DCMedical Cum s; м; нц; m како s; не ние; NGR; м
57,7% е преваленца на прекумерна тежина кај Романците над 18 години, се вели во извештајот на Светската здравствена организација.
Јадеме, се дебелееме. Психологот Ангела Нузу, потпретседател на Романското здружение за хипноза, смета дека постојат две можности за јадење: едната е да се хранат, втората е да се ослободите од желбата, лудата желба да јадете нешто.
"Кога јадете само за да јадете, не можете да добиете вишок килограми. Но, кога јадете за да го контролирате апетитот, почнувате да се дебелеете. Луѓето, кои го надминале нормалното ниво на тежина, ја поминаа фазата во таа храна ве храни, всушност постојано не го храните вашето тело, туку вашите желби и емоции. Храната на тој начин станува „лекови“ за ублажување на внатрешната болка предизвикана од траума, страдање, недостаток на самодоверба и само-убие. Бидејќи некои луѓе користат пушење, алкохол, спорт или прекумерна работа, други се засолнуваат во храната за (повторно) да најдат емоционална удобност “, вели Ангела Нучу, во изјавата.
Според нејзиното мислење, меѓу методите за слабеење, хипнозата е една од најатрактивните. "Зошто функционира хипнозата? Потсвеста контролира 95% од нашите животи; нашите чувства, чувства и одлуки се ефективно под влијание на нашите минати искуства и емоции и се чуваат во потсвеста. Значи, во нашата потсвест се втиснати и двата нефункционални обрасци што доведуваат до зголемување на телесната тежина, како и мотивација и ресурси што можат да нè ослободат и да не одржат на вистинскиот пат “.
Јадеме, се дебелееме. Трикови обезбедени од психологот Ангела Нусу
1. Јадете што е можно посвесно - "Добро е познато дека телефонот, телевизорот, книгата - го одвлекуваат вниманието од храната и така на крај јадете повеќе отколку што треба. Одвојте каква било форма на расеаност и фокусирајте се наместо да јадете што поретко и полека, што што ќе направи да се чувствувате сити побрзо. Слушајте го стомакот и ќе знаете кога да застанете “.
2. Не јадете во бегство - "Многу луѓе случајно јадат во бегство, затоа што во меѓувреме прават и други работи. Секогаш кога немате време за појадок и јадете брзо во автомобилот на пат до работа, кога и да не застанете во слаткарницата на "Дали ги задоволувате вашите желби додека продолжувате со вашите активности? Па, ова е уште една нездрава навика на несвесна потрошувачка".
3. Сметајте ја храната за ваш пријател, а не за непријател - „Наместо да се борите со храна и да изберете драстични диети, спријателете се со храната и направете го тоа на овој начин: наместо да кажувате:„ Не ми е дозволена оваа храна - помфрит, чоколадо итн. “, Вели тој./размислете вака „Избирам да јадам салата или зеленчук, затоа што така се чувствувам подобро!“ Со други зборови, наместо да чувствувате дека треба да ставите ограничувања, што само ќе го стимулира вашето внимание и фрустрација за забранета храна, одлучете дека ќе изберете и затоа што ќе изберете, секако дека свесно се свртувате кон храна што ви користи, затоа што сакате ваше добро “.
4. Внимателно изберете ја вашата чинија - "Според една студија на истражувачите од Универзитетот Корнел во Newујорк, имаме тенденција да јадеме помалку храна ако има силен контраст помеѓу бојата на чинијата и онаа на потрошената храна. Се чини дека порциите изгледаат поголеми на темната чинија., сина чинија може да ви помогне да јадете до 20% помалку ".
5. Исечете ја храната на мали парчиња - „Според студија на тим истражувачи од Универзитетот во Аризона, ако исечете храна на помали парчиња, ќе го измамите мозокот да верува дека имате поголема количина пред вас и со тоа ќе јадете помалку од тоа.
6. Не седете гладни на масата - "Без оглед колку и да се трудите, ако сте гладни, ќе биде скоро невозможно да ги следите горенаведените трикови. Ако, сепак, тоа ви се случи, можете да пиете половина чаша млака вода или незасладен чај пред оброк".