Колку шеќер можете да толерирате? gt man Спортланд Кобург

Некои сакаат слатки и шеќер, други ги демонизираат како ѓаволски работи. Што всушност е шеќер, каде е вклучено и има разумни препораки за дозирање. Премногу шеќер, премногу слатки ве разболуваат. Секое дете веќе го знае ова. Децата ги учат врските за прв пат во градинка. Шеќерот прави z. Скршени заби и предизвикува расипување на забите и е еден од придонесувачите за дебелеење.

можете

Колку шеќер консумираат луѓето во Германија?

Независни здравствени организации препорачуваат консумирање не повеќе од 30 гр шеќер на ден. СЗО (Светска здравствена организација) советува да не се консумираат повеќе од 6 лажички на ден, односно околу 25 гр шеќер. Германското друштво за исхрана (ДГЕ) исто така препорачува консумирање на максимум 30 грама шеќер на ден, т.е. максимум 15 коцки шеќер (1 парче одговара на приближно 2 гр.). Всушност, секоја личност во Германија троши во просек околу 35 килограми шеќер годишно, односно околу 100 гр шеќер дневно преку храна и пијалоци, т.е. околу 34 коцки шеќер. Патем, 0,5 л кола веќе има приближно 54 гр шеќер и 0,5 л чаша овошен сок има приближно 45 гр шеќер. Потрошувачката на шеќер е забележана за прв пат во 1874 година. Во тоа време, потрошувачката на шеќер по глава на жител беше 6,2 килограми годишно, т.е. приближно 17 гр на ден. Значи, потрошувачката на шеќер дефинитивно се зголеми драматично и е превисока.

Каде се крие шеќерот? ?

Нормалниот шеќер во домаќинството игра само мала улога во повеќето случаи. Поголемиот дел од шеќерот се крие во индустриски преработените производи. Б. во лимонади и безалкохолни пијалоци, овошни сокови, чоколадо, какао во прав, слатки, овошни гуми за џвакање, марципан, колачиња, джинджифилово, крцкав леб, колачи, чипс, крекери, сладолед, овошни јогурти, готови пици, зелена зелка, црвена зелка, џемови, житарици, крцкави мусли ... Списокот продолжува продолжи по волја.

Зошто на луѓето им треба шеќер?

Последиците од премногу шеќер!

Тековните бројки од ноември 2017 година велат дека во Германија има околу 6,7 милиони луѓе со дијабетес мелитус. Меѓу нив има околу два милиони кои сè уште не се свесни за својата болест. Лошо третиран, па дури и нетретиран, дијабетисот има драматични последици: Стапката на компликации за срцеви удари, срцева слабост и мозочни удари е околу 2-3 пати поголема. Секоја година околу 40.000 нозе, стапала или прсти се ампутираат како резултат на дијабетес, а околу 2.000 луѓе ослепуваат. Дијабетесот е причина број еден зошто луѓето имаат потреба од редовна дијализа. Но, шеќерот е делумно одговорен и за дебелината. Затоа, искористете ја секоја можност да го намалите шеќерот во вашата исхрана. Наместо тоа, уживајте во вашата омилена храна или пијалоци во умерени количини, одвреме-навреме. Вежбајте што е можно повеќе секој ден и редовно вежбајте и/или тренингот за фитнес и користете барем поголем дел од внесениот шеќер.