Дали има заштита од сонце од внатре здравје
Моркови, лимони и ко.
Дали има заштита од сонце одвнатре?
Оние кои јадат балансирана и разновидна диета во текот на годината можат да ја направат кожата добро во текот на летото - па дури и малку да го зголемат факторот за заштита од сонце. Како и да е, не постои начин околу кремата за сончање.
Моркови, ореви, овесна каша - има голем број на храна за кои се вели дека имаат позитивен ефект врз кожата. Некои дури треба да обезбедат некаква природна заштита од сонце. Или за тен без никакво сонце.
Факт е, кожата има корист од здравата исхрана. Сепак, не може да ја замени заштитата од сонце од креми или спрејови. Исто како и другите органи, кожата е исто така зависна од снабдување со витамини, минерали и хранливи материи. Со помош на витамин А, на пример, се формираат нови клетки на кожата. Ова е особено важно кога кожата е оштетена - на пример со изгореници, објаснува диетичарот Маргрет Морло. Витамин А се наоѓа во млечни производи, моркови и риба, на пример.
Повремено, исто така може да се прочита дека витаминот А создава благ фактор за заштита од сонце од два до три, вели Стефан Кабиш, доктор по студии на Германскиот институт за истражување на исхраната Потсдам-Рехрику. Но: „Дозите на бета-каротин потребни за ова се толку високи што ќе мора да јадете килограми моркови секој ден. Ефектот е целосно отсутен кај пушачите “.
Витаминот А не штити од изгореници, вели Морло исто така. „Ако кожата е изложена на стресна ситуација и силното сонце и сончањето се стресни за кожата, тогаш е важно механизмот на кожата да функционира правилно“.
Покрај витаминот А, витамин Ц исто така придонесува за тоа. Тоа и помага на кожата да ја регулира влагата. Агруми, пиперки, но и компири се добри снабдувачи за ова. И витамините Е и Б, исто така, играат важна улога во обновувањето на кожата.
Друга супстанца што игра улога во заштитата од сонце се наоѓа во доматите: Како антиоксиданс, ликопен фаќа агресивни соединенија на кислород што се создаваат како резултат на УВ зраци и ги прави безопасни, објаснува Krан Крутман, научен директор на Институтот за истражување на медицината на животната средина Лајбниц во Дизелдорф . „Сепак, мора да забележите дека потребни се неколку недели за да се создаде заштитата“, вели Крутман. Па дури и тогаш постигнувате само фактор за заштита од сонце од пет до шест.
Значи, не можете да се хранат со вистинска заштита од сонце. Повеќе е вака: Оние кои јадат балансирана исхрана создаваат добра основа за еден ден на сонце.
На здравите луѓе не им се потребни посебни лекови како оние на многу полици во лето, објаснува Кабиш. Каротените со каротин, на пример, содржат претходник на витамин А и понекогаш се рекламираат како природно средство за сончање. Студискиот лекар, сепак, јасно кажува: „Вие не потемнувате. Она што го гледате се вишок каротен наслаги во кожата во портокалова боја, кои само полека се деградираат повторно. “Покрај тоа, со сите витамини растворливи во масти, Е, Д, К и А, постои ризик од предозирање.
Наместо тоа, ако сакате да се храните здраво за вашата кожа, не треба да заборавите една работа: исто така треба да имате доволно течности. Кожата ова најдобро го добива од минерална и вода од чешма, незасладени билни или овошни чаеви. Течноста се користи за да се полни кожата и да и се даде поголема еластичност, вели Морло. Ова не е чисто козметички ефект. Ако кожата е добро обложена, таа може подобро да се справи со стресот - вклучувајќи го и сонцето.