Дали вашето смуди е здраво Кликнете на мобилен
Смутињата се супер здрави - сите го знаеме тоа. Но, тоа е вистина? Секако, смутито е преполно со овошје и зеленчук, кои содржат вредни витамини и минерали, да не ги спомнувам добрите влакна, протеини и јаглехидрати. Но, ако не ги подготвите правилно, смутито всушност може негативно да влијае на вашето здравје. Вие сакате да знаете како да го избегнете ова?
Смутињата се супер здрави - сите го знаеме тоа. Но, тоа е вистина? Секако, смутито е преполно со овошје и зеленчук, кои содржат вредни витамини и минерали, да не ги спомнувам добрите влакна, протеини и јаглехидрати. Но, ако не ги подготвите правилно, пијалаците всушност можат негативно влијаат на вашето здравје. Вие сакате да знаете како да го избегнете тоа?
# 1: Смутито може да стане малку преголемо
Дали имате навика да пиете огромна чаша смути одеднаш - и дали сте горди на себе во исто време? Па, треба да знаете дека иако тие се генерално нискокалорични (особено ако се базираат на зеленчук) и се сметаат за здрави, пијалаците сè уште содржат калории - и ако ги консумирате прекумерно, ова може лесно да придонесе за вашата тежина.
Значи, наместо да консумирате половина литар смути, можете да консумирате половина од оваа количина. Willе се уморите од тоа и тоа е совршена количина што навистина му е потребна на вашето тело.
# 2: Смутито може да содржи премногу калории
Смутињата се сметаат за супер здрави, нискокалорична закуска - но тоа не мора да е точно. Да, ако ги подготвите со зеленчук, нискокалорично овошје и млеко без маснотии, па дури и вода, Ова е вистина. но ако изберете погрешни состојки, тогаш за жал, не би можеле да бидете подалеку од вистината.
Овошјето како банани и авокадо, путери како путер од ореви и семе од путер и адитиви како кокосово млеко, крем или дури сладолед може да предизвикаат смешно висок број на калории во вашето смути, затоа, обидете се да ги избегнете ако се обидувате да изгубите тежина, или, консумирајте ги во умерени количини и не одеднаш.
# 3: Смутито може да биде премногу слатко
Една од причините што ги сакаме смутито е затоа што се слатки. Но, ако нашето смути е премногу слатко, тогаш наместо тоа, подобро е да јадеме парче пита или торта. Да, некои смути се толку слатки!
Значи, кога ќе пеете ќе подготвите смути, избегнувајте шеќер или засладувачи, дури и природни. Нема ништо лошо во додавањето лажичка мед, но само лажичка и само доколку другите состојки не се толку слатки. За да бидете сигурни, основата на смутито треба да биде зеленчук, а не овошје, бидејќи тоа ќе го направи значително пониско во калориите и шеќерот.
# 4: Смутито може да се јаде во погрешно време од денот.
Смутињата се здрави, па затоа треба да бидат одличен избор во кое било време од денот, нели? Па не. Колку и да внимаваме кога ги подготвуваме, тие секогаш ќе содржат доста шеќер, што не е најдобар избор за консумирање навечер, особено ако се обидувате да изгубите тежина.
Смутито е всушност совршен избор за појадок, попладневна закуска или оброк после тренинг, бидејќи содржи вредни јаглехидрати, доволно течности и скапоцени протеини што му се потребни на телото во овој период од денот - но не толку многу навечер.
# 5: Вашето смути може да содржи многу воздух
mf_banner-970x250.jpg
Смути се прават со мешање, а оваа акција понекогаш може да биде проблематична. Иако е одличен начин за совршено мешање на сите состојки, оваа акција може да го направи токму тоа пијалакот треба да биде премногу пенлив, особено ако мешалката не е со најдобар квалитет. Оваа пена е всушност воздушни меури, и ако внесете премногу воздух, тоа може да предизвика варење и гасови.
Сепак, овој проблем лесно се решава со користење на правилен вид мешалка. Некои современи мешалки, како што е Делимано МултиФреш, користат револуционерна техника за вакуумско мешање која вади воздух и спречува пенење, а ќе се чувствувате пријатно откако ќе го изедете смутито.
БОНУС: Внесете тука и видете го нутриционистичкиот план „Освежи за 21 ден!“.