Дали Кетогената диета навистина помага во борбата против мигрена денесInForm
Имам мигрена со години и на моменти не бев во можност да работам. Сега еден доктор ми рече дека кетогената диета е еден вид чудесен лек за мигрена. Дали имате искуство со тоа? Сметам дека формата на исхрана е изводлива за мене, но малку сум загрижен дека нема да земам доволно витамини со тоа и дека би можел да добијам тежина, затоа што скоро може да јадете само маснотии.
Кетогената диета е една од најстарите диети што ги знаеме и се користи со добар успех во епилепсија. Основната идеја зад ова е да се стави телото во кетоза, т.е. во состојба како пост, но без всушност пост. Покрај тоа, јаглехидратите се сведени на минимум.
Коментирајте сега Стрела-десно Создадено со Скица.
Ова значи дека по неколку дена се трошат сопствените резерви на јаглени хидрати во организмот (гликоген) во мускулите и во црниот дроб. Значи, треба да се најде друго гориво за да се продолжи со снабдување со енергија на клетките. Затоа црниот дроб почнува сè повеќе да ги претвора мастите во тела на кетон. Кетоните се форма на транспорт на маснотии, во спротивно тие не можат да се транспортираат добро во крвта. Овие се пренесуваат на мозокот, мускулите и другите органи како извор на енергија.
Метаболизмот се прилагодува и мозокот прима кетони наместо гликоза како најважно гориво - што се покажа дека е корисно кај епилепсијата. Исто така, постојат податоци дека и на други мозочни заболувања може да се влијае позитивно, вклучително и мигрена. Иако морам јасно да кажам дека сè уште има малку достапни податоци.
Најважната хранлива материја во кетогената диета е маснотијата, а јаглехидратите мора да се намалат на неколку грама на ден. Овие обично доаѓаат од зеленчукот што се јаде - овошјето не е можно бидејќи веќе содржи премногу јаглехидрати во форма на шеќер.
Спектарот на храна е многу ограничен, но снабдувањето што го покрива барањето е можно за скоро сите витамини, минерали и елементи во трагови - како што реков, може да продолжите да јадете зеленчук, како и ореви и извори на протеини како месо, јајца, сирење или тофу.
Одредени витамини од групата Б се консумираат нешто помалку во зависност од навиките во исхраната, но ако се сомневате, овие исто така може да бидат покриени со додатоци. И јас секогаш го обликувам внесот на калории за да нема зголемување на телесната тежина. Напротив, јас често гледам дека пациентите можат да го користат за да ја оптимизираат својата тежина и исто така да ослабат. Ако тоа е посакувано.
Јас би рекол дека вреди да се испроба кетогената диета. Но, дозволете си да бидете добро придружени со цел да ја избегнете најчестата грешка „премногу внес на протеини и малку маснотии“. Бидејќи ако односот на маснотии, протеини и јаглехидрати не е правилен, оваа форма на исхрана не може да го развие својот целосен потенцијал.