Дали согорувате повеќе калории кога вежбате на топлина?
Летна топлина. Дали навистина сакате да спортувате или сакате само да легнете рамно на креветот? Или, дали е точен аргументот дека согорувате повеќе калории на овие топли температури?
Следниот топлотен бран сигурно ќе дојде. И за повеќето, идејата за спортување станува многу помалку привлечна. На крајот на краиштата, високите температури предизвикуваат потење дури и со најмало движење, а со вистинска кондиција е повеќе како порој.
Но, бидејќи испотениот тренинг значи дека согоруваме многу повеќе калории и го зајакнуваме нашето тело - ова исто така значи дека повеќе пот, благодарение на топлината, повеќе калории „исчезнуваат“?
Дали топлината влијае на потрошувачката на калории во нашето тело?
За жал, одговорот на ова не е ниту јасно да, ниту јасно не. Бидејќи колку калории троши вашето тело зависи првенствено од вашата базална метаболичка стапка (тука можете да дознаете колку е висока за вас). Ова е количината на енергија (калории) што ја трошите во еден ден кога сте целосно во мирување. Колку повеќе се движиме, толку поголема станува оваа вредност.
Топлината може исто толку лесно да ја зголеми основната метаболичка стапка, бидејќи нашето тело е секогаш внимателно да не одржува на „работна температура“. А, за да нè разлади доволно, на нашето тело му треба и енергија. Сепак, сè уште нема точни научни студии кои кажуваат уште колку калории би потрошиле. Сепак, се проценува дека вклучените износи имаат тенденција да бидат многу мали.
Покрај тоа, нашето тело секогаш учи да се прилагодува со цел да користи што е можно помалку дополнителна енергија. Значи, ако често тренирате на високи температури, согорувате помалку калории отколку некој што не е навикнат.
Веројатноста за навистина ефективна обука, сепак, е поверојатно на пониски температури. Бидејќи во топлината сте исцрпени побрзо и можете да направите помалку вежби, на пример.
Ако сè уште не сакате да работите без вашиот спорт за време на жешки периоди, дефинитивно треба да бидете сигурни дека пиете доволно и секогаш помеѓу нив.