Дали некој ја искусил диетата GLYX?
Веќе се обидов многу да ослабам, но за жал не успеа. Бидејќи оваа диета е изградена врз основа на намалување на јаглени хидрати, може да мислам дека само таа може да ми помогне.
Дали некој има искуство што може да го сподели со мене?
Дали рецептите навистина можат да се готват без да мора да стојат во кујната со часови?
Ви благодариме за вашите одговори!
Вашиот прелистувач не може да го репродуцира ова видео.
позитивни
Јас строго не ја следев диетата со гликс, но сметам дека концептот на исхрана е убедлив и го направив мој. особено затоа што диетата всушност не е вистинска диета, туку има за цел да стимулира преиспитување на нечии навики во исхраната. И уште една забелешка: не станува збор за намалување на јаглехидратите, туку за избор на ВИСТИНСКИ јаглехидрати. генерално треба да избегнувате готови јадења, брашно и шеќер. ако ве интересира гликс, набавете ја книгата „согорувач на масти“ од Г.У. (е пионер на гликс) што е навистина многу добра и се занимава со соодветни јаглехидрати. Го прочитав и го направив моја „библија за храна“. не обидувајте се да направите "диета" и да готвите какви било рецепти. станува збор повеќе за учење на вистинскиот начин на исхрана со цел да се создаде рамнотежа во организмот. а потоа килограмите паѓаат сами по себе.
Се надевам дека ќе можам малку да ти помогнам
Диета GLYX
Значи, ако одите на оваа диета сигурно ќе изгубите тежина, Сара Конор изгуби 30 килограми за 3 месеци затоа што не јадеше повеќе јаглехидрати.
Јас сум ја правел диетата и порано, но за жал сум премногу слаб за тоа, не можам без мојата сакана тестенина. Инаку, има книга што можам да ви ја препорачам: „Книга за готвење со малку јаглени хидрати - успешна диета“, одлични рецепти и супер брза подготовка.
со среќа тогаш
Вики
Мислам дека е поверојатно дека треба да јадете помалку производи од бело брашно и повеќе интегрални житарки.
Целосно избегнување јаглехидрати е срање. ако во одреден момент сте повторно нормални, многу брзо ќе добиете тежина.
Патем. Еве неколку критики за GLYX од Вики, што мене лично ми се чинат многу интересни:
* Glyx е развиен за истражувачки цели како лабораториски параметар и не е многу практичен за секојдневна исхрана. Ова е затоа што ја опишува реакцијата на шеќер во крвта при внесување на 100 g јаглени хидрати, кои се снабдуваат преку одредена храна, а не реакцијата на 100 g храна. Пример: Гликсот на варени моркови е 70 (неодамнешните студии укажуваат на помала вредност). Бидејќи морковите имаат многу малку јаглени хидрати, треба да се јадат околу 1,6 килограми моркови за да се добијат 100 гр јаглехидрати. Различно е со храна богата со јаглени хидрати: лебот од багет има и гликс од 70, но 100 грама од него обезбедува 48 грама јаглени хидрати. Затоа, 104 g леб од багет се доволни за да се додаде посакуваната количина од 50 g KH. Врз основа на ГИ од 70, научната изјава гласи: Конзумирање 104 гр леб од багет доведува до исто зголемување на шеќерот во крвта како и потрошувачка на 1,6 кг моркови. Оваа изјава е од мала вредност за нутриционистичката пракса.
* Таканареченото гликемиско оптоварување (ГЛ) е адаптација на Гликс. Исто така, ја зема предвид содржината на јаглени хидрати во одделната храна за соодветниот ГИ, но не и маснотиите и протеините.
* Покрај тоа, реалниот одговор на шеќерот во крвта во голема мера зависи од тоа дали храната се консумира заедно за време на оброкот. Вредностите на ГИ на одделната храна не смеат едноставно да се додадат, тоа доведува до неточни резултати.
* Постојат силни индивидуални варијации: истата храна не предизвикува ист пораст на нивото на шеќер во крвта кај различни луѓе. Различни вредности веќе се измерени во студиите дури и кај иста личност.
* Содржината на маснотии во храната има мал ефект врз нивото на шеќер во крвта. Затоа, значително ја намалува вредноста на ГИ, но игра важна улога во внесот на калории.
* Ако се намали внесот на јаглени хидрати, неизбежно се јаде или повеќе протеини или повеќе маснотии. Зголемениот внес на протеини ги опфаќа здравствените ризици како што се ризикот од напади на гихт.
* Друга точка на критика што исто така често се споменува е дека во крајна линија не е нивото на инсулин, туку само енергетскиот биланс кој е одлучувачки за собирање или распаѓање на масното ткиво. Ова би ја застарило основната идеја за диета намалена за ГИ: ГИ би била ирелевантна за елиминирање на вишокот тежина. Ова е исто така позиција на германското друштво за исхрана.
* Центарот за консултации за потрошувачи Северна Рајна-Вестфалија објаснува во изјавата: „Научно не е оправдано да се спроведува концептот на ГИ и, на пример, да се советува да не се консумираат компири и производи од жито со цели житарки со висок ГИ или висок ГЛ. Влијанието врз распаѓањето на Дебелината е контроверзна и досега тешко е систематски испитувана “. (Извор: Центар за потрошувачки совети Северна Рајна-Вестфалија, ABC der Schlankmacher, 2004)