Дали е тоа конечно решението? Јана Кромер - Блог - Конечно јас
Почитувани,
Минатата недела, имав најинформативен разговор во последниве години за мојата желба да се чувствувам гладен и сит со Биргит Кленке-Шутте, експерт за исхрана во pronova BKK.
Да се биде сит има многу аспекти
Наспроти она што секогаш го претпоставував, „да се биде сит“ има неверојатен број аспекти. Отсекогаш мислев дека на крајот од оброкот, стомакот мора да ми сугерира дека е полн. Најлесно би било секако ако тој го развееше белото знаме или ако требаше да направам малку свинско месо, но за жал тој не ми го олеснува тоа.
За некои, да се биде сит, всушност, започнува со чувство на „полн сум“ во стомакот. За други, тоа е празна чинија што го завршува оброкот и создава чувство на „Сега сум готов“. И некои го завршуваат оброкот со еспресо, гума за џвакање или плескање со рацете, се подразбира дека типичното „Така!“ Не треба да недостасува.
Отсекогаш се надевав на сигналот од желудникот, но се претпоставува дека големината на стомакот кај луѓето делумно е одредена од нашата диспозиција, т.е. од гените. Некои имаат помала, додека други природно се поголеми.
Неприродно проширен стомак
И во изминатите неколку години, не, дури и во изминатите децении, јас и онака го истегнував стомакот на неприроден начин поради моите неконтролирани блесоци во исхраната, како симптом на нарушувањето во исхраната. Да се изедат 10.000 до 15.000 калории на ден, неизбежно води до сферичен стомак, а со тоа и стомак исполнет до своите граници.
Нашиот стомак е мало чудо во овој поглед, бидејќи може да се прошири неверојатно - споредливо со матката. Единственото нешто што сè уште не е докажано научно е дали може исто така повторно да се намали.
Фаза на релаксација за мојот стомак
Како и да е, во изминатите две недели му дозволив на стомакот фаза на релаксација и јадев само 3 чинии со исклучително висока густина на калории на ден, така што со шест раце ги достигнав моите 2.100 калории.
Вршат влијание
Значи, ако не можам неизбежно да влијаам на големината на мојот стомак, тогаш морам да влијаам на моите мисли и да се обучам да „се чувствувам сит“. Биргит Кленке-Шутте, експерт за исхрана во pronova BKK, вели дека тоа е точно можно. Значи го имаме во рака.
Како прво, треба точно да дефинирам што значи „полн“ за мене. Размислував за ова во изминатата недела и решив сам дека ќе бидам сит кога ќе изедам порција. Во иднина, ќе го користам правилото за чинија тука: Јадам добро избалансирана чинија со секој од трите главни оброци плус грст десерт. Десерт тука може да биде сладолед, јогурт и овошје.
Брои визуелно наместо калории
Биргит Кленке-Шутте, експерт за исхрана во pronova BKK, препорача да се оддалечам од мерење на храната и броење калории. Секако, тоа ми даде неверојатна сигурност, но исто така ме нагласи кога едноставно не беше возможно во ресторан или на турнеја.
Во иднина, ќе се случи балансот да обезбеди моите калории да останат во оптималниот опсег за мене. Ако јадам малку повеќе на еден ден отколку што би ми налагало калориското барање, друг ден, кога е малку побогат со растителни влакна, ќе го надомести сето тоа.
Поставете сигнал за запирање
Исто така, го најдов бакшишот од Биргит Кленке-Шутте, експерт за исхрана во pronova BKK, за да ги завршам моите оброци со сигнал за стоп, за да знае мозокот: Ако ја извадам малата тегла од чантата и џвакам од неа мало зрно кафе, исто така ми беше супер. мојот оброк заврши. Бидејќи морам да ги мијам забите потоа за да не го плашам другата личност кога ќе се насмее, јас исто така обезбедувам добра орална хигиена.
Јас сум многу iousубопитен да видам како се справувам со новите идеи во секојдневниот живот и ќе ви кажам за нив тука и во мојот дневник на YouTube. Се најдобро,
Вашата Јана