Д-р Папе Ди; т 8 гр; Откријте зошто нема да изгубите тежина ефикасно со тоа
Дали сакате Д-р Папе диета проба? Тогаш честитки, на оваа диета можете да јадете што сакате.
Без разлика дали се тестенини, компири или чипс, важни за Др. Диетата со папе е едноставно точка во времето кога можете да консумирате јаглехидрати, протеини и протеини!
Според др. Папе, за оваа диета се вели дека е толку ефикасна затоа што рамнотежата на инсулин е специјално контролирана.
Теорија: Согорувањето на маснотиите е блокирано со исфрлање на инсулин, протеините го стимулираат метаболизмот и ноќе автоматски ги согорувате мастите. Затоа, јаглехидратите не треба да се јадат навечер.
Сепак, има неколку точки на кои ќе се осврнам во еден момент кои сугерираат дека др. Диетата со папе не е особено ефикасна стратегија за трајно согорување на маснотиите.
1) Кај Др. Pape Diet не поставува дефицит на калории
Со д-р. Планот за исхрана Pape ви дава околу 1.600 kcal на ден. Сепак, основниот принцип пишува нема специфичен број на калории на ден пред. На крајот на краиштата, може да се јаде сè што посакува срцето!
На долг рок, маснотиите во стомакот можете да ги намалите само доколку го снабдувате вашето тело со помалку калории отколку што му требаат.
Од после Д-р Папе Во принцип, не се бројат калории, така што успехот е чиста случајност.
Принципот би можел да биде корисен за луѓе со здрави навики во исхраната, бидејќи нивниот стомак е често со просечна големина.
Меѓутоа, ако имате прекумерна тежина, веројатно ќе имате проблеми со желби и редовно ќе се обидувате да го потиснете вашиот глад.
Што е веројатно затоа што вашиот стомак е поголем од просекот.
Др. Но, диетата „Папе“ е дизајнирана така што можете да јадете што било и колку што сакате и затоа веројатно ќе консумирате премногу калории и да не согорувате маснотии.
2) Инструкциите на Др. Pape диетата е тешко да се спроведе во секојдневниот живот
Кој го следи принципот на Др. Папе се храни со секакви правила се соочи:
➤ Појадок: Не смеат да се јадат масти или протеини, туку само јаглехидрати.
➤ Ручек: мешана храна, јадете што сакате.
➤ Вечера: Јаглехидратите се забранети, дозволени се само протеини, салата и зеленчук.
➤ Може да јадете само 3 оброка на ден.
Between Помеѓу секој оброк мора да има 5-часовна пауза.
➤ Вежбајте многу спорт навечер.
Сите овие правила можеби не се лесни да се интегрираат во вашето секојдневие, на пример, ако немате појадок до 10:00 часот наутро, можеби нема да го јадете ручекот до после 3:00 часот попладне.
Понатаму, долги паузи за оброци може да стане проблем за вас. Ако сте навикнати да јадете многу оброци на ден, тоа ќе се појави прилично брзо, затоа што вашето тело треба прво да се прилагоди.
Лично, мислам дека краткото време на пост и наизменичното постење се добри, но промената треба да се направи чекор по чекор и паузите за оброк постепено да се зголемуваат за подолг временски период.
имам многу добро искуство со вежбање наутро на празен стомак направени затоа што резервите на гликоген потоа се празнат и телото паѓа на масните клетки како донатори на енергија.
На Д-р Папе диета диктира целосно спротивно. Спортот треба навечер да се изврши, но резервите на гликоген сè уште се полни.
Секој треба сам да одлучи колку добро овие правила можат да се интегрираат, бидејќи описот на работното место и работното време се многу различни, особено во работата во смена.
3) Само теорија, бидејќи нема научни докази
Факт е, контролата на нивото на инсулин е клучна за успешна диета!
Бидејќи д-р. Папе е во право. Исто така е важно колку добро работи вашиот метаболизам и дали сте пробале други диети претходно.
Ако метаболизмот веќе спие, диетата Д-р Папе нема да ја поправи, бидејќи тука нема фаза на вчитување.
Ако метаболизмот е на здраво ниво и ако се следи диета, тоа сепак смета на крајот на денот Биланс на калории.
Ако јадете помалку калории отколку што ви требаат, слабеете. Ако јадете значително повеќе калории, се дебелеете. Едноставно! Важно е само да не согорувате мускули, туку маснотии!
Дека можете да јадете храна колку што сакате и да ослабете, не е научно издржано.
Понатаму, класификацијата на метаболичките типови според Папе во никој случај не се заснова на научни истражувања, туку само на идеја.
4) Др. Диетата со папе има одредени ризици
За дијабетичарите ова е Д-р Папе диета во никој случај не одговара затоа што многу јаглехидрати одеднаш наутро да се консумираат.
Бидејќи во овој момент не треба да се апсорбираат никакви масти и протеини, нивото на инсулин вртоглаво се зголемува.
Бидејќи мастите го намалуваат излезот на инсулин, но ги нема во храната рано наутро.
Ова може да биде особено точно за луѓето со а Отпорност на инсулин стануваат проблем. За жал, многумина дури и не знаат дека страдаат од лесна резистенција на инсулин.
5) Д-р Папе диетата не диктира какво било количество храна
Еден проблем мислам дека постои со диетата со д-р Папе е недостатокот на побарувања за количина. Некој кој отсекогаш имал проблеми со тоа, престанете да јадете во вистинско време, веројатно ќе биде неуспешен со Д-р Папе диета.
Така што вие сте Ситост Ве советувам да имате подобар зафат и успех со диетата Д-р Папе следнава постапка:
➤ Пијте половина литар вода 15 минути пред оброкот.
➤ Јадете свесно и џвакајте ја храната што е можно подолго.
➤ Уживајте во вашиот оброк и не лапајте!
➤ Само обидете се да јадете додека не се чувствувате сити.
6) Јаглехидратите навечер не дебелеат, тие согоруваат повеќе маснотии!
Според д-р Папе, јаглехидратите треба да се остават навечер и да се консумираат наутро и на ручек, бидејќи се вели дека согорувањето на мастите го подобрува целокупното.
Што ако сега ти го кажам тоа Јаглехидратите се подобри навечер отколку во текот на денот и со тоа можете да согорите повеќе маснотии?!
Не ми веруваш?
Па, една студија го докажува тоа. Јас го поврзав со вас, кликнете тука за студијата (англиски).
Студијата траеше околу 6 месеци и беа споредени две групи.
Група 1: Не добивте оброк со висока содржина на јаглени хидрати до доцна вечерта, по 20 часот.
Група 2: Јаглехидрати консумирани во текот на денот.
Резултат од студијата
По околу 6 месеци беше откриено дека Група 1, па кој јадете јаглехидрати само навечер, 11% поголема тежина, 5% повеќе маснотии изгубиле и испитаниците се чувствувале позаситени и помалку глад доби.
Јаглехидратите навечер се подобри отколку наутро и се дистрибуираат во текот на денот, што е точно она што моето сопствено искуство го потврдува!
Се сомневам дека поради хормонот лептин испитаниците биле помалку гладни.
Постојаното ниво на шеќер во крвта во текот на денот е веројатно одговорно за фактот дека тест групата 1 изгуби повеќе тежина и беше во можност да ги намали стомачните масти.
Ако јадете многу јаглехидрати за појадок, влегувате во еден маѓепсан круг!
Значи, ако јадете јаглехидрати наутро или консумирате големи количини овошни сокови, во вашето тело се случува следново:
• # 1 Ви се зголемува шеќерот во крвта.
• # 2 Сега се ослободува хормонот инсулин за да се намали.
• # 3 Нивото на енергија се зголемува
• # 4 Инсулинот пренесува шеќер во крвта во клетките на телото
• # 5 Шеќерот во крвта паѓа
• # 6 Нивото на вашата енергија паѓа многу нагло
Последиците се сериозни
➤ Вие сте многу гладни.
➤ Вашето тело веќе не е во областа на согорување на маснотии.
➤ Сега сте уморни и многу гладни.
➤ Затоа повторно јадете многу јаглехидрати и нивото на шеќер во крвта повторно се зголемува.
. Велам да, ова е вистински маѓепсан круг.
И најдоброто нешто е ако дури и не влезете во неа наутро!
Затоа го наоѓам д-р. Диетата со папе не е толку ефикасна како другите методи на исхрана!
7) Др. Pape диетата бара високо ниво на самодисциплина
Правилата на Др. Да се придржувате до диетата Папе и да ја интегрирате во секојдневниот живот подолг временски период чини многу високо ниво на самодисциплина.
Признавам дека секоја диета бара мала самодисциплина, но јадењето големи количини јаглехидрати наутро, на пример, само го прави непотребно тешко!
Секогаш ќе бидете многу гладни, а потоа секако ќе го погодите силно напладне.
8) Само комбинирање на храна не е доволно за ефикасно слабеење
Во точка 8, повторно го сакав тоа 3 главни причини се кристализираат, зошто само една храна што комбинира диета не е доволна за ефикасно слабеење.
Се разбира, со д-р. Диета со папи Бидете успешни Намалување на телесните масти, сепак, се сомневам дека стапката на успех е многу висока.
Не знам никакви студии за Др. Pape диета, но верувам дека многумина кои ја испробаа немаа никаков успех.
И според мене ова се 3-те главни причини:
• Не се бројат калории.
Успехот на д-р. Значи, папе диетата е случајна.
• Премногу комплицирано.
Масовно ја намалува стапката на успех.
• Големи флуктуации во нивото на шеќер во крвта.
Constantly beе бидете постојано гладни и ќе јадете повеќе
Она што ќе ти го дадам наместо д-р. Стапка на диета со папе?
Балансирана диета со малку хидрати и неделен ден на вчитување.
Како точно функционира ова, можете да дознаете во мојот план за исхрана (кликнете овде!).
Исто така, имав многу добри искуства со диетата со малку хидрати и диетата со јајца. Со мојот калкулатор за енергија, исто така можете да ја пресметате потрошувачката на калории и да ја започнете диетата денес со рецепти за согорување на маснотии (кликнете овде).
Можеби веќе некое време баравте вкусни Рецепти за слабеење, кои во исто време здрав и брзо да се подготви се?
Преземете ги рецептите ОВДЕ бесплатно, 100% БЕСПЛАТНО! (кликнете) Да имате при рака неколку практични упатства и да се приближите малку до вашата цел во иднина.