Дански метод 16-те правила на исхрана кои трајно и неотповикливо ослабуваат

И покрај тоа што оваа програма за слабеење е наменета за деца со сериозни проблеми со телесната тежина, секако методот е насочен кон нездравиот начин на живот денес и сите негативни навики што ги примаме од рана возраст.

трајно

Точно, подобро е принципите на д-р Холм да се усвојуваат на рана возраст и да се одржуваат во текот на целиот живот, но промената на размислувањето за исхраната и начинот на живот може да биде пресвртна точка во секој момент. животот на сите!

Морско леќа: како го консумираме и какви придобивки ни носи

Според шемата на д-р Холм, 1.900 дебели пациенти биле третирани и 70% од нив успеале да достигнат нормална тежина што ја одржувале најмалку 4 години.

Балансиран начин на живот и 30 минути вежбање на ден може.

Почетна страница за фотографии: Shutterstock.com; жена, јаболко

Еве ги 16-те правила на данската диета

1 - Без крцкави житарки или овошни јогурти за појадок - наместо нив, одберете овесна каша, црн леб, посно месо и риба;

2 - Без леб за ручек; изберете црн леб, посно месо, риба и зеленчук;

3 - Оброците се служат во кујната - нема тави и тенџериња на масата; секој член на семејството мора да има само една чинија напред;

4 - Делови за вечерниот оброк треба да бидат составени на следниов начин: половина порција свеж зеленчук, четвртина кафеав ориз, тестенини или компири и четвртина риба или посно месо;

5 - Ако сè уште чувствувате глад, почекајте уште 20 минути пред да јадете повторно - ова му дава на телото време да се чувствува сито;

6 - Важно е да имате чувство на ситост после секој оброк;

7 - Само 2 порции овошје на ден;

8 - брза храна еднаш месечно;

9 - слатки само еднаш неделно;

10 - Грицкање само еднаш неделно;

11 - Ограничете сок, леден чај, кокс, лимонада и други пијалоци - вкупно половина литар неделно;

12 - На пат кон работа или училиште - возење велосипед или пешачење;

13 - Организирани физички активности - на пример танцување, ракомет, кошарка и сл.;

14 - Бесплатни физички активности (дома) - шетање, трчање, возење велосипед, шетање по кучиња итн.

15 - Гледано на ТВ, компјутер или таблет - само два часа на ден;

16 - Времето за спиење треба да биде исто секој ден.