DCMedical диета 7 трикови до s; ослободете се од калориите од б; пијалоци!
Без да сакате, може да ја нарушите вашата исхрана поради пијалоци
Кога сте на диета и броете калории, не заборавајте на пијалоците. Можеби нема да сфатите колку калории. пијат!
На пример, ако сте на диета, но нарачате фенси кафе (од она со срце) наутро, за да го започнете денот, голем кисел пијалок - било да е диета - за ручек и засладен чај за попладневни закуски, би можеле да додадете стотици калории пред да размислите што содржат садовите.
Нутриционистите од MediciNet и HealthDay составија сет од седум идеи за намалување на овие калории од пијалоците.
Број 1: Направете вода, обичен чај или црно кафе вашите основни пијалоци. Дури и диеталните сокови не се добри за вашето здравје, затоа избегнувајте ги. Наместо тоа, додадете една капка природен овошен сок во чаша вода и додадете со парче лимон, вар, краставица или лубеница, ако сакате нешто вкусно.
Број 2: За кој било друг пијалок, размислете за нејзината хранлива вредност пред да го пробате. На пример, чаша со само 80 калории обезмастено млеко ви носи протеини, калциум и витамин Д, додека 80-калоричен сок воопшто нема хранливи материи.
Број 3: Внимателно прочитајте ја секоја етикета. Можеби ќе ги пресметате калориите во чаша од 250 ml, но ако шишето е 600ml и пиете сè, сте потрошиле две и пол порции.
Број 4: Сметајте дека секој пијалок собира поголем дел од своите калории од засладувачите, вклучувајќи сируп од пченка или сируп од пченка со фруктоза, декстроза, концентрат од овошен сок, мед, сахароза, шеќер и сируп.
Број 5: За пијалоците во кои навистина уживате, пронајдете начини да намалите калории. Изберете кафе со обезмастено млеко - не полномасно, и избегнувајте сирупи, ароми и крем.
Број 6: Ако сакате смути, порачајте најмала големина и изберете варијанта направена со јогурт, без маснотии и млеко, и вистинско овошје - без додаден шеќер.
Број 7: Конечно, јадете нискокалорични пијалоци, како што се вода, чај, па дури и обична супа наместо закуска, за да го смирите гладот помеѓу оброците.