DC Медицинска диспепсија или лошо варење

Лекарите им даваат препораки на гурманите

Чувството на надуен стомак после обилен оброк значи дека сте имале варење. Специјалисти од Медицинскиот факултет препорачуваат неколку совети.

Лекарите го нарекуваат диспепсија или лошо варење. Медицинскиот термин за болка или непријатност во горниот дел на стомакот без идентификувана медицинска причина е функционална диспепсија, според здравјето .harvard.edu.

Околу 25% од популацијата е погодена од варење. „Иако е фрустрирачки што причината за функционална диспепсија останува непозната, уште пофрустрирачки е што нема безбеден лек“, се вели на веб-страницата.

1. Избегнувајте храна што ги предизвикува вашите симптоми

2. Јадете мали порции и не јадете премногу; обидете се да јадете помали, почести оброци во текот на денот и проверете дали ја џвакате храната полека и целосно

3. Избегнувајте активности што доведуваат до голтање на вишок воздух, како што се пушење, брза потрошувачка, гуми за џвакање и газирани пијалоци.

4. Намалете го стресот. Обидете терапии за релаксација, когнитивна бихејвиорална терапија или вежбање. Аеробен тренинг 3-5 пати неделно може да помогне, но не вежбајте после оброкот

5. Бидете внимателни да одморите

6. Не заспивајте во рок од два часа по јадење

---