DCMedical менопауза, пет совети за вас; мажи; ине силуета


Менопаузата доаѓа со многу промени, од кои едната е здебелување. Еве како да ги отстраните несаканите килограми.

менопауза

Менопаузата е природна состојба низ која поминуваат сите жени. Не треба да се гледа како мака што дамите треба да ја трпат, но може да се управува така што е полесно да се поднесе.

Еве пет совети од клиниката Мајо за одржување на фигурата во менопауза.

1: Двојно вежбање. Фокусирајте се на фреквенцијата и интензитетот. Aената, во просек, добива 1-2 килограми годишно во менопауза.

2: Избегнувајте алкохол и никотин. Запомнете: Начинот на живот влијае на телесната тежина повеќе отколку на хормоните.

3: Мускулната маса се намалува со возраста. Тоа значи помалку потрошени калории. Обидете се со обука за сила што е можно почесто.

4: Помалку естроген го сигнализира телото да акумулира маснотии во стомакот. Вклучете во исхраната што повеќе свежо овошје и зеленчук.

5: Дополнителни килограми значат поголем ризик од дијабетес, рак и срцеви заболувања. Фокусирајте се на помали порции и хранливи оброци.