Данска диета ослабувате до 20 кг за 13 дена - KFetele
Исто така позната како диета што го менува метаболизмот, данската диета е диета заснована на многу строги правила и ограничувања.
Така, не само што губите несакани килограми, туку го подобрувате метаболизмот и го бледнете целулитот.
За време на данската диета, тежината паѓа релативно брзо поради значително намалување на количината на маснотии и јаглехидрати што ги консумирате. Оние кои сакаат да ја следат оваа диета мора да следат неколку правила. Ова е единствениот начин да изгубите до 20 кг за 13 дена преку данската диета.
Данска диета - добрите и лошите страни
Сите диети со ниски калории имаат недостатоци. Главниот недостаток на оваа диета е што телото не ги прима сите потребни хранливи материи. Исходот? Тешкотии во концентрацијата, слабост, поспаност, раздразливост. Поради оваа причина, диетата не се препорачува за луѓе кои вршат физичка работа или за оние кои се болни или кои неодамна биле третирани за каква било состојба. Тоа е затоа што оваа диета го ослабува имунитетот и го зголемува ризикот од заболување. Експертите посочуваат дека нискокалоричните диети исто така можат да предизвикаат заболување на бубрезите и цревата.
Од друга страна, и покрај сите недостатоци споменати погоре, многумина кои изгубиле тежина со данската диета велат дека режимот има видливи резултати. Покрај тоа, изгубените килограми не се депонираат по завршувањето на диетата. Друга предност е што данската диета го подобрува метаболизмот и изгубените масти не се депонираат две години. Но, најважната предност е што данската диета го згаснува целулитот.
Кои правила треба да се следат ако ја следите данската диета
1. Данската диета трае само 13 дена.
2. Треба да јадете само 3 пати на ден, секогаш во исто време: појадокот треба да се зема пред 9.00 часот наутро, ручекот до 14.00 часот, а вечерата помеѓу 17.00 и 18.00 часот.
3. Неопходно е да се јадат само оние производи што се наведени во менито и да не ги заменуваме со што било друго.
4. Пијте најмалку 2 литри вода на ден додека сте на данска диета
5. Не користете сол или други зачини.
6. Не пијте алкохол, јадете слатки или други закуски.
7. Потрошувачката на пржена храна е забранета во данската диета
8. Ако сте направиле грешка, по 6 дена диета, потребно е да ја прекинете диетата; Можете да го рестартирате, но не порано од три месеци.
9. Препорачливо е да се земаат витамини и минерали за да се спречи недостаток на хранливи материи.
10. Ако успешно ја завршивте данската диета, можете да ја повторите по 2 години.
11. По завршувањето на диетата, внесот на калории треба постепено да се зголемува, со цел да се избегне калоричен шок и зголемување на телесната тежина.
Данска диета - Пример мени за 13 дена
Ден 1 во данската диета
Појадок: чаша кафе со 1 лажичка шеќер.
Ручек: 2 варени јајца, 400 гр варен спанаќ и 1 домат.
Вечера: 200 гр говедско месо и 150 гр салата со сок од лимон и маслиново масло.
Ден 2 во данската диета
Појадок: чаша кафе со 1 лажичка шеќер.
Ручек: 250 гр шунка и 1 чаша јогурт.
Вечера: 200 гр говедско месо и 150 гр салата со сок од лимон и маслиново масло.
3 ден во данската диета
Појадок: 1 чаша кафе со 1 лажичка шеќер и 1 парче бел тост.
Ручек: 2 тврдо варени јајца, 100 гр слаба шунка и 150 гр зелена салата.
Вечера: 1 домат, 1 варен целер и 1 овошје (опции: јаболка, портокали или круши).
3 оброци на ден од данската диета
4 ден во данската диета
Појадок: 1 чаша кафе со 1 лажичка шеќер и 1 парче бел тост.
Ручек: 1 чаша природен јогурт и 200 мл сок од портокал.
Вечера: 1 тврдо варено јајце, 1 рендан морков, 250 гр сирење.
5 ден во данската диета
Ручек: 200 гр варена риба, варена со путер и сок од лимон.
Вечера: 250 гр говедско месо со пире од целер.
6 ден во данската диета
Појадок: 1 чаша кафе со 1 лажичка шеќер и 1 парче бел тост.
Ручек: 2 тврдо варени јајца и 1 рендан морков.
Вечера: 300 гр пилешко и 150 гр салата со сок од лимон и маслиново масло.
Како да изгубите тежина преку данската диета
7 ден во данската диета
Појадок: 1 чаша чај без шеќер.
Вечера: 200 гр јагнешко месо варено во рерна и 1 јаболко.
Ден 8 во данската диета
Појадок: 1 чаша кафе со 1 лажичка шеќер.
Ручек: 2 варени јајца, 400 гр варен спанаќ и 1 домат.
Вечера: 200 гр говедско месо и 150 гр зелена салата со сок од лимон и маслиново масло.
9 ден во данската диета
Појадок: 1 чаша кафе со 1 лажичка шеќер.
Ручек: 250 гр шунка и 1 чаша природен јогурт.
Вечера: 250 гр говедско месо и 150 гр зелена салата со сок од лимон и маслиново масло.
Правила за данска диета
Ден 10 во данската диета
Појадок: 1 чаша кафе со 1 лажичка шеќер и 1 парче бел тост.
Ручек: 2 тврдо варени јајца, 100 гр слаба шунка и зелена салата.
Вечера: 1 домат, 1 варен целер и 1 овошје (опции: јаболка, портокали или круши).
Ден 11 во данската диета
Појадок: 1 чаша кафе со 1 лажичка шеќер и 1 парче бел тост.
Ручек: 1 чаша природен јогурт и 200 мл сок од портокал.
Вечера: 1 тврдо варено јајце, 1 рендан морков и 250 гр сирење.
Ден 12 во данската диета
Ручек: 200 гр варена риба, варена со путер и попрскана со сок од лимон.
Вечера: 250 гр говедско месо со пире од целер.
13 ден во данската диета
Појадок: 1 чаша кафе со 1 лажичка шеќер и 1 парче бел тост.