Данската диета се повторува на секои две години Мобилен
Иако е потешко да се одржи, да се биде доста строг и да има добро утврден распоред, данската диета, која делува на метаболизмот, е многу ефикасна, гарантирајќи дека нема да добиете тежина откако ќе ја завршите. Сепак, не треба да се повторува само еднаш на секои две години.
Ден 1:
Утро: Кафе + 1 коцка шеќер
Ручек: 2 тврдо варени јајца + 400 гр спанаќ + 1 домат
Вечер: 200g говедско месо + зелена салата + масло, лимон
Ден 2:
Утро: Кафе + 1 коцка шеќер
Ручек: 250гр шунка + 1 природен јогурт
Вечер: 200g говедско месо + зелена салата + масло, лимон
3 ден:
Наутро: Кафе + 1 коцка шеќер + 1 парче тост
Ручек: 2 јајца + 1 парче шунка + зелена салата
Вечерта: 1 варен целер + 1 домат + 1 овошје
Ден 4:
Наутро: Кафе + 1 коцка шеќер + 1 парче тост
Ручек: 200мл овошен сок + 1 јогурт
Вечер: 1 тврдо варено јајце + 1 рендан морков + 250гр овошје
Ден 5:
Наутро: 1 голем рендан морков
Ручек: 200 гр над варен треска + лимон
Вечер: 200g говедско месо + путер + рендан целер
Ден 6:
Наутро: Кафе + 1 коцка шеќер + 1 парче тост
Ручек: 2 тврдо варени јајца + рендан морков
Вечер: 1/2 пилешко + зелена салата со масло; Лимон
7 ден
Наутро: чаша чај без шеќер
Ручек: апсолутно ништо (пијте многу вода.)
Вечера: 200 гр подготвено јагнешко јаболко
Ден 8
Утро: Кафе + 1 коцка шеќер
Ручек: 2 тврдо варени јајца + варен спанаќ и домат
Вечера 200 гр говедско месо + салата од зелена салата
9 ден
Утро: Кафе + 1 коцка шеќер
Ручек: 1/2 конзерва месо + мала кутија јогурт (200 гр)
Вечера: 200 гр говедско месо + салата од зелена салата
Ден 10
Наутро: Кафе + 1 коцка шеќер + парче тост
Ручек: 2 тврдо варени јајца + 1/2 кутија месо + салата од зелена салата со сок од лимон
Вечера: варен целер + домат + свежо овошје
Ден 11
Наутро: Кафе + 1 коцка шеќер + парче тост
Ручек: 2 дл. Сок од портокал + дел од јогурт
Вечера: тврдо варено јајце + рендан морков + сирење
Ден 12
Наутро: рендан морков + сок од лимон
Ручек: 200 гр варен треска со сок од лимон + лажичка путер
Вечера: 200 гр говедско месо + салата од зелена салата со целер
13 ден
Наутро: Кафе + 1 коцка шеќер + парче тост
Ручек: 2 тврдо варени јајца + рендан морков + сок од лимон
Вечера: 250 гр пилешко + салата од зелена салата со масло + сок од лимон
Не заборавајте да пиете многу вода, а месото наведено во исхраната мора да се вари или скара, во никој случај не е пржено.
Ако за време на диетата отстапувате од првичниот план, запрете ја диетата, бидејќи тоа сигурно нема да има посакуван ефект врз метаболизмот. Ако диетата е прекршена пред шестиот ден, диетата може да се продолжи по три месеци.
Режимот се повторува на растојание од најмалку 2 години.