за 3 месеци, тоа е дури и навистина опасно затоа што може да добиете дефицит на витамин за 3 месеци. Значи бесрамна само под медицински надзор!
Да Ако јадете само 1000 kcal, тогаш не мора да се занимавате со никаков спорт бидејќи веќе јадете 1000 kcal премалку.
Нормално на секој му треба просечно 2000 kcal на ден и ако на пр. Ако јадете само 1000 kcal на ден за 3 месеци, тогаш автоматски ќе потрошите 90,000 kcal за 3 месеци само преку основната потрошувачка и тоа би било околу 13 kg.
Сепак, мора да забележите дека вкупната потрошувачка на калории е поголема од основното барање. Вкупната потрошувачка е помеѓу 2000 и 4000 kcal, во зависност од активноста и зависи и од големината и тежината.
Во секој случај, 7000kcal се согоруваат без разлика дали со или без вежбање 1kg помалку маснотии.
Без спорт/вежбање проблемот е во тоа што телото релативно брзо ја напаѓа мускулната маса. Повеќето луѓе сакаат да изгубат маснотии;)
Така, јас чистам тело на секои неколку месеци каде консумирам само 600ккал + природни шејкови од соја. Но, трае само 9 дена и после тоа дефинитивно треба да одите до 1200kcal или повеќе на ден.
Проблематично е и ако почнете да јадете „нормално“ повторно по трите месеци. Тогаш вашето тело штотуку се навикна да добива толку малку и тоа може да даде резултат во однос на тежината.
Познавам луѓе кои на крајот беа 10 кг повеќе отколку пред почетокот.
Многу е опасно, би го земал полека и многу вода и спорт е најважно.
слични прашања
Здраво, јадев само 400 - 800 калории на ден во последните 2 месеци и изгубив 8 килограми како резултат.Сеуште сакам да ослабам 5 килограми, но повторно да јадам повеќе затоа што скоро паднав неколку пати
Јас исто така ослабувам кога јадам 1000 - 1200 калории на ден и спортувам многу
Однапред, математиката е мојот омилен предмет и сакам да ги пресметувам калориите како вежба за моите квалификации по математика (се разбира дека ја правам математиката во главата за да станам малку подобар по последните 3 години со помош на калкулатор xD).
Така, теоретски може да изгубите 500 грама на ден и на тој начин да изгубите 3 килограми маснотии?
Под претпоставка дека на човекот му требаат 1500 калории како основна метаболичка стапка, т.е. без вежбање.
1 килограм маснотии содржи 7000 калории.
Значи, ако го намалите вашето енергетско барање до 1000 калории, тоа е 500 калории помалку на ден и би требало да потрошите 3000 калории со вежбање.
Значи, теоретски може да изгубите 3 килограми неделно ако јадете само 1000 ЗДРАВИ калории и консумирате 3000 калории на ден со вежбање? Треба да одат теротични или?
П.С. не сакам да ослабам толку нездраво, но слабеам здрава во моментот толку здрава храна, но би сакала да знам дали е ТЕРОЕТСКИ би отишол ако е нездраво xD Значи мислам дека теоретски би функционирало, но практично не затоа што никој нема мотивација да се занимава со толку многу спорт што ќе согорува 3000 калории на ден.
И патем: Колку калории согорувате кога танцувате, па со моменталните хитови на пр. калифорниски гурли од Кети Пери и такви песни, колку калории согорувате на час.
Јас сум на диета, изгубив 30 килограми затоа што бев дебел и сакам да ослабам уште 18 килограми до посакуваната тежина. Тогаш ослабев јадејќи максимум 1000 калории на ден, но некако тоа се чувствува премногу. Може ли сепак да губам тежина постојано ако јадам максимум 1000 калории СЕКОЈ ДЕН?
Моментално сум на курс за прва помош и научивме дека секогаш треба да појадувате и треба полека да слабеете и бидејќи веќе имав безброј диети позади себе, сакам полека да ослабам, но сега ме интересира како да согорувам 2000 калории на ден, НЕМА да го сторам тоа како што сега целосно знам за последиците по здравјето и не сакам да го имам сето ова, бидејќи тоа не е само јо-јо, туку можеш само да пропаднеш, итн. и тоа не ми се допаѓа, така што навистина ме интересира, НЕМА да го сторам.
Колку часови вежбање на ден за да согорите 2000 калории.
Јас сум висок 1,65 см и 65 кг.
Колку калории треба да јадам за да ослабам кога не вежбам? Дали 1000-1200 се доволни или се премалку? Дали сакате да изгубите околу 10 кг, колку време ќе трае? И работи дури и со малку/без спорт?
Колку можам да ослабам со 1000 калории на ден за 4 недели?
Здраво, би сакал да ослабам 12кг пред мојот одмор во лето. Дали мислите дека би можел да го сторам ова за 4 месеци ако јадам 1000 калории на ден? Јас сум висок 1,60 м и тежам 60 кг
Мојата моментална тежина е 68 кг. Јадам 1000 калории на ден, согорувам (дишам итн.) 1600 калории на ден + вежбам 500. Може ли да изгубам 5кг за 40 дена со тоа?
Ако, на пример, сега јадам и пијам 1000 калории на ден, но согорувам 1000 калории на тој ден преку вежбање и го правам тоа неколку дена, тогаш ќе изгубите тежина?
Ако трчате 30 минути секој ден и согорувате 400 калории, но јадете нормално, можно е да изгубите тежина за 2 недели ?
Не сакам никакви совети како да спортувам, само ме интересира, благодарам однапред:)
Секогаш се грижам да консумирам околу 500 калории повеќе отколку што внесувам за да ослабам затоа што спортувам секој ден и согорувам околу 200 калории. Но, денес имам поголема желба да се занимавам со спорт и веројатно согорувам околу 300-400 калории, тогаш имам 800 калории повеќе, дали е тоа премногу? Дали тогаш мора да јадам нешто?
Еј:) Би сакал да изгубам 10кг до лето, дали можам да го сторам тоа со конзумирање на максимум 1000 калории секој ден или е премногу? [Јас сум 1,80 и тежам 81 кг]
Јас сум 14 годишно девојче и сакам да ослабам. Не многу, околу 3-4 килограми. Вежбам секој ден и јадам многу поздраво од порано. Но, колку калории треба да јадам на ден (најмногу) за да можам и јас да ослабам?