DCMedical Лоши, но корисни навики
Лоши навики кои можат да донесат придобивки
Добри навики, лоши навики, секој знае многу совети кои му помагаат на здравјето. Сепак, специјалистите ни покажуваат низа навики кои се сметаат за лоши, но кои можат да донесат придобивки.
За здрави или помалку здрави навики секогаш се зборува. Совети за тоа што треба да правиме, да јадеме или да не правиме и да не јадеме, се објавуваат насекаде. Но, една студија покажува голем број навики кои се сметаат за лоши, но кои, парадоксално, би можеле да помогнат, според денес.com.
1. Откажување од тренингот
Ако сте решиле дека денес не одите во теретана, тоа може да биде знак дека можеби вашето тело треба да се одмори. Не треба да се смета за причина да седите на каучот гледајќи телевизија цел ден, но можеби ќе ви треба пауза. Клучот е да знаете дали вашите мускули навистина треба да се опорават или само сакате да останете на Инстаграм.
Ако сте направиле исклучително интензивен тренинг претходниот ден, можеби ќе треба вашето тело да се опорави за да се справи со подобар тренинг следниот ден.
Специјалисти исто така велат дека кога ќе претерате со тренинг, постои опасност од намалено слабеење, нарушување на спиењето и слаби перформанси во вежбањето. Но, исхраната е исто така важна. Мускулите се опоравуваат, обновуваат и санираат за време на периоди на одмор. Среќна средина во повеќето случаи е малку да го намалите тренингот, може да помогне во прошетка или лесна јога сесија.
Можеби мислите дека волјата е неопходна за губење на тежината и подобро здравје, но оваа идеја може да се расклопи. Можете да јадете омилена храна, или храна од која досега се воздржувавте, но не претерувајте. Важно е овие намирници за кои е познато дека „не помагаат во половината“ да се јадат умерено. Ова мало задоволство може да ве задржи мотивирани, да го намали стресот и да го намали ризикот од откажување од вашата диета за многу кратко време. И, да, тоа може да ве направи посреќни.
Повеќе од половина од возрасните американски работници изјавија дека се загрижени за стресот во нивните животи во последните студии. Знаеме дека стресот не е добар за нашето здравје или тежина. Сепак, има „мало добро во сето ова зло“.
Истражувањата покажаа дека краткорочниот стрес всушност може да има здравствени придобивки. Краток период на стрес предизвикува одговор во телото наречен „борба или бегство“ и е како нашите тела се поврзани за да реагираат на закани или опасност веднаш. За тоа време, имунолошкиот систем на организмот е стимулиран да се подготви за можни повреди, како средство за заштита.
Но, не подготвувајте се за друга ситуација „борба или бегство“. Овие придобивки се појавуваат само за време на кратки периоди на стрес, а не во хроничниот стрес со кој живеат повеќето од нас. Иако малку стрес може да биде добар, премногу е штетно. Наместо тоа, обидете се да управувате со секојдневниот стрес со медитација, ароматерапија или вежбање и, во исто време, да ги искористите придобивките од кратки периоди на стрес.
Секој ужива во парче сирење или сендвич, но исто така и секој знае дека маснотиите треба да се избегнуваат. Специјалисти го расклопуваат овој мит и велат дека маснотиите можат да бидат корисни, па дури и да ви помогнат да изгубите тежина. Потребни ни се маснотии за да согоруваме маснотии, да останеме задоволни и витамини растворливи во масти да ја завршат целата своја добра работа. Само проверете дали најголемиот дел од маснотиите што ги трошиме доаѓаат од добри извори, како што се кокос, авокадо, ореви, семиња или маслинки.
Спиењето е исто толку важно како и диетата кога станува збор за целокупното здравје и слабеењето. Ако сте одмориле правилно, можете да бидете наутро да уживате во придобивките од утринскиот одмор. Но, ако спиењето е недоволно, тогаш будењето наутро е поштетно.
Недостатокот на сон е поврзан со намалена имунолошка функција, недостаток на сексуален апетит, зголемување на телесната тежина и цела низа здравствени состојби, вклучувајќи срцеви заболувања. Затоа, поставете го алармот еден час подоцна, барем неколку наутро неделно, и најверојатно наскоро ќе ги видите придобивките од дополнителен час сон.