DCMedical Hran; за кожата
Одредена храна има можност да ја заштити кожата од штетните ефекти на изложување на сонце.
Освен што обезбедуваат антиоксидантна заштита, овошјето и зеленчукот содржат растителни влакна, кои ги хранат цревните бактерии, правејќи ја кожата помалку склона кон иритација и дехидрација.
Доматите се одличен извор на ликопен, антиоксидантен пигмент кој може да игра важна улога во заштитата на кожата од изгореници.Една студија покажува како формирањето на изгореници е значително помало кај оние кои конзумирале мала количина доматна паста. дневно 10 недели.
Слаткиот компир и спанаќот се храна богата со бета-каротен, друг каротеноид кој помага да се намали црвенилото на кожата кога се изложени на УВ светлина, покажува студија објавена во списанието Нутриенти. Спанаќот е богат и со лутеин, друг каротеноид кој ја штити кожата.
Друга храна богата со каротеноиди се моркови, манго, кајсии, диња и кеale.
Бобинки, грозје и калинка
Овие плодови нудат полифеноли за заштита од сонце: малини, јагоди и калинка обезбедуваат елагична киселина, додека црвеното грозје е богато со ресвератрол, според студијата објавена во медицинското списание „Експериментална дерматологија“.
Портокали, грејпфрут и киви
Портокалите, грејпфрутот и киви се богати со витамин Ц, кој штити од оштетување на слободните радикали, што може да предизвика стареење на кожата. Во студија на научници од Оксфорд, поголемите примања на витамин Ц се поврзани со помалку брчки.
Брокулата е исто така извор на витамин Ц.
Диета богата со омега-3 со рибино масло може да спречи изгореници од сонце и да го намали ризикот од развој на рак на кожата, според истражувањето. Лососот, сардината, харингата и пастрмката се одлични извори на омега-3.