Дали познавате некој што изгубил тежина со преголем дефицит Диети и слабеење

Дали познавате некој што изгубил тежина со преголем дефицит.

на xjanx »12 август 2010 18:28

изгубил

Откако неодамна се појави прашањето за големината на дефицитот во друга нишка, не можам да ја оставам оваа нишка да биде креирана.

Во (скоро?) Секој шара што се однесува на слабеење, на ТЕ се препорачува да има дефицит од 500 килокалории. Дури и ако тој (во невообичаени случаи) има КФА над 18% и тешко или никогаш не тренирал. Во таков случај, според мое мислење, можете да започнете да слабеете со многу поголемо намалување на калориите, бидејќи:
- Нема многу мускулна маса што треба да се изгуби
- Маснотијата е присутна во количина во која телото не се двоуми да ги нападне обилните резерви на енергија. (Тоа изгледа сосема поинаку со помалку од 14%, знам!)

Но, не само со „тешка категорија“ луѓето ми покажаа дека може да изгубите тежина многу добро дури и со поголем дефицит (од 500):
- Пред да започнам да вежбам, бев крајно неспортски и јадев нездраво 2 години. Резултат: 94 кг со околу 22% КФА. Бидејќи немав претстава за исхраната, структурата и слабеењето, јадев околу 1200 kcal помалку отколку што ми требаше (понекогаш дури и помалку!). Како и да е, моите успеси беа многу добри (85 кг и мускулите многу добри). До денес нема јо-јо ефект или слично (ако сакате да поврзам фотографија)

- Јас исто така познавам неколкумина, со дефицит од 800++, не можеше да се види дека јасно изгубиле нешто. (Освен маснотии)

- Како што читав повторно и повторно (во дневниците, пред и по сликите), луѓето изгубија значително повеќе од 500гр неделно во фазите на дефицит (500гр неделно би одговарале на дефицит од 500-700ккал на ден)! И никогаш не сум прочитал дека на овие луѓе им било препорачано да ја забават следната диета.

Се разбира, можам да замислам дека лицето кое вежба на многу високо природно ниво не треба да губи повеќе од 300g/недела. Но, не станува збор за овие луѓе во моментов.

Затоа ве прашувам: Дали познавате некој што изгубил тежина со преголем дефицит и жали за тоа?
Ако ова има нишка за фотографии, објавете ја врската.