Дали веднаш се дебелеете со вишок (здравје, исхрана, слабеење)
Јас секогаш имав дефицит од околу 200-400 на ден во последните неколку дена и за жал вчера јадев околу 1000 калории премногу. Ако јадам нормално следните неколку дена, дали ќе излезе повторно? или дали телото веднаш го спасува како складиште за маснотии или џоџо удира? прашај за совет
2 одговори
Тоа зависи од метаболизмот, но да бидам искрен, можете да вежбате и со прошетка или фудбал. Храната е всушност таму за да може некое лице да се движи. Ако јадете повеќе отколку што се движите, добивате тежина. Ако се движите повеќе отколку што јадете, страдаат органите и мускулите .
Затоа, пронајдете ја рамнотежата. Се најдобро.
За да добиете 1 килограм, треба да јадете 7000ккал повеќе од дневните потреби! Значи, нема да добиете повеќе од 100 грама.
Како знаеш? Можете ли да ми дадете извори?
слични прашања
Пред 3 дена имав напад на храна рано наутро и изедов околу 2000 калории одеднаш (тестенини со песто) и потоа заспав . дали телото веднаш стави маснотии додека спиеше? Како претпазливост, завчера и вчера правев 2 часа спорт на издржливост дневно и јадев нормално. Дали мислите дека тоа помогна нешто? Не се осмелувам да се мерам сега. Ох, и 2 дена пред прекумерниот удар, имав дефицит од 600 kcal. Како е тоа, тој веднаш го зачувува со задебелени букви или го брои неделното салдо ?
Отидов на „радикална диета“ (1000 ккл на ден) и ослабев околу 6 кг за 2 недели:) Сепак, вчера моите пријатели истакнаа дека ова е нездраво и дека треба веднаш да престанам да бројам калории. И јас сакам да го сторам тоа, но не сакам да навлегувам во јо-јо ефект:/Дали го спречувам јо-јо ефектот кога повторно полека ги зголемувам калориите или треба да намалам „премногу“ калории изедени преку вежбање? Ви благодариме за одговорот;) !
Вчера имав околу 4000 калории. Може ли да го надокнадам тоа не јадејќи два дена? Пред тоа, секогаш останував под 1000, па 800 или неколку дена ништо
Здраво Во моментов сум на диета со ниски хидрати и добро се сложувам. Значи, имам дефицит од 400-500 калории. понекогаш малку помалку, некогаш повеќе, така што има денови каде што само јадам помалку отколку што мислев кога има и 600 дефицит или 700, но има и денови кога јадам повеќе отколку што мислев дека има само 200 дефицит. Во секој случај, она што ме погодува е дека работите што немаат јаглехидрати обично се малку калорични.
Ниските јаглени хидрати се одлични и можам многу добро да се справам со нив. Јас сум на + - 50g јаглени хидрати на ден и 1-2g протеини на кг пати 1,5 пати 1 пати 2 различни.
Моето основно прашање е, дали е добар измамник? Така лично, не можам да замислам да грицкам ништо за неколку недели/месеци. И претпочитам да грицкам 6 дена, а потоа 1 ден како да и што е така за да се согласувам подобро.
Па дали е тоа во ред? 6 дена дефицит и 1 ден вишок со јаглехидрати? или треба да се чувствувам виновен кога одам во измамник? На крајот на краиштата, престанав да јадам јаглехидрати 6 дена пред Cheatday.
Во деновите на измами не претерувам со најголемата количина од она што го јадам има само малку грицкање, вкупно 1000 калории од грицкање, 2000 исхрана, можеби 500 калории од леден чај, да тоа беше 3500 калории. Според калкулаторот Јазио, треба да јадам 2200-2400 калории за да ја задржам мојата тежина и мислам дека има 3500 калории за волшебниот ден во ред, што би било 1000 вишок.
Здраво, премногу јадев денес што мислам дека имам калориски вишок ќе се здебелам? Јадев здраво и секогаш имав дефицит на калории неколку дена затоа што навистина не јадев многу
да речеме дека некој јадел нормално во текот на денот, т.е. нивната целосна енергетска рамнотежа и во 1 часот наутро има прејадување и јаде слатки и чипс во вредност од околу 1000-1200 калории. дали телото веднаш ги зема овие калории како масни наслаги? со други зборови, ако спиете потоа, дали се „градат“ масни наслаги? или сè уште имате време до следниот ден во 11-12 часот да ја обучите целата работа додека спортувате?
Значи, јас сум на диета со јаболка околу 1 недела (3-5 јаболка) и не јадев ништо веќе 2 дена . сега го видов тоа и сакам да почнам да јадам утре, но полека да го зголемувам внесот на калории, но како точно? тежат околу 87 килограми и нормално имаат базална стапка на метаболизам околу 2000 дали треба да започнам со wv калории и колку долго? Дали би одело нешто вакво: 500 калории, следните 600 калории до 2000 година? Или, тоа би било премногу и брзо? И обрнувам внимание на тоа што јадам, многу зеленчук и овошје, мисиркини гради со малку маснотии, риба, интегрален леб и возам ден-ден за секој ден или секој втор ден. Всушност, тоа би бил добар почеток за да се спречи или пригуши јо-јо ефектот или не? Би ценел предлози за подобрување:)
Здраво момци . Јас навистина сакам да земам 8-10 кг. Сепак, ова веќе треба да се случи до Велигден во април. Дали можам да го направам тоа? Моето моментално барање за калории е 1.500 kcal. Сепак, би сакал да ослабам без да спортувам: дали е тоа можно дури?
Јас тогаш би останал само под моето барање за калории
Може ли да изгубам 10 кг за еден месец поради дефицит на калории? ?
И, те молам, не пишувај јојо ефект: затоа што внимавам што јадам
Почнав диета со ниски хидрати пред 4 дена и не се информирав за недостатоците пред тоа. Сега, хај, го направив тоа и сега решив дека не сакам повеќе да го правам тоа, и покрај тоа што требаше да сметам на јо-јо ефектот по 4 дена? Во моментов имаше дефицит од 200 калории
Сакам да ослабам тежина. Во моментот го следам принципот на диета со 1000 калории, што пропишува дневна потреба од 1000 калории. Сепак, мојата основна метаболизам е 1500 калории, поради што имам сериозен дефицит поради диетата. Освен тоа, јас исто така гладувам и постојано морам да слушам колку е опасно. Со 1000 калории би изгубила само мускулна маса, а потоа ќе бидам слаба маст подоцна. Како и да е, јо-јо ефектот е предпрограмиран. И, ако не ја исполнам мојата базална стапка на метаболизам, тоа дури може да биде опасно. Но, јас сум доволно прекумерна тежина за телото да добие енергија од. И 1500 г.
Калориите се премногу премногу според мене. Дали мора да ја покриете основната метаболичка стапка? И што ќе се случи ако не? Дали некој има искуство?
Здраво, јас сум висок 15, 163 см и тежок 48 кг.
Јас сум многу слаба, но сепак имам вишок маснотии на стомакот, што значи дека мојот шестпакет не се појавува исто така.
Обемот на половината ми е 69 см
Дали треба да имам вишок или дефицит на калории?
П.С Сеуште се занимавам со фудбал покрај обука за силата
Во моментов имам дефицит на калории за да го намалам kfa, иако тешко дека имам мускули. Во моментот сè уште имам многу маснотии на градите. Следува слика. За мене: 15 години, 48-50 кг (големина на половината: 76 см, големина на градите: 80-81 см), 164 см
Јас сум на диета со ниски хидрати веќе 6 недели. глупаво имаше желби минатата ноќ и јадеше 60г велигденско чоколадо (полномасно млеко). со калориите од претходниот ден, вклучувајќи го и чоколадото, бев околу 1400 година. Имам 62 на 1,65. сè уште може да биде дека ќе добијам тежина од тоа или ќе добијам тежина додека спијам ?