Дали ни треба дополнителен дел од силикон или

Силициумот е неопходен микроелемент што го добиваме во доволни количини од нашата исхрана. Исто така, не е потребен дополнителен внес на силициум диоксид.

Силициум во трагови е втор најзастапен елемент на земјата. Човечкото тело содржи само 1,4 грама вкупно, но силициумот е сè уште присутен во скоро секоја клетка. Игра важна улога како хранлива состојка и градител за 'рскавицата, сврзното ткиво, кожата, косата и ноктите. Елементот во трагови го зголемува задржувањето на влагата и со тоа се зголемува еластичноста и еластичноста на ткивото. Покрај тоа, го поддржува формирањето на сврзното ткиво влакна колаген и еластин. Силициумот е компонента на клетките што формираат коски и придонесува за минерализација на коските. Суштинскиот микроелемент мора да се снабдува со храна. Колку точно му се потребни на телото секој ден не е познато, така што нема официјални препораки за внесување. Барањето се проценува на 3-4 mg/ден или 50 µg/kg телесна тежина. Со мешана диета, просечниот внес е околу 20-50 мг на ден, со целосна, вегетаријанска диета е околу 50-150 мг на ден. Храната богата со силикон вклучува компири, просо, пченица, магдонос, карфиол, јагоди, спанаќ, грозје, грашок, пиперки и круши.

---