DCMedical Circula; земи крв, како; мбуна; т; и; и; и зошто мораш; тој го прави тоа; и
Автоимуните болести влијаат на жените повеќе отколку на мажите
Кога циркулацијата на крвта е слаба или слаба, клетките во вашето тело не можат да го добијат целиот кислород и хранливи материи што им се потребни. Еве неколку совети за подобрување на циркулацијата
Тешко е да се поверува, но телото има околу 96.000 километри крвни садови. Заедно со срцето и другите мускули, тие го сочинуваат циркулаторниот систем. Оваа мрежа на „патишта“ носи крв на секој агол од телото. Но, кога циркулацијата е слаба, таа го забавува или блокира протокот на крв. Ова значи дека клетките во вашето тело не можат да го добијат целиот кислород и хранливи материи што им се потребни. тука се голем број на болести.
Знаци на слаба циркулација на крвта
Кога екстремитетите не се хранат доволно со крв, рацете или нозете може да бидат ладни или вкочанети. Ако имате мазна кожа, стапалата може да имаат сина нијанса. Лошата циркулација може исто така да ја исуши вашата кожа, да ги направи вашите нокти кршливи и да падне косата, особено на нозете. Некои мажи може да имаат проблеми со добивање или одржување на ерекцијата. И ако имате дијабетес, гребнатинки, модринки или рани имаат тенденција да заздравуваат побавно и можат да се заразат.
Никотинот е активна состојка во цигарите, електронските цигари, наргиле и тутун без чад. Ги оштетува wallsидовите на вашите артерии и ви ја згуснува крвта толку многу што не може да помине низ нив. Ако пушите, откажете се! Можеби е тешко, но пулмолозите и фармацевтите можат да помогнат.
Контрола на напон
Ако е премногу голем, може да предизвика атеросклероза, состојба што ги зајакнува вашите артерии и може да го блокира протокот на крв. Добриот крвен притисок е 120/80 или помалку, но прашајте го вашиот лекар за најдобрите вредности за вашата возраст и здравје. Проверете го крвниот притисок најмалку еднаш месечно. Можете да купите монитор за крвен притисок за да го користите дома или да го земате крвниот притисок во некои клиники и аптеки.
Крвта е околу половина составена од вода. Значи, треба да останете хидрирани за да го одржите вашето тело во функција. Целта е 8 чаши вода на ден. Needе треба да пиете повеќе ако вежбате или ако е многу топло надвор.
Не седи цел ден
Останувањето со часови не е одлично за сообраќај или за враќање. Ги ослабува мускулите на нозете и го забавува протокот на крв во нозете, што може да предизвика згрутчување. Ако сте канцелариски глушец на работа, размислете наместо канцеларија што стои секој час кога одите! Можеби ќе потрае некое време да се навикне, но кревањето на столот ги активира вентилите на вените на нозете, испраќајќи крв во срцето, според експертите на WebMD.
Опуштете се и свртете се
Јогата е вежба со ниско влијание што може да го започне вашиот проток на крв. Кога се движите, тој носи кислород до клетките. Кога извртувате, тоа испраќа крв до органите. И позициите наопаку испраќаат крв од долната половина на телото кон срцето и мозокот.
Удри во воздухот
Нели сте јоги? Кога ви отекуваат глуждовите или стапалата, обидете се да ги подигнете нозете нагоре како да удирате. Нешто како „ножици“.
Вежба
Аеробик значи „со кислород“. Кога трчате, возите велосипед, чекорите брзо, пливате или правите слични вежби, повеќе кислород допира до мускулите. Крвта се пумпа подобро, срцето е посилно и крвниот притисок паѓа. цел за вежбање - 30 минути на ден, 5 до 7 дена во неделата. Може да го разделите дневното време на вежбање на неколку рати, доколку е потребно. Ако одите, ја знаете таа умерена до интензивна брзина - најмалку 5 километри на час - ги носи најдобрите здравствени придобивки.
Компресивни чорапи
Ставете ја гардеробата на работа. Компресивните чорапи прават мал притисок врз стапалата, така што крвта не останува во нив премногу долго. Наместо тоа, ќе се врати во срцето. Прашајте го вашиот лекар (ортопед) колку долго и колку треба да бидат силни чорапи за компресија за да се чувствувате подобро.
Јадете повеќе растенија и помалку месо
Ајде да се соочиме со тоа: Нема лошо во урамнотежената исхрана. Јадете многу овошје и зеленчук. Се држат настрана од заситени масти кои се наоѓаат во црвено месо, пилешко, сирење и други извори на животинско потекло. Избегнувајте јадење премногу сол и обрнете внимание на солта што се крие во храната. Ова ќе ви помогне да одржите здрава тежина и да го контролирате холестеролот и крвниот притисок и да ги направите артериите пофункционални.
Четкајте го телото, не само косата
Земете четка за тело со прави влакна и тријте на сува кожа. Започнете со нозете и одете нагоре, користејќи долги движења на нозете и рацете. Направете кругови на стомакот и грбот. „Сувото“ четкање се ослободува и од сувата кожа. Четкањето треба да се прави секој ден, дури и пред туширање.
Останете потопен
Тоа е привремен лек, но бањата е одличен начин за зајакнување на циркулацијата. Топла вода предизвикува артериите и вените да се отворат малку пошироко, дозволувајќи им на крвта да помине низ нив. Топла вода или чај го имаат истиот ефект.