Дали компирот е добар или лош за губење на тежината (јаглехидрати)
Од една страна, ако не правите масни помфрити од нив, тие немаат толку многу калории и ве исполнуваат, од друга страна имаат многу јаглехидрати, што всушност сакав да ги намалам. Дали компирот е дел од урамнотежена исхрана, дури и ако сакате да ги намалите јаглехидратите или треба да ги тргнам рацете од нив?
3 одговори
Компирите не содржат толку јаглехидрати како тестенини или ориз и прават да се чувствувате сити. Јас би ги зачувал јаглехидратите на друго место, бидејќи компирот е исто така навистина здрав. И не треба целосно без јаглехидрати, инаку нема да имате енергија. Компирите се дефинитивно дел од урамнотежена исхрана ако не се јадат како помфрит и чипс.
Компирите во умерени количини се во ред, подобри од тестенините, но не треба да се јадат со претрупан сос, туку со зеленчук. Вечерта ќе направам без него, претпочитам да го земам за ручек.
Здраво Рабеа! Компирите се совршени во диета. Сепак, треба да се обидете да ги јадете на ручек и да ги изоставувате навечер; вечерта без јаглехидрати е поуспешна во слабеењето. Јадете повеќе протеини навечер.
слични прашања
Конечно, јас (жена) се ослободив од моите досадни фунти преку диета богата со протеини. Јадев многу месо и мешунки минатата недела, како и еден куп зеленчук и јајца, се разбира. Млечни производи, житарици, ориз, леб, компири и секако слатки итн. Беа табу.
Сега килограмите ги нема (навистина испробав многу диети!) Но, моето тело е кисело. Можам да кажам по зглобовите. И сега?
Сојата не е затоа што сум алергичен на неа (вкрстена алергија на полен од пчели). Слушнав и дека мешунките се кисели. Но, само зеленчук? Тоа не ме исполнува.
Или користете додатоци во исхраната како „Базика“?
Имам цревна габа која се третира со нистатин. Треба да избегнувам шеќер и јаглехидрати. Не е така лесно затоа што скоро сè е зашеќерено, лудило. Во секој случај, ми препорачаа да консумирам јогурт, сирење, млеко и сл. Но, во него има и јаглехидрати? Тогаш, зошто можете да го јадете тоа? Што е со крцкавиот леб? Може ли да имам малку храна таму? За мене, навистина е тешко да се состави пристоен оброк без јаглехидрати. Јас всушност јадам многу ориз, тестенини, компири, итн. Јас навистина нема да бидам сит без тоа. Дали имате совети?
Daughterерка ми наскоро ќе има 9 години, висока е 141 см и тешка 43 кг. Таа има голем апетит и не познава граници кога станува збор за јадење. Ако и дозволете, таа никогаш не би престанала да јаде. Веќе сум уморен затоа што, и покрај моето вечно „не“ и „доволно е сега“, или честопати прави компромиси како „Добро, уште едно парче и потоа ќе заврши“, тоа е секогаш постојано и бавно секоја година. Неколку години се бориме со тоа и многу се обвинувам себеси затоа што порано бев убеден дека се виновни родителите ако детето е премногу дебело. И сега сум во загуба.
Имаме прилично избалансирана и здрава исхрана, јас готвам секој ден, не користам готови јадења или мрсни сосови, секогаш бирам посно месо, не користете многу масло. Слатките се ограничени. и покрај тоа. Таа само јаде многу, понекогаш делот како мене. Таа секогаш прашува дали може да имам уште едно парче месо, може ли да имам десерт, дали сè уште можам да направам ова или она, иако од ручекот нема поминато час. Таа секогаш е гладна и не можам секогаш да кажам не. Понекогаш треба да направите компромиси. Ништо од тоа не помага. Да не спомнувам дека веќе подолго време немам целосна контрола врз тоа што јаде. Понекогаш таа добива нешто да јаде со другарка како закуска, честопати леб со нешто, понекогаш со нутела или слатки, после вежбање добивате и нешто, лоли или гумени мечки, или во згрижување после училиште или училиште или роденден. Сите тие се прилично дарежливи со слатки што многу ме нервира. И, секако дека ќерка ми ја користи секоја можност за грицкање. Кога велам „не“, тоа понекогаш води до дискусии со неа,
Или правам страшна грешка и не ја гледам, или на мојата ќерка и треба психолог. Јас веќе разговарав со педијатарот и тој ме советуваше да одам на нутриционист. Што треба да правам? Не ми треба некој да ми каже дека овошјето и зеленчукот се поздрави од маснотиите и шеќерот. Ми треба некој што ќе ми каже како да го угаснам овој вечен апетит. Може да има некои хормонални неуспеси? Треба всушност да се добие некаков сигнал „Јас сум полн, не сакам повеќе“. Тоа не работи со ќерка ми. Таа јаде со нејзините очи.
Здраво! јас сум девојче и имам 13 години. Јас тежам 49 кг и сум висок 160 см. ги открив страниците за про ана и едноставно сум фасциниран од нив ! Сакам про ана брајф затоа што тој е во право за сè! Јас веќе изгубив 4 кг во последните 5 дена:) Направив и брошура про ана, има правила, команди што не треба да јадам и што не треба да јадам и секако слики од тенки модели. се мерам многу често во текот на денот и кога ќе се погледнам во огледало глас во главата ми вели „дебел си“ стомакот ти е само дебел! “и кога ќе застанам на вагата и ќе ослабам глас во мене вели„ добро на тој начин ! Глад! "Јас сметам само максимум 500 калории на ден, ми е дозволено да јадам, тоа е она што го вели ана. Чувството кога сте гладни е такво со мене, од една страна тешко од друга страна убаво, затоа што знаете дека слабеете и имате самоконтрола јади нешто и глас во главата ми вели "престани да јадеш исто!" дебел си и секогаш дебел! ", тогаш престанувам и јас. Јадам многу гуми за џвакање без шеќер или тик так и пијам многу вода. едноставно не знам дали сум анорексичен или не? не сакам да кажам никому затоа што Ана вели ако му кажам на некого (некој што го познавам) тогаш таа го прави мојот живот пештера!
Во врска со првото прашање: Можам да најдам многу веб-страници на Интернет кои рекламираат дека не јадат јаглехидрати навечер како добар начин за губење на тежината, но нема директно време. што ми отежнува затоа што секој има различна идеја за „вечер“ .
Во однос на второто прашање: Знам дека алкохолот го нарушува согорувањето на мастите, но пченично пиво без алкохол - како калориското „без алкохол„ Ердингер “- е подобро во однос на јаглени хидрати отколку вообичаеното пченично пиво. Верувајте дека во "Ердингер без алкохол" 25g јаглени хидрати. дали е тоа добро или лошо во споредба со друга храна .
Ви благодарам и со почит
Здраво на лекарите или хирурзите или помагачите или што знам какви луѓе има во болница и кои би можеле да одговорат на ова прашање?!:)
Во минатото честопати сум ја гледал серијата Grey's Anatomy . Отсекогаш ми сметаше дека е многу интересна и покрај тоа сакав некако да ја намалам својата „одвратност“ од крв . (што беше планот, без претходно да ме интересираат болниците . тоа патем ми помогна .) и би бил заинтересиран да знам колку е точно тоа што се случува во операционата сала. Од една страна, хируршкиот аспект, т.е. она што го прават „лекарите“ како одговор на одредени синтоми, а од друга страна, однесувањето на луѓето.
Дали хирурзите навистина зборуваат за дневната рутина, работите од врска или се расправаат за време на операција? Дали лицето кое треба да го набудува хирургот седи во аголот со специјализанти или слично и чита? Заедно со докторот за накоза? Како работи? Може ли тоа да се спореди со оваа серија или не? . Не знам . дали гледате дури и такви серии доктори? Се надевам дека некој може да ми даде одговор на кој може да одговори од сопственото искуство!
Во јануари 2017 година имав силна хернијација на лумбалниот диск со секвестер.
Додека ова сè уште заздравуваше, на почетокот на летото на 17, првично развив само спорадична мала тензија во средниот и горниот дел на грбот и вратот. Покрај тоа, имаше повремени кратки периоди на вртоглавица и, откако долго седев, нешто што би го нарекол еден вид „слабост за неколку секунди“.
Во следните 18 месеци, симптомите значително се зголемија во сериозноста и фреквенцијата, додадоа нарушувања на рамнотежата, нарушувања на видот и чудна поспаност.
На мојот матичен лекар, кој во меѓувреме беше консултиран, му беше направена магнетна резонанца и потоа одлучи прво за психосоматика поврзана со стресот, подоцна за анксиозни нарушувања поврзани со стресот. Не можев да разберам ниту едно од овие во ниту едно време, бидејќи се чувствував психички беспрекорно и само физичките поплаки полека ме правеа многу нервозна.
Во април 2019 година, беше додаден шум во ушите, отидов сами на ортопедски хирург, добив тешка напнатост и закривен цервикален 'рбет и добив рачна терапија на торакалниот' рбет и цервикалниот 'рбет како непосредна мерка. Следниот ден, моите поплаки буквално експлодираа и се проширија крајно, едвај можев да го напуштам станот осум недели.
Оттогаш сум на боледување.
Бидејќи мојот матичен лекар продолжи да се придржува кон психосоматска медицина, јас отидов и самиот. Органски и невролошки, добро сум. Дури отидов кај психијатарот кој потврди дека сум во „изненадувачки стабилна, позитивна и оптимистичка ментална состојба со оглед на околностите“.
Потоа отиде во Физио, Криопрактикер, Остеопат и МРТ цервикален 'рбет. Колк на колкот, хронична напнатост на левата страна на грбот, цервикален 'рбет силно косо позиција, атлас раселен. Заклучок: предизвикан 100% мускулно. Коментар за општ лекар „Да, но овие доаѓаат од психата“.
Јас сум дома повеќе од една година. Со рачни терапии, можев значително да намалам многу поплаки и во некои случаи целосно да ги елиминирам. Она што останува е утринската болка во торакалниот 'рбет, која потоа брзо се шири во напнатост во грбот, градите, вратот, стомакот и вратот. Во добрите денови тие брзо опаѓаат, во лошите денови се чувствувам срање со отежнато дишење, вкочанетост, вртоглавица, поспаност и гадење.
На крајот, бев толку добар неколку недели што можев да започнам да вежбам повторно и конечно да излезам со пријателите повторно. Пред две недели повторно се влоши и во моментот го правам минимумот.
Бидејќи имав помалку стрес од монахиња во еден манастир со месеци, не можам повеќе да прифатам психосоматски лек.
Дали има луѓе со слични проблеми кои можат да придонесат за нешто корисно?
Дали некој знае дали супата од леќа или јачмен е соодветна ако сакате да изгубите тежина. Рецепти истекувам. И секоја вечер едноставно не можам повеќе да гледам пилешко или мисирка или риба со зеленчук. Најмногу од сè, ми недостасуваат компири и леб. Но, бисерниот јачмен, леќата или грашокот се зеленчук и треба да бидат здрави. Или има повторно јаглехидрати? благодарам
Јас сум навистина очајна и се надевам дека ќе можеш да ми помогнеш. Мојот проблем: што и да јадам, ништо не ме заситува. Јас сум маж 18 години и тежок 76 кг. Јас редовно спортувам, велосипед 10 км дневно во текот на неделата, тренирам 4 пати неделно 30 минути и играм фудбал 3 пати неделно. Јас всушност се обидувам да јадам прилично здраво (многу овошје, зеленчук, висококвалитетни јаглехидрати, обидувам да избегнам бело брашно, малку шеќер и сл.), Но ништо не ме тера да се чувствувам сито. На пример, ако јадам неколку ролни од интегрално брашно со шунка, веднаш се чувствувам сит и не ми се јаде повеќе. Стомакот се чувствува исполнет, но чувствувам дека сум уште гладен. Отпрвин мислев дека е затоа што не конзумирав доволно шеќер, но дури и со повеќе шеќер во менито (на пр. Чоколадни полжави, какао, нутела) нема чувство на ситост.
Наутро: 200 гр снегулки од овес со млеко и лажица мед Потоа како закуска јаболко и 2-3 леба со сирење/колбас
Ручек: компири, спанаќ и пржени јајца
Вечерта: снегулки од овес или мусли или сендвичи/интегрален леб (во зависност од тоа што е дома)
Се надевам дека можеби ќе ми помогнеш.
Здраво, еве ги датумите на моите два омилени леба:
245 kcal 9,4g маснотии од кои 0,9g заситени масни киселини 12g јаглехидрати 3,5g шеќер 7,1g влакна 24,5g протеини 1,1g сол
Спротивно на тоа, сончевиот леб на Хари:
229 kcal 6,9g маснотии од кои 0,7g заситени масни киселини 30g јаглехидрати 3,3g шеќер 10,5g влакна 6,5g протеини 1,1g сол
Па, знам дека на мускулите им требаат протеини, така што протеинскиот леб би бил подобар?!
Но, што е со јаглехидратите? Дали 30g се премногу или сè уште се во границите на лебот од сончево јадро?
Дали е можеби протеинскиот леб уште подобар, иако има повеќе маснотии (од 9,4 гр до 6,9 гр)?
Морам да кажам дека тренирам со тегови, поради мојот расцеп скоро секој ден, со малку кардио и секако внимавам на калориите воопшто.
Сакам да ослабам и да градам мускул истовремено, но слабеењето е приоритет. Но, мускулите се корисни затоа што повеќе горат. Па, ова е повеќе во врска со прашањето за леб.
Кој може да го препорачам тука? Дали и двајцата се добри? Или треба да ги чувам и двете? Прашање е и на цената, протеинскиот леб е прилично скап, но ако ми се препорача, само ќе го купам тоа.
Здраво луѓе, се запишав тука денес бидејќи мислам дека имам голем проблем. Прво до мене. Јас имам 20 години, тешка 73 кг и висока околу 177 см. Јас редовно тренирам вежби и сум спортско момче. Досега, практикував спортови за издржливост помалку или воопшто воопшто.
Мојот проблем: Веднаш штом се занимавам со спорт што ме оптеретува (претежно кога трчам), веќе забележувам колку сум слаб. Морам да дишам длабоко и со текот на времето добивам многу слаб воздух. Сега продолжувам да одам и лицето почнува да ми се тресне (многу често над горната усна). Продолжувам да одам. Сега чувствувам осетливост во белите дробови кога вдишувам. Јас го локализирам убодот повеќе кон задниот дел кон левото рамо сечиво. Станува сè потешко да дишам и со текот на времето ме боли низ дишните патишта и мора да кашлам одвреме-навреме. Вкусот во устата ме потсетува на крв, но никогаш немав во устата. Студениот воздух ја интензивира болката и ја прави скоро неподнослива. Болката е толку голема што си велам: „Добро, тоа беше дефинитивно последниот пат кога вежбавте!“
Неодамна бев на Керве. Таму имаше замав со кој можете да направите целосен пресврт со сопствената енергија. Јас го сторив тоа и навистина се обидував. Кога повторно излегов, очите ми поцрнија, а симптомите опишани погоре ги имаше и таму.
Скоро се разумнив и го имав ова чувство околу 10 минути. Бидејќи само по одредено време, повторно почнува да се подобрува.
Отидов кај пулмолог со мојот проблем. Ова го засили моето верување дека можеби немам доволно издржливост и треба да се занимавам со повеќе спортови на издржливост. Тој исто така рече дека треба да продолжам кога ќе се појават симптомите. Од една страна, ми звучи логично дека имам премалку издржливост. Од друга страна, познавам многу луѓе кои имаат помалку издржливост, помалку спортуваат и немаат такви проблеми. Мислам, да остане без здив сепак би било нормално.
Лекарот изврши неколку тестови на белите дробови: иритација на гасови, тестови за волумен, тестови како што е тешко да дувам, а потоа и тест за хипервентилација (длабоко вдишување и издишување подолг временски период)
Многу добро ги поминав сите овие тестови.
Имав кардиоваскуларен тест (вклучувајќи кардио) направен од мојот лекар. Вредностите на крвта беа во ред, срцето работи совршено според ултразвукот и ЕКГ. Сега не знам на кого да се обратам. Астмата исто така беше исклучена.
Се надевам дека мојот опис е доволно детален за некој од вас да ми помогне.
Навистина уживам да спортувам и имам големи професионални планови каде што треба да бидам во форма.