DCMedical Митот за 12 чаши на ден
Пиењето вода како дел од сеопфатната програма за слабеење што вклучува намалување на калориите и зголемување на физичката активност е добра стратегија за слабеење, особено ако пиете вода наместо пијалоци со шеќер. Не е можно да се каже дали пиењето 12 чаши вода е здраво за вас, бидејќи потребите на секоја личност се различни. Но, пиењето премногу вода може да доведе до труење со вода, опасна по живот состојба.
Многу луѓе се прашуваат колку вода треба да пијат секој ден. За жал, има малку истражувања што можат да дадат дефинитивен одговор. Потребите за вода на секоја личност се различни. Ако вложите многу физички напор, ќе треба да пиете повеќе вода отколку личност која е неактивна. Ако живеете во топла клима, ќе треба да пиете повеќе вода отколку лице кое живее на умерена температура. Може да добиете и течност од други пијалоци или храна. Треба да разговарате со вашиот лекар за да откриете дали 12 чаши вода на ден би биле премногу за вас, забележува Лајвстронг.
Вода за пиење и губење на тежината
Многу програми за губење на тежината сугерираат зголемување на внесот на вода покрај намалувањето на калориите и зголемувањето на физичката активност. Студија од 2008 година на жени со прекумерна тежина кои учествуваат во програмите за слабеење, објавена во списанието „Дебелина“, дава некои докази за умерено зголемување на водата за 4,39 чаши кои се поврзани со слабеење од 5 килограми над 12 килограми. Но, ако пиете 12 чаши вода секој ден, без да ги намалите калориите што ги консумирате или без зголемување на физичката активност, веројатно нема да изгубите премногу тежина. Конзумирањето големи количини на вода може да ве разболи.
Преглед на истражувачката литература објавена во „Нутриционистички препораки“ од 2010 година препорача вода за пиење наместо друга калорична храна или пијалоци. Бидејќи пијалоците со шеќер како газирани сокови се поврзани со дебелина, пиењето вода наместо Но, пиењето вода наместо вештачки засладувачи или диетални сокови веројатно нема да доведе до губење на тежината, треба да има намалување на калориите што ги консумирате.
Ако размислувате да ја зголемите количината на вода што ја пиете, запомнете дека е важно да не пиете премногу, бидејќи тоа може да доведе до опасна по живот состојба наречена труење со вода. Иако најчесто се забележува кај доенчиња, има случаи кај постари деца и возрасни. Труењето со вода може да доведе до болести, па дури и смрт. Бидејќи секоја личност има уникатни потреби за вода, не драстично зголемувајте го внесувањето без да разговарате со лекар.