Здравствени проблеми на адолесцентите
Преглед
Периодот на адолесценција е богат, во кој треба да се откријат нови аспекти на животот. Адолесцентите често се енергични, грижливи, идеалисти, склони да откријат што е правилно или погрешно. Ова е фаза во која телото на една личност менува брзо ментално. Во оваа фаза, и телото и умот можат да се обликуваат, но секоја грешка или небрежност може да има негативни долгорочни ефекти.
На адолесцентите им треба здрава, урамнотежена исхрана за да им помогне хармонично да се развиваат. Таа мора да биде диверзифицирана, да ги содржи сите групи на храна, витамини и минерали. Сепак, тинејџерите имаат репутација дека имаат многу нездрави навики во исхраната. Претерувајте кога јадете брза храна, проследено со диета или глад. Поради овие навики, растечкото тело на тинејџер често нема да прима доволно хранливи материи. Исто така, ваквите навики во исхраната ги влошуваат акните, запекот, мрсната кожа итн.
Бидете информирани за еволуцијата на епидемијата на Коронавирус во Романија! Заштитете се и заштитете ги другите следејќи ги мерките за превенција препорачани од властите.
Содржина на статијата
акни
Еден од најчестите проблеми со кожата кај тинејџер се акните. Болеста е предизвикана од флуктуирачки нивоа на хормони и под влијание на генетски мираз. Одредена храна може да ја влоши состојбата.
Што да се прави?
- Потрошувачката на вода ќе биде дополнета;
- Избегнувајте храна што содржи премногу кофеин или шеќер;
- Избегнувајте производи што содржат рафинирани житни култури, кои содржат брашно: леб, пица, итн.
Мрсна кожа
Поради хормонални промени специфични за адолесценцијата, мрсна кожа е честа кај адолесцентите. Во многу случаи, киселинско-базната рамнотежа на телото ќе ја надмине рамнотежата кон киселата состојба специфична за мрсната кожа.
Што да се прави?
- Ние ќе се определиме за диета богата со протеини, но со мала содржина на шеќер, сол и течности;
- Јадете што е можно повеќе зелен лиснат зеленчук и свежо овошје;
- Тоа ќе ја надополни потрошувачката на течности (особено вода) за да се одржи кожата хидрирана и да помогне во елиминирање на токсините;
- Тоа ќе ја намали количината на маснотии во исхраната. Пржената и многу зачинета храна треба да се избегнува;
- Безалкохолни пијалоци и алкохолни пијалоци нема да се консумираат;
- Избегнувајте шеќер, чоколадо и нездрава храна.
кругови
Ова може да биде и генетски проблем и еден предизвикан од дехидрираност или недостаток на сон.
- Beе има детоксикација на телото со различни методи;
- Еден ден во неделата ќе јадете само овошје, кокосова вода, сурови сокови од зеленчук и супи. Ова ќе помогне во детоксикација на телото;
- Треба да се избегнува прекумерна потрошувачка на сол.
Летаргија или недостаток на енергија
Многу тинејџери, и покрај нивната млада возраст, можат да се чувствуваат уморни и летаргични поголемиот дел од времето. Причината е што тие јадат храна со висок гликемиски индекс (ова ги мери ефектите на јаглехидратите врз нивото на гликоза во крвта).
Најдоброто решение е да јадете храна со низок гликемиски индекс (мала содржина на шеќер) како што се: цели зрна, пилешко, риба, зеленчук и салати.
запек
Обично, запек се наоѓа особено кај жените. Нивната кожа е бледа, косата паѓа повеќе од вообичаено. Овие симптоми се придружени со задржување на водата. Најдобар лек е да јадете храна богата со растителни влакна, леб направен од пченично брашно, сливи, кајсии итн.
Варење/киселост
Тоа е чест проблем, особено за време на испити, предизвикан од стрес. Најдобар лек за ова е потрошувачката на тиква во текот на утрото, но и потрошувачката на обична вода, во текот на денот, за да се одржи телото хидрирано.
Светот е огромно место, полн со можности, чекајќи тинејџери. Тие не смеат да го занемарат ниту здравјето на умот ниту на телото. Подеднакво важни се и храната, вежбањето и одморот.