Дали експертите за путер од кикирики Кето го објаснуваат одговорот
Иако кето е крајно ограничувачко, тоа е една од најпопуларните диети. Една од причините за ова е што навивачите продолжуваат да јадат храна со многу маснотии - целта е да се стави телото во кетоза, т.н. начин за согорување на маснотиите.
Ако штотуку започнувате со диета со малку маснотии и јаглехидрати, веројатно се прашувате која омилена храна е сè уште во ред. Што не носи путер од кикирики, една од највкусните креации што оваа планета може да ја понуди. Секако е богато со маснотии, но можеби се прашувате дали путерот од кикирики е кетонски пријател.
„Путерот од кикирики може да биде дел од диета со кето бидејќи содржи претежно масти и протеини со многу малку јаглени хидрати“, вели Дара Годфри, МС, РД, диететичар одобрен од Newујорк.
„Title =” Hausgemachte süße Keksbutter “class =” faulheitimage lazyload “data-src =” https://hips.hearstapps.com/hmg-prod.s3.amazonaws.com/images/homemade-sweet-cookie-butter- Royalty Royalty -слободна-слика-587941214-1548707851.jpg? култура = 1xw: 1xh; центар, горе и промена на големината = 480: * “/>
За жал, само дел од путер од кикирики е кетофрундлич.
На Кето сакате да добиете 60-80% од дневните калории од маснотии и 20-30% од протеините, а внесот на јаглени хидрати треба да биде 20-30 грама на грам на ден.
"Кетонската диета се однесува на престој во хранливи области, со што се избегнуваат додатоците на шеќер, е клучот за читање на етикетата", вели essесика Крандал Снајдер, РДН, регистриран нутриционист кај Витал РД Денвер од Дер претседател на Академијата за исхрана и диетика.
За жал, ова значи дека она што вашата мајка го дистрибуира на PB & Js е табу. „Повеќето путер од кикирики на пазарот додаваат шеќер на нивниот производ“, рече Дара Годфри, MS, RD, нутриционист од Newујорк.
Каков вид путер од кикирики е најдобро за кето?
„Бидете сигурни дека барате путер од кикирики со само две состојки: кикирики и можеби сол“, вели Годфри. Таа препорачува природно масло од кикирики пушачи, или кремасти или груби.
Нагласете дека најприродниот путер од кикирики во 2 лажици содржи 6-7 грама јаглехидрати. Намалете ги јаглехидратите од влакна и ќе видите 2-4 грама јаглехидрати нето. „Повеќето јаглени хидрати што ги содржи доаѓаат од јаглехидрати кои многу полека се распаѓаат во нашиот дигестивен тракт отколку јаглехидратите добиени од шеќери“, вели Годфри.
Дополнителен коментар за избор на путер од кикирики пријателски за кетон: Повеќето марки со малку маснотии или „многу маснотии“ додаваат шеќер, вели Годфри.
Путерот од путер е генерално одличен за луѓето кои држат диета со кето.
„Путерот за храна е богат со маснотии и протеини и е добар за кето диета, како путер од кикирики, путер од бадем и путер од сончоглед“, вели Крандал Снајдер.
Ако сте само путер од орев, пополнете го оставата, чајната кујна со неколку различни видови.
„Изборот на разновиден путер од ореви е оптимален за мене затоа што различни јаткасти плодови содржат различни корисни витамини и минерали“, препорачува Годфри. „Бадемите имаат калциум, колибите се богати со железо и магнезиум, [и] оревите се богати со омега-3“.
На крајот, не сакаме да ве скршиме, но вие ќе сакате да ја прескокнете Нутела - дури и ако содржи кикирики. Овие 19 грама јаглехидрати на 2 лажици што служат нема да ви помогнат да останете во кетоза.