Дали млекото е добро за коските Јадете попаметно

млекото

За да се осигура дека коските се цврсти и стабилни подоцна, децата треба да консумираат млеко и млечни производи на рана возраст. Бидејќи млекото е богато со калциум во коскената компонента.

Дали млеко е добро за коските?

Но, не само коските имаат потреба од калциум. Му треба и на организмот. Ако со храната не се апсорбира доволно калциум, телото го отстранува минералот што недостасува од коските. Значи, густината на коските се намалува и кревкоста се зголемува.

Млекото е храна богата со калциум. Голема чаша и две парчиња Гауда веќе ги покриваат дневните потреби на возрасните. Патем, не е важно дали млекото има малку маснотии или не: содржината на калциум останува непроменета.

Долгорочните студии покажуваат и позитивни ефекти на млекото врз коските. Американските студии NHANES откриле дека жените кои конзумирале барем една порција млеко дневно во своето детство имале поголема густина на коските отколку жените кои ретко консумирале млеко или млечни производи. Покрај тоа, оние кои одбиле да молзат по менопаузата имале поголем ризик од фрактури отколку жените кои јаделе млеко секој ден. Значи, млекото е добро за коските!
Зошто не ги пробате нашите вкусни рецепти со млеко.