Дали слабеете кога правите склекови (ослабете)
5 одговори
нема да го забележите на почетокот . но секоја физичка активност се согорува маснотии . исто така при пишување на компјутер, но тоа е толку малку што нема да го забележите.
Не Вака не функционира слабеењето. Ова работи преку дефицит на калории.
Ах, повторно моја специјалност.
Значи, тука треба да се разгледаат две работи: од една страна, согорување на маснотии, од друга страна, градење мускули.
Нема согорување на маснотии врз основа на место. Ако некој согорува маснотии троши повеќе калории отколку што се троши, тогаш рамномерно насекаде. Она што е важно тука е ефектот на изгореници (т.е. вистински тренинг наместо да вежбате малку од време на време) и почитување на фазите на одмор (по тренинг мускулите се обновуваат приближно 24 часа до хипер-регенерација (градење на мускули), а потоа маснотии за околу 24 часа изгорени). Согорувањето на маснотиите САМО се одвива после тренинг, бидејќи за време на тренингот на мускулите им треба брзо достапна енергија и тоа не е маснотија.
Градење на мускули со склекови е можно се додека го одржувате грбот навистина исправен (од рамената до потпетиците во линија) и тогаш не само што тренирате трицепс, туку и многу важниот латисими дорси на грбот. Обука на овие е многу важна за шест пакет, бидејќи исто како што тренирате маснотии не само на стомакот, вие не само што можете да градите мускули таму без да го тренирате антиципаторот (т.е. колегата, тука мускулите на грбот), инаку ќе има оштетување на 'рбетот.
Да кажам кратко: да, слабееш на стомакот кога правиш склекови. Но, исто така, на секаде на друго место и градењето на мускулите се одвива само таму каде што тренирате.
Маснотиите секогаш се согоруваат. како и сите процеси на снабдување со енергија во телото течат истовремено (складирање на фосфат, регенерација на АТП преку расцеп на АДП и CrP, анаеробна и аеробна гликолиза од гликоза и гликоген и на крај аеробна липолиза на триацилглицероли) - само нивните соодветни максимуми во протокот на енергија се влечкаат во времето при товар (зошто телото одеднаш треба да согорува маснотии само 24 часа после тренинг?) - кратки, интензивни оптоварувања работат на фосфати и гликоза - во областа на градење на мускули. Издржливоста на силата може, сепак, да ги „стимулира“ повисоките делови на процесот на согорување на маснотиите - во принцип, согорувате маснотии преку тренинг за издржливост што трае> 60 минути и интензитет> 30% и губите тежина преку дефицит на калории
и што треба да биде хипер регенерација? покрај тоа, ако терминот дури постои (повеќе како суперкомпензација), потребни се 48 часа за обука на сила додека не се заменат блокираните протеини во мускулот