Дали тој нормален стомак повторно станува здебелен, иако форум за слабеење

Дискутирај Дали е ова нормално? Стомакот станува сè поголем, иако слабеам Општи информации за исхраната и исхраната Форум во областа на методите на слабеење; Здраво дечки ! Во текот на последното лето 2010 година, веднаш по завршувањето на средното училиште, не сум ажурирал за повеќе килограми (скоро 20 кг/тикер)

Слабеење.com
Форум
Губење на тежината - методи
Општи информации за исхраната и исхраната
Дали е тоа нормално? Стомакот повторно станува подебел и покрај слабеењето

Дали е тоа нормално? Стомакот повторно станува подебел и покрај слабеењето

Во текот на последното лето 2010 година, веднаш по завршувањето на средното училиште, изгубив неколку килограми (скоро 20 кг/тикер сè уште не е ажуриран во потписот;-)) преку здрава исхрана и интензивен спорт (тренинг со сила (стомак и горните мускули)/обука за издржливост (Крос тренер). Секое утро и вечер).

Сега Започнав да учам во април ова лето и поради тоа во последно време не можев да се занимавам правилно со спорт поради недостаток на време и да седам цело време да учам. Затоа, сега обрнувам внимание на калориите или јадам според принципот на броење калории (се обидувам да не добивам над 1200 калории секој ден преку здрава исхрана). Сега имам 103,7 кг .

Сега ја имам следнава грижа:
Иако вагата ми кажува дека стабилно губам тежина, неодамна стомакот ми се зголеми. Дали е тоа нормално?:-( И како можам да го свртам тоа (за луѓе кои немаат време сега) ?

АВ: Дали е тоа нормално? Стомакот повторно станува подебел и покрај слабеењето

можеби нема да толерирате храна дека имате надуеност?
Но, се сомневам дека вашите стомачни мускули се вратија назад, затоа што помалку спортувате

АВ: Дали е тоа нормално? Стомакот повторно станува подебел и покрај слабеењето

xD да, сепак, јас сум нетолерантна на лактоза. Тоа го дознав минатото лето и оттогаш купив само „Минус Л млеко“, затоа што мојот нутриционист Мекфит ми го препорача.
Значи, се надевам дека стомакот нема да ме надуе од толку мали количини на лактоза;-). Но, немам честа надуеност и исто така не чувствувам како стомакот да ми е надуен итн.:-)

Исто така, се сомневав дека:-(. Значи, јас сум „џоџо“ изложен на ризик ?

АВ: Дали е тоа нормално? Стомакот повторно станува подебел и покрај слабеењето

Но, лактозата не е само во микл. но вашиот советник сигурно ќе ви го соопшти тоа
Сите сме „загрозени ojоџо“

Со вас, сепак, мислам само дека вашите стомачни мускули, кога беа добро обучени, сите работеа малку подобро заедно. и сега кога поради недостаток на спорт повторно стануваат матни, сè повеќе не може да се држи толку цврсто. од кој си напишал да, не добиваш тежина . така не е џоџо, веројатно само релаксација на мускулите. и ако навистина е ... тогаш можете да направите нешто во врска со тоа, повторно обучувајќи ги стомачните мускули

АВ: Дали е тоа нормално? Стомакот повторно станува подебел и покрај слабеењето

Дури и ако јо-јо ефектот, меѓу другото, значи дека добивате тежина со едноставно паѓање во старите обрасци на јадење, постои „вистински“ јо-јо ефект кој е предизвикан од метаболизмот на глад.
http://de.wikipedia.org/wiki/Hungstoffwechsel
Во случај на долготрајна неухранетост, телото е во можност да ја мобилизира психата и преку физиологија да осигура дека телесната тежина повторно се добива.

Тоа е причината.
ако сте ја прочитале врската погоре на тема „метаболизам на глад“, веројатно ќе видите некои паралели.

Збунувачки факт дека не добивате тежина, но повторно станувате поголем, е затоа што губите многу мускули поради тешката неухранетост. (Мускулите се чист луксуз од перспектива на телото)
-> Намали
Во исто време, вашиот метаболизам на глад се одвива и вашето тело произведува многу маснотии во перниците, бидејќи мисли дека сте во глад.
-> Зголемување.

таму масти
а) има повеќе волумен од мускулите
б) не се вклопува цврсто во телото како мускулите
оваа оптичка трансформација се случува многу брзо додека поминувате низ неа.

решението би било да се прилагоди обуката за сила и количината на калории.
со вашите податоци што би биле околу 2100 kcal-2400 kcal.

АВ: Дали е тоа нормално? Стомакот повторно станува подебел и покрај слабеењето

Да, подобро слушај го Скајнд!

Го гледам истото, јадам 1500 kcal на ден, па дури и слабеам со тоа (полека, но здраво). И вашата основна метаболичка стапка е секако поголема од мојата, 1200 kcal сигурно не е здрав дефицит!

АВ: Дали е тоа нормално? Стомакот повторно станува подебел и покрај слабеењето

ако сте искрени со себе, ќе препознаете и надуеност или дебел стомак на едни со други

АВ: Дали е тоа нормално? Стомакот повторно станува подебел и покрај слабеењето

решението би било да се прилагоди обуката за силата и количината на калории.
со вашите податоци што би биле околу 2100 kcal-2400 kcal.

пред се благодарам многу!:-)
единствениот проблем што го имам е тоа што јас сум од оние луѓе кои лесно добиваат на тежина, но и лесно слабеат.
потоа ќе го следам советот за обука за сила.

ги пресметав податоците, но некако не им верувам на податоците. Тоа е формула што се користи таму, а што е прилагодена на просекот и кога размислувам за 2400 килокалории, тогаш на почетокот не можам ни да замислам дека порано јадев толку (боже Боже ^^). така што ќе се обидам да вежбам сила двапати неделно и полека да го зголемувам снабдувањето со енергија. дали треба тогаш да го поставам на 1500 kcal ?
За да знаете дека не останувам гладен;-): Се осигурав дека добивам дневно количество витамини/протеини и сл. Секој ден.
Тогаш, што треба да додадам во исхраната? Со повеќе месо/риба и сл. или што ми препорачуваш ?

АВ: Дали е тоа нормално? Стомакот повторно станува подебел и покрај слабеењето

Колку е голем вашиот стомак, па која е вашата големина? Можеби се чини дека вашиот стомак едноставно расте, но во реалноста тоа не е така затоа што насекаде губите тежина поинаку и тогаш односот повеќе не одговара/изгледа чудно.

АВ: Дали е тоа нормално? Стомакот повторно станува подебел и покрај слабеењето

2100 kcal се точни.
Ако јадете здраво, тоа е многу.
Нездраво хмм добро ^^ торба чипс има до 1000 kcal или тампон 530 чоколадо.
Ако веќе гладувате, јадете повеќе протеини. (Значи, без диета при пад на протеини, но јадете 2100+ kcal и само консумирајте повеќе протеини. Идеално е во форма на риба.)

АВ: Дали е тоа нормално? Стомакот повторно станува подебел и покрај слабеењето

И уште еден многу лесен начин да го зголемите внесот на калории: пијалоци ! Тие секогаш се среќно заборавени

АВ: Дали е тоа нормално? Стомакот повторно станува подебел и покрај слабеењето

Јас би се држел со вода или чај ако тој започне да пие калорични пијалоци сега, и ако не престане подоцна, зголемувањето е загарантирано.

Ако сакате да јадете риба или месо, тогаш тоа е одлично (едноставно не пането или пржено длабоко).

АВ: Дали е тоа нормално? Стомакот повторно станува подебел и покрај слабеењето

Поентата е дека ТЕ може да го зголеми својот број на Kcal, но повеќе не сака да јаде, па зошто тогаш да јаде повеќе месо и риба кога може да пие и сокови/прскалки. Не зборувам за кола и ко.

АВ: Дали е тоа нормално? Стомакот повторно станува подебел и покрај слабеењето

ТОЈ сака да спортува и да не јаде помалку.
Особено кога вежбате сила, подобро е да земате протеини во форма на што и да е, отколку пијалоци што содржат какалории.

АВ: Дали е тоа нормално? Стомакот повторно станува подебел и покрај слабеењето

Добро тој, извини. За мене, сепак, овој став укажува на страв од јадење повеќе повторно, па оттука и предлогот со пијалоците. Бидејќи секој секогаш мисли кога треба да внесе повеќе kcal дека треба/мора да се компензира исклучиво преку јадење и дека пијалоците често се забораваат

И особено во спортската област, можете многу добро да работите со прскалки со сокови.

АВ: Дали е тоа нормално? Стомакот повторно станува подебел и покрај слабеењето

Да, така е, но што би сторил ако си во можност.
Мислам дека шеќерот (без разлика дали е фруктоза или лактоза) не е толку добар во овој случај.

Сприцер сок е секако одличен за спорт (јас сум голем fanубител на сок од цреша -> помага да се спречат болки во мускулите)
Но, особено во диета за несреќи, секој грам шеќер се чува повторно.
Затоа мислам дека протеините се најдобри.
Што мислат другите? ?
Зголемете ги вкупните калории или јадете ист вкупен промет -500 .

АВ: Дали е тоа нормално? Стомакот повторно станува подебел и покрај слабеењето

Јас лично земам EW шејкови и KH прав (малтодекстроза).
без тоа, јас не би ги добил своите 2100-2400 kcal во мојата тековна дневна рутина.

Овој проблем го решавам откако ќе ја достигнам целната тежина со повторно зголемување на содржината на маснотии и јаглени хидрати, бидејќи лично забележав дека е најефикасен за мене ако ги намалам мастите и јаглехидратите додека губам тежина - во корист на EW (сепак Маснотии не под 40g и KH не под 150g)
Со тоа всушност не одам по најдобриот пат до трајна промена во исхраната, но целата работа е многу побрза.
ако тогаш свесно ја прилагодите вашата исхрана, не треба да има проблеми.
Јас неволно стекнав доволно искуство со држење тежина

Пијалоците со кратки јаглехидрати треба да се консумираат само свесно и да се прилагодат на дневната рутина.
на пр. Јас го пијам само кога знам дека наскоро ќе има уште еден оброк, бидејќи самиот пијалок ве прави гладни.
кратко време после вежбање, овие пијалоци се дури и подобри од долгиот KH.

Вкупна продажба - до 500 kcal
Овој мал незабележителен додаток "до" е многу важен, бидејќи вредноста може да биде помала или е претежно пониска во зависност од метаболичката состојба, тежината и начинот на живот на лицето.
500 kcal главно се однесува само на „повисоките“ луѓе.

ако се занимавате со многу спорт, тогаш е
Побарувачка = (вкупен промет + основна метаболичка стапка): 2
подобро.
тогаш веќе не сте ограничени на дефицит од 500 kcal.