Дали јадењето овесна каша може да ви помогне да создадете повеќе бебиња од мајчино млеко
Содржина
Едноставно, сами направете алтернативи за веганско сирење | Сирење на иднината [епизода 57] Лабораториска млечна сурова храна (ноември 2020 година).
Овесот е цели зрна. Тие се хранливи и нудат широк спектар на здравствени придобивки. Овесот е исто така една од најпопуларните храна што јадат доилки за да добијат повеќе мајчино млеко и да помогнат во лактацијата. Овесот и овесните производи се одлични додатоци во здравата исхрана за доење, бидејќи тие имаат многу корисни ефекти врз доилките.
Предности на овесот за доење
- Овесот е полн со храна. Овесот содржи протеини, витамини и минерали. Тие се богати со железо, цинк, манган и калциум. Тие се одличен извор на растворливи влакна. Тие исто така содржат витамини од групата Б за зајакнување на енергијата, зајакнување на расположението и борба против замор, анксиозност, стрес и депресија.
- Овесот содржи сапонини. Сапонините се супстанца што може да има позитивни ефекти врз хормоните поврзани со производството на мајчино млеко.
- Во овесот има естрогени од зеленчук. Храната што содржи растителни естрогени е поврзана со стимулација на млечните жлезди и поголемо производство на млеко.
- Бета-глуканот се наоѓа во овесот. Бета-глуканот е вид на влакна за кое се верува дека го зголемува нивото на хормонот пролактин во доењето. Повисоките нивоа на пролактин можат да имаат позитивен ефект врз производството на мајчино млеко.
Како да додадете овес во вашата исхрана
Овесот е вообичаен и може да се подготви брзо и лесно на многу начини. Можете да подготвувате свои грицки и оброци со овес или да купувате производи што веќе содржат овес. Од појадок до попладневна закуска до десерт, лесно е да вклучите овес и производи од овес во вашата дневна исхрана за доење.
Што е слама од овес?
Слама од овес е додаток на овес направен од семиња и лисја на растението Авена сатива. Достапно е како капсула, тинктура, прав или слама која е исечена и просеана.
Јадење овес со алергија на глутен
Целиот овес не содржи глутен. Тие, исто така, генерално добро се поднесуваат од пациенти со целијачна болест. Сепак, дел од овесна каша се обработува заедно со производи од пченица или се комбинира со други производи од пченица. Ако имате алергија на глутен, внимателно проверете ги етикетите на производите од овес. Купете само чист овес од цели зрна што е обележан без глутен или овес кој се преработува во објект без глутен.
Имајте несакани ефекти од овес?
Овесот се смета за безбеден и здрав дел од вашата исхрана. Не се познати несакани ефекти или интеракции поврзани со овес.