Дали телото согорува калории при одмор (потрошувачка на калории, базална стапка на метаболизам)
Да речеме дека не правам ништо за еден ден, освен да легнам или да бидам таков, но сепак согорувам калории? Слушнав за базална метаболичка стапка ... И да речеме дека имам базална метаболичка стапка од 1900 калории и извршувам уште 700 калории и земам на ден 2000 калории за мене. Тогаш достигнав дефицит од 600 калории?
7 одговори
Вие исто така трошите калории за метаболизмот, движењата на дишењето, отчукувањата на срцето, размислувањето итн. - при што напорното размислување повеќе не паѓа под основната стапка на метаболизам.
Добро, благодарам, тоа значи дека мојот концепт за дефицит, како што го опишав погоре, е точен?
Телото секогаш согорува калории. Слушнав дека кога спиеш, околу 30 се палат на секој час:)
Вашето тело дури согорува калории во кома. само минимално. Значи, секогаш согорувате калории, едноставно не знам колку.
Тогаш достигнав дефицит од 600 калории?
Така е - и: срцето и белите дробови се моќни машини во организмот што трошат многу калории дури и кога се одмараат.
ти посакувам се најдобро.
затоа мислам дека телото согорува калории дури и при одмор
слични прашања
+ Базална метаболичка стапка 1600
+ Промет на перформанси 300 (затоа што седам дома цел ден наместо секојдневно)
----------------------------------------
= Вкупна продажба = 1900 година
Бидејќи сакам да имам дефицит од 500 калории, теоретски ќе треба да јадам 1900 - 500 = 1400 Kcal. Но, тоа би значело дека ќе бидам под основната стапка на метаболизам. Дали е тоа лошо?
Или, треба да ја јадам точно основната метаболичка стапка 1600 и да направам кардио за да достигнам дефицит од 500?
Дали согорува вода калории, ако е така, можете да ги одземете калориите од основната стапка на метаболизам.
Само сакав да ве прашам колку е лошо како жена да јадете 3.300 калории.
Денес беше еден вид јадење ден, можете да кажете.
Мојата основна метаболичка стапка е 1541 година
Мојата калориска потреба е 2157
Па не требаше да претерувам.
Во секој случај, сакав да знам колку лошо ќе биде. Денес изгорив 1000 калории од моето „утринско“ трчање. Подоцна би направил уште еден хит тренинг, кој согорува скоро 200 калории повеќе. И што велите вие Утре ќе тежам повеќе?
Денес имав голем нагон да се преселам, па затоа и направив вкупно 3-часовен тренинг во фитнес салата, а потоа отидов на џогирање.
Денес активно согорив над 1800 калории, но јадев само 1700 калории. Ако сега сакам да го пресметам својот дефицит - дали е тоа само 100 или треба да му ја додадам базалната стапка на метаболизам, тогаш би дошол до дефицит од приближно 1400.
Според неколку калкулатори, мојата базална метаболичка стапка е околу 1300 kcal и потребната енергија ми е 1800 kcal. Ако сега сакам да имам дефицит од 300 kcal, дали треба да го решам ова според базалната стапка на метаболизам или енергетската потреба? благодарам однапред
Здраво:) Под претпоставка дека ги јадете калориите на ден (без разлика колку) и спортувајте додека не изгорат целосно (па јадете, на пример, 300 килокалории за појадок, а потоа џогирајте 35 минути додека не се намали повторно и затоа застанете со секој оброк) - тогаш треба да бидете во можност да изгубите повеќе од 1 кг неделно затоа што тогаш основната метаболичка стапка би била дефицитот, нели? Или, тогаш се исплати поинаку?
Мојата основна метаболичка стапка е 1550 калории, што значи дека ако сакам да направам дефицит на калории треба да јадам 400 калории помалку и да јадам само 1150 калории.
Потполковник Имам вклучено Garmin Vivoactive HR Сабота ниту 3.000 чекори се собра заедно и инаку беше навистина мрзлив.
Следниот ден, така натаму Недела од друга страна бев многу активен и исто така сум над 13 000 чекори отиде.
- кај Сабота, иако бев навистина мрзлива, 2.789 калории изгорени
- и натаму Недела, кога бев многу поактивна само 2.758 калории.
(Базалната стапка на метаболизам е иста)
Јас веќе знам дека не се само чекорите одлучувачки за потрошувачката на калории. Но, луѓе . огромната разлика во чекорите и општото ниво на активност за два дена беше навистина огромна!
Кои причини можат да ги имаат тоа?
Јас не разбирам. Те молам помогни ми.
Имам базална метаболичка брзина од 1806 kcal, тоа значи дека моето тело тогаш согорува 1806 калории на одмор ?
Според онлајн калкулаторот, мојата основна метаболичка стапка е 1,122. дали ова значи дека ми требаат толку многу калории за „да не правам ништо“? Па дури и да легнам на каучот цел ден, тоа е вредноста што му е потребна на моето тело?
Што е разликата? И колку калории согорува еден тинејџер во еден ден? 17 години (без спорт, училиште, нормално вежбање)
Мислам ако тоа ги покажува не само калориите што ги трошите преку вежбање, туку и оние што ги трошите кога одмарате. Барање за повратна информација!
Вие согорувате 1200kcal или така во состојба на мирување. Но, ако направам 10 000 чекори на ден, согорувам уште 400 kcal. Дали тоа значи дека трошев 1600ккал на ден? Или како го сметаш тоа?
Каде можам да видам колку калории согорува моето тело секој ден.