Дали некој има искуство со 5 часа диета надвор од темата - свадбен форум на Хохејцплаза

Здраво, веќе 4 дена имаме појадок, ручек и вечера на секои 5 часа.

Апсолутно ништо. Секогаш јадете го ситото на оброците, се разбира дека не јадам леб или пржена храна. Овошјето е достапно како десерт за време на појадок или ручек.

Треба да биде здраво и да има позитивен ефект врз нивото на инсулин. Би сакал да изгубам 3,4 кг и би сакал да ги задржи овие 5-часовни паузи.

Дали имате искуство со тоа? Со почит!

Значи 3 оброци на ден јас навистина не би го нарекла диета. Без разлика дали има 5 часа помеѓу или не. Јас сè уште сметам дека без оглед кога и колку често (иако многу мали оброци на ден не треба да бидат добри за организмот како што сега се нарекуваат) јадете во текот на денот, одлучувачки е само дневниот внес на калории без разлика дали се дебелеете или слабеете. Ако свиркате цела пица за појадок, ручек и вечера, дефинитивно нема да ја прифатите - не е важно дали има 5 часа помеѓу оброците

Уредено еднаш, последно од jmaus (5 февруари 2014 година).

Во однос на нивото на инсулин, мислам дека тоа е во ред, но за да ослабнете не е важно дали јадете со паузи или не. Главната работа е да јадете помалку од основниот вкупен промет.

За време на нутриционистички совет за инсулинска резистенција, ме советуваа да правам паузи кои беа одвоени 6 часа.

Уредено еднаш, последно од CandyClown (7 февруари 2014 година).

Јас сè уште сметам дека без оглед кога и колку често (.) Јадете во текот на денот, само дневниот внес на калории е одлучувачки за тоа дали се здебелите или слабеете.

Јас го гледам тоа на тој начин и веќе успешно го извлеков.

Јас се држам до тоа. Јадам 3 пати на ден најмалку 5 часа одвоено за време на кое не јадам ништо. Тоа работи многу добро.

Телото треба да има време да ја обработува храната и да не мора одново и одново да започнува. 3-те оброци се исто така подобри во однос на ослободување на инсулин. Да се има многу инсулин во крвта значи и брзо дебелеење. Инсулинот не е хормон на гоење за ништо.

Се разбира, исто така е точно дека на крајот билансот на Ккал е одлучувачки. Правилото од 5 часа помага само во врска со соодветната диета.

Главната работа е да се јаде помалку од основната стапка на метаболизам.

Јадењето помалку од базалните метаболички стапки е погрешно. Тогаш телото се затвора. Јадењето помалку од вкупното е правилно. Минатата година изгубив над 20 кг со „правилото 5 часа“. Јас сè уште го чувам на тој начин и можам добро да ја задржам мојата тежина.

Исто така, верувам дека премалку јадење не носи никаква корист. Јадам сито 3 пати на ден. Не, со печено свинско и чоколадо, се разбира

Кога телото гладува, преминува во „војна“. Резултатот се нарекува „јо-јо ефект“.

-20 кг само со ова правило? Но, веројатно сте обрнале внимание и на тоа што јадете?!

Како и да е, комплименти

Не мора да зависи само од kcal, но и од што е составен kcal.
Јас исто така јадам само 3 пати на ден. Ако јадете сито, доволно е.
Има смисла ако не продолжите да го притискате нивото на инсулин нагоре. И, исто така, дајте пауза на стомакот/цревата.

Во тоа време, сметав дека документацијата/експериментот на Тим Мелцер е многу интересна. И тоа исто така го потврди моето мислење/став дека не е важно како се сочинуваат калориите. Прочитајте овде за оние кои се заинтересирани: http://www.daserste.de/unterha…rnaehrungs-check-100.html

Притоа, мора да кажете дека брзата храна спомената таму веќе имаше „висококвалитетна“ брза храна (па хамбургерите беа свежо направени, а не од МекД, на пример). Недостаток за групата за брза храна беше секако тоа што им беше дозволено да јадат помалку во однос на количината на храна, како на пр Б. „здравата група“, бидејќи групата за брза храна секако го достигнува бројот на калории побрзо, и затоа не мора да е полн.

-20 кг само со ова правило? Но, веројатно сте обрнале внимание и на тоа што јадете?!

Како и да е, комплименти

Главно поради тоа, веќе не е помеѓу. Јадете 3 оброци со соодветна храна и правилно полни. Секако дека сега јадеме повеќе овошје и зеленчук. Обично салата со топли оброци или вечера. Оттогаш, тешко дека ми се јаде чоколадо или чипс. Морав да научам да пијам. Не можев да го сторам ова порано. Сега обично управувам со 2 литри на ден.

Но, тоа е веројатно и „тајната“ на оваа „5-часовна диета“: Оставате закуски. Чисто за слабеење, според мое мислење, не е важно колку време има помеѓу оброците, се додека вкупниот калориски биланс е точен.

Јас и сопругот запишавме сè што јадевме цел ден за неколку месеци и секогаш ги пресметувавме калориите. И дури тогаш видовме калории што ги трошиме само од закуски. Кога решивме да не го јадеме ова помеѓу, секогаш останувавме под потрошувачката на калории без никакви проблеми и исто така изгубивме тежина. Додека навистина не го запишавме сето тоа, не бевме ни свесни дека јадеме толку многу помеѓу оброците (особено за време на викендите ...: ухох:)

Ах глупости, измешани зборови.

Што се прашувам: што е со пијалоците? Тогаш не смеам да пијам кафе со млеко помеѓу нив?

Не сте вие виновни што светот е таков каков што е. Само вие би биле виновни ако таа останела така

Што се прашувам: што е со пијалоците? Тогаш не смеам да пијам кафе со млеко помеѓу нив?

Јас сè уште пиев кафе или пијалок. Но, тоа е повеќе кафе отколку млеко. Но, секој мисли поинаку. Но, јас нема да дозволам тоа да биде забрането.