Дали земате дополнителни витамини во вашата диетална храна пијалок - заедница за животниот стил на луксузен форум

Оваа страница користи колачиња. Со користење на нашата веб-страница се согласувате дека поставуваме колачиња. Понатамошна информација

земате

Здраво гостин! Убаво што го најде патот до нас.

луксузна лаура

Крис!

На диета со малку јаглени хидрати, веројатно ќе консумирате доволно животински протеини (месо, колбаси, сирење, јајца и млечни производи).
Како по правило, јас би препорачал 1,0 до 1,2 g/kg телесна тежина.
Значи, немате проблем со недостаток на аминокиселини.

Изгледа поинаку со витамини.
Тука треба да правиме разлика помеѓу витамини растворливи во вода и растворливи во масти.
Витамини растворливи во вода се со поголема веројатност во овошјето и зеленчукот. Прашањето овде е колку од ова добивате на диета со малку јаглени хидрати. Ако сепак успеете да го зачувате правилото од 5, тешко дека ќе добиете проблеми.

Со витамини растворливи во масти нема да имате толку брзо проблеми. Тука телото се чува од 6 до 12 месеци, а во одделни случаи дури и повеќе.
Покрај тоа, вие исто така внесувате некои производи од месо и зеленчук.
Значи тука мора да се грижите барем по 1 година диета.
Исклучок: витамин Д.
Повеќето возрасни во нашите географски широчини имаат проблеми тука.
Сепак, особено кај витамини растворливи во масти, предозирањето е поопасно отколку премалку.
Со 1000 IU/ден (достапно на ДМ за нешто помалку од 3 ЕУР) најверојатно не правите ништо лошо.
Ако се двоумите, едноставно направете лекар да го тестира.