Дали постои СОВРШНА диета; Фитнес на Елита
Не јадете ништо што прадедовците не би го препознале како храна ... Изберете вистинска храна.
Не постои една совршена диета за секого.
LowCarb, HighCarb, Slow Carb, Atkins, Logi, Glyx, Paleo ... Која е вистинската диета? Она што работеше за еден, воопшто не работи за друг или работи поинаку ... Да се размисли за гулабни дупки е полесно.
Многу е поважно да бидам совесен - ШТО, КОЛКУ, КОГА јадам? ЗОШТО е исто така важно - дали сум гладен, дали се чувствувам како нешто, јадам од досада ... И тогаш - како да го користам?!
Јадам многу јаглехидрати кои даваат многу енергија, но седам на канцелариското столче цел ден, наместо со скали се качувам со лифт, возам на работа со автомобил - тогаш е јасно дека апсорбираната енергија завршува во депото ...
Или да кажам поинаку - со дизел автомобил не се полни ниту со премиум бензин. И, обратно, не го исполнувате Ferrari со дизел ако возите супер брзо. вашиот супер автомобил се расипува по кратко време. Ако ги исчистите линиите на автомобилот и го смените погрешното гориво за вистинското гориво, обично има големи шанси бензинскиот мотор повторно да работи. Дизел возило може да вози многу подолго со неточно гориво отколку обратно. Но, подоцна во работилницата излегува дека тоа не е предност. Првично, моторот продолжува да работи без сомнение кога се напојува со бензин. Бидејќи високиот притисок во дизел моторот значи дека температурите се толку високи што бензинот се пали. Но, бидејќи бензинот е запалив од дизелот, тој експлодира прерано и го нарушува ритамот на моторот. Возачот ќе го забележи ова како силно тропање и пелтечење на автомобилот. Не можете да продолжите засекогаш затоа што работењето со бензин го крши системот за вбризгување на дизел моторот ...
Ја гледате ли сличноста со нас луѓето? Фасцинантно, нели? - Со автомобил, никој не би наполнил погрешно гориво, но вие го правите тоа сами со себе од ден на ден ...
Не е важно на што се фокусирате (без разлика дали избегнувате јаглехидрати, јадете повеќе зеленчук, бирате органска храна ...) - многу е поважно дури и да МИСЛИТЕ за тоа што е/би можело да биде добро за вас. Квалитетот на храната е исто така критичен (првата реченица во статијата) - ако споредите многу диети, повеќето зборови како природни, минимално преработени, растителни влакна, антиоксиданси се појавуваат во повеќето случаи.
Или веќе сте прочитале или слушнале за слогани во исхраната: „Купете повеќе индустриски преработена храна и храна за погодност!“
Здравата, минимално преработена храна богата со хранливи материи треба да биде на нашето мени. Секој од нас има потреба од протеини, јаглени хидрати и здрави масти - само количината е различна, таа е исто така поврзана со нашето секојдневие, нашите секојдневни активности.
Секако, храната што е добра за „нашите умови“, исто така, треба да биде на менито. или таканаречената храна за уживање. Добро е познато дека дозата го создава отровот. Дозволено е, но во умерени количини. Правилото 80/20% е практично за ова - 80% здрава, природна, богата со хранливи состојки, избалансирана - храна која е добра за вас и, пред сè, добра за вашето тело. А, 20% може да биде храна што можеби не е идеална, но која особено ви се допаѓа, што ве прави среќни.