Инструкции и ефекти за хормонска јога
Хормоналната јога може да има позитивно влијание врз нивото на енергија и производството на хормони. Прочитајте овде како можете да издржите менопауза без лекови и да постигнете поголема благосостојба во процесот.
Флуктуирачки нивоа на хормони се честа причина за физички непријатност или неплодност. Стресот, условите за живот, околината или менопаузата ја фаворизираат нерамнотежата на вашиот хормонален свет. Симптоми на пад на хормоните се топлотни удари, опаѓање на косата, несоница, главоболки, вознемиреност или дури и депресија. За да се спротивстават на овие појави, лекарите често препишуваат хормони за враќање на физичката рамнотежа. Внесувањето на хормони не е целосно без него и често е придружено со силни и непријатни несакани ефекти. Воспоставување на хормоналната рамнотежа во рамнотежа со медитација? Звучи многу ветувачки.
Лекување со хормонска јога
Хормоналната јога е широко распространета
„Она што е посебно е соединување на телото, дишењето и умот преку интеракција на физички вежби, техника на дишење и визуелизација“, објаснува алтернативната практичарка Сигрид Молинеус од Хамбург. Експертката со сопствена пракса во градот Ханзеат веќе успеа да им помогне на многу жени со хормонска јога. „Учесниците постојано ми се јавуваат кратко по првиот час и повторно го имаа својот период. Со другите, се остварува претходно неостварената желба за раѓање деца. “Сепак, тоа не се случува секогаш толку брзо: Со цел да се постигне успех со долгорочни проблеми, на пример со тироидната жлезда или врели бранови, вежбите треба да започнат барем секој втор ден, подоцна два до три пати Недела и редовно да се вежба. „Надворешните влијанија и стресот секогаш можат да го попречуваат напредокот“, вели натуропатот.
За кого е погодна хормонска јога?
Секој може да направи хормонална јога и да добие хормонални поплаки под контрола. Вежбите во хамбуршката пракса се индивидуално прилагодени на учесниците на курсевите по јога. Сигрид Молинеус знае од искуство: „Јас секогаш препорачувам да посетувам курс барем еднаш. Потоа можете да ги направите вежбите дома според упатствата. Но, многумина ми доаѓаат и по втор пат на вежбање. “Хормонската јога комбинира вежби за тело, техники за дишење и релаксација, како и вежби за медитација.
Вежба за хормонална рамнотежа
Можете да се подготвите за хормонална јога со оваа едноставна вежба за дишење за балансирање на стресот: наизменично дишење. Заземете удобно држење на телото на седењето. Затворете ја десната ноздра со десниот палец и мирно дишете низ левата страна. Потоа, со прстенот на прстот, затворете ја левата ноздра и издишете низ десно. Вдишете повторно преку десната ноздра, потоа затворете ја и издишете низ левата страна. По неколку повторувања, вежбата може да се продолжи ментално без помош на раката. Излезете со лево. Длабоките вдишувања се важни тука.