Дали постот е погоден за слабеење? Двајца експерти за исхрана тврдат - Фрајбург
Петок, 16 февруари 2018 година во 17 часот и 17 минути
Дали постот го одржува она што го ветува - детоксикација и губење на тежината - или дали на крајот доаѓа ефектот јо-јо? Двајца нутриционисти тврдат за и против ефектите на постот.
Во минатото, постот значеше да се прави без - денес тоа е повеќе тренд кон слабеење. Но, дали тоа носи нешто? Фотографија: Unsplash
Постот започна. Постот првично потекнува од религиозна традиција. Денес тоа е повеќе тренд на губење на тежината отколку традиција: има лекови за сокови, чаеви за детоксикација и покачувања на постот. Советникот за исхрана Аксел Дитрих од Центарот за боди за тело во Фрајбург не верува во постот за слабеење. Но, зависи од тоа што очекувате.
Според него, постот може да биде корисен од духовни причини или да се чувствува прочистен. "За 10 до 14 дена, дури и екстремниот пост не е проблем за здрава личност. Проблемот е што многу луѓе ветуваат дека ќе изгубат тежина и тоа не функционира. Ако јадете помалку за кратко време, ќе ги вратите килограмите потоа."
Дури и да добие мотивација за губење на тежината, диететичарот не смета дека постот е соодветен. "Тоа само доведува до губење на тежината кај луѓето, дебелеење и повторно и повторно, што е демотивирачко. Само промена во исхраната доведува до трајно слабеење".
Нутриционистката Денис Зџиеблик од Универзитетот во Фрајбург е попозитивна во врска со постот. За разлика од Аксел Дитрих, таа смета дека постот е добар почетен сигнал за слабеење, особено затоа што некој е посвесен за чувството на глад.
Интермитентниот пост може да ги препорача на здрави лица. Интермитентен пост значи дека јадете само одреден временски период. „На пример, постите 14 часа или 16 часа на ден или два од седум дена во неделата“, вели нутриционистот.
Можете да го направите ова неколку недели. Имплементацијата е пријатно едноставна: За време на периодот во кој јадете, можете да јадете што сакате. Повеќето луѓе успеваат да јадат само два оброка во оваа временска рамка, а потоа автоматски да јадат помалку од вообичаеното. Ова има различни позитивни ефекти: Телото се одмара ако не е зафатено со варење цело време и така започнуваат процесите на детоксикација.
Дениз Зџиблик од Институтот за спортски науки исто така вели дека тоа води кон посвесно јадење од психолошка гледна точка. „Чекате додека навистина не бидете гладни и не јадете цело време. Сепак, луѓето кои имаат метаболички болести како што се дијабетес, не треба да постат. Исто така, треба да бидете претпазливи со екстремни терапевтски пости како режим на сокови каде што не консумирате цврста храна. Нутриционистката прилично критички гледа на овие лекови и, според нејзиното мислење, тие треба да се спроведат само по консултација со лекар.
За луѓето:
Аксел Дитрих работи во „Метаболичката база за тело за тестирање Фрајбург“, каде што дава метаболизам и тренинг на фигури. Дениз Зџиблик работи на Институтот за спорт и спортска медицина при универзитетот Алберт Лудвиг во Фрајбург и работи во областа на спортска исхрана. Главниот фокус на нејзиното истражување е на ефектите на хранливите материи врз перформансите.