Дали можам да ослабам, а сепак да јадам нездраво (здравје, исхрана)
Јас навистина сакам да ослабам. Се обидов да се хранам поздраво, но моето семејство јаде толку нездраво и тие едноставно не сакаат да изостават слатки и работи. Ја прашав толку многу пати. Ниту јас не се занимавам со спорт. Сакам да направам повеќе, но дали е можно ако само спортувам и нездраво јадам? Морав да се справам со неколку удари на судбината и само јадам кога ќе се чувствувам лошо. Како брзо да се ослободам од вишокот тежина?.
5 одговори
Здраво Хаифриц, го направивте првиот важен чекор - се прашувате што можете да направите. ми се допаѓа тоа!
Сигурни сте, како и многу други. Барам и работи за да ме смират кога не се чувствувам добро. Со вас е само храната. Тоа исто така е во ред. Сепак, тука би ги преиспитал количините.
Разумната употреба на храна најпрво треба да биде целта. Наместо чоколадна лента навечер, само јадете шипка. Така можете да се справите со друга храна: Едноставно намалете ја и развијте ново чувство на ситост.
Покрај тоа, можете постојано да изразите желба дека сакате да јадете повеќе зеленчук и овошје. Овошјето особено може да биде добра замена за слатки.
Исто е и со пијалоците. Наместо Кола, Фанта, Спрајт, навечер можете да си направите саксија со чај.
Мислам дека вежбата е многу важна. Особено затоа што е добро не само за телото, туку и за умот. Почнете полека: пливање, возење велосипед, одење или, ако е можно, лесно џогирање (15-20 минути). Особено кога џогирате, треба да бидете сигурни дека ќе започнете да одите. Се подобрувате со џогирање неколку минути одвреме-навреме. Не претерувајте и уверете се дека ви оди добро, во спротивно брзо ќе се фрустрирате.
Само ставете ја својата нова свест во пракса и обидете се да ги инспирирате луѓето околу вас за вашето ново вас.
Ви посакувам голем успех! Само верувајте во себе, тогаш можете и вие да го направите тоа!:-)