Данска диета или 13-дневна диета - Интимна жена - Форум за Деспрекопии, Дискусии за родителство и
# 1
Слабејте со овој режим што помага во промена на метаболизмот! Ефектите од оваа диета се гарантираат 2 години по завршувањето на програмата.
Данската диета или 13-дневна диета е диета која помага да се забрза метаболизмот. Ефектите од таквата диета се гарантираат најмалку 2 години по завршувањето на програмата. Диетата е многу популарна, бидејќи, по 13 дена, можете да се вратите на претходните навики на јадење без да се здебелите.
Најатрактивниот дел од оваа диета е тоа што, по 13 дена, може да изгубите помеѓу 7 и 20 килограми.!
Резултатите варираат во зависност од метаболизмот и како реагира на диетата.
Данската диета е многу строга. Во текот на 13 дена не смеете да јадете ништо друго освен храната на менито, во количините наведени таму. Единственото нешто што можете да го консумирате без ограничување е вода. Многу луѓе не успеваат да ја одржат својата диета до крај заради строгото мени. Треба да знаете дека ако успеавте да ја следите диетата 7 дена, програмата може да ја продолжите само по една година. Но, ако сте меѓу среќниците кои успеале да го завршат режимот, можете да го повторите по 2 години. Ако издржавте помалку од 6 дена, може да се обидете повторно по 3 месеци.
Многу е важно да не ја заменувате диеталната храна со слична. На пример, не пијте кафе наместо чај или обратно, и не јадете пастрмка или скуша наместо треска. Треба да се откажете од слатки, храна што содржи шеќер, алкохол и гуми за џвакање. Сите состојки мора да бидат свежи (како салата) и природни (изберете природен јогурт со малку маснотии без конзерванси или адитиви).
Пред да започнете со оваа диета, препорачливо е да се консултирате со лекар, бидејќи менито е многу малку калорично. За да избегнете какви било здравствени проблеми што можат да се појават поради менито, направете темелна проверка и побарајте согласност од специјалист.!
Треба да имате предвид дека резултатите варираат од личност до личност. Ако не сте меѓу привилегираните кои успеале да изгубат 20 килограми, не продолжувајте со диетата додека не ја достигнете идеалната тежина! Вишокот може да ве разболи! Откажете се од диетата, следете здрав, нормален начин на живот и по 2 години можете да ја продолжите диетата.
Диетата трае 13 дена, за кое време може да изгубите помеѓу 7 и 20 килограми. Ефектите ќе се чувствуваат 2 години, за кое време можете да јадете што сакате и да се вратите на претходниот стил на јадење. Иако диетата е строга, менито е достапно и може да се спроведе со многу волја.
Диетата од 13 дена е прилично неурамнотежена и не содржи влакна и житни култури. Покрај тоа, тој е богат со протеини и може да биде опасност за луѓето кои имаат проблеми со холестерол. Диетата не охрабрува јадење во фиксни часови, што може да влијае на вашиот стил на јадење откако ќе ја завршите диетата. Да се биде нискокалоричен може да доведе до намалување на енергијата во текот на 13 дена и намалување на ефикасноста.
Некои студии покажуваат дека многу малку луѓе успеваат да изгубат 20 килограми. Диетата може да биде опасна за луѓето со заболување на бубрезите. Поради големиот внес на течности, протеини и малата содржина на влакна, бубрезите се презаситени и може да се појават дисфункции.
Мали трикови за успешна диета:
• Купете ја целата храна што ви е потребна за 2 недели пред да започнете со диета. На овој начин, ќе можете да се ослободите од искушението да купите друга храна кога одите на шопинг.
• Ако сте гладни во текот на еден од 13-те дена, пијте вода. Мора да консумирате најмалку 2 литри вода на ден.
• Кафето не може да се замени со чај.
• Доматите изедени за време на диетата треба да бидат сурови.
• Кога количината што треба да јадете не е спомената, можете да јадете онолку колку што сакате (спанаќ, салата, целер, итн.)
Еве што треба да јадете секој ден за вашата диета да биде успешна:
Појадок: шолја кафе со коцка шеќер
Ручек: 2 варени јајца, спанаќ варен и домат
Вечера: 200 гр телешки стек со салата од зелена салата, масло и сок од лимон
Појадок: шолја кафе со коцка шеќер
Ручек: половина конзерва месо, 200 гр обесен јогурт
Вечера: 200 гр телешки стек со салата од зелена салата, масло и сок од лимон
Појадок: шолја кафе со коцка шеќер, парче тост
Ручек: 2 варени јајца, парче шунка, салата од зелена салата
Вечера: варен целер, домат, свежо овошје
Појадок: шолја кафе со коцка шеќер, парче тост
Ручек: 200мл сок од портокал, 200гр обесен јогурт
Вечера: варено јајце, рендан морков, 2-3 парчиња сирење
Појадок: голем рендан морков со сок од лимон
Ручек: 200 гр варен треска, со сок од лимон и лажичка путер
Вечера: 200 гр стек од говедско месо, салата од зелена салата со свеж целер
Појадок: шолја кафе со коцка шеќер, парче тост
Ручек: 2 варени јајца, голем рендан морков
Вечера: половина пилешко, со салата од зелена салата, масло и сок од лимон
Појадок: чаша чај без шеќер
Ручек: многу вода
Вечера: 200 гр мед, море
Појадок: шолја кафе со коцка шеќер
Ручек: 2 варени јајца, спанаќ варен, домат
Вечера: 200 гр стек од говедско месо, салата од зелена салата
Појадок: шолја кафе со коцка шеќер
Ручек: половина конзерва месо, 200мл обесен јогурт
Вечера: 200 гр стек од говедско месо, салата од зелена салата
Појадок: шолја кафе со коцка шеќер, парче тост
Ручек: 2 варени јајца, половина кутија месо, салата од зелена салата со сок од лимон
Вечера: варен целер, домат, свежо овошје
Појадок: шолја кафе со коцка шеќер, парче тост
Ручек: 200мл сок од портокал, 200мл обесен јогурт
Вечера: варено јајце, рендан морков, 200 гр урда
Појадок: рендан морков со сок од лимон
Ручек: 200 гр варен треска со сок од лимон и лажичка путер
Вечера: 200 гр стек од говедско месо, салата од зелена салата со целер
Појадок: шолја кафе со коцка шеќер, парче тост
Ручек: 2 варени јајца, рендан морков со сок од лимон
Вечера: 250гр пилешко, салата од зелена салата со масло и сок од лимон
Што треба да знаете:
Можете да јадете салата и спанаќ во која било количина.
Можете да користите пиперка, сол или други зачини.
Не заменувајте јагнешко со ништо друго.
Може да консумирате кафе без кофеин, но не мора да го заменувате со друг пијалок.
Препорачливо е да консумирате чај од билки.
Можете да користите масло, но во умерени количини.
Месото мора да се пече на скара, да се пари или да се вари.