DCMedical Obose; Тоа може да биде знак на идна кардиоваскуларна болест
Многу едноставна вежба не треба да не заморува. Ако нè исцрпи обична прошетка, треба да размислиме за посета на лекар, бидејќи може да откриеме здравствен проблем или можеби ќе треба да направиме промени во начинот на живот и исхраната.
Луѓето кои лесно се заморуваат од многу лесна вежба можат да бидат изложени на поголем ризик од срцеви заболувања отколку другите кои немаат исто ниво на замор, покажаа неодамнешните истражувања.
Студијата, која се појавува во списанието „ofурнал на Американското здружение за срце“, испитувала група од 625 луѓе со просечна возраст од 68 години. Тимот откри дека оние кои биле уморни имаат поголем вкупен ризик од развој на кардиоваскуларни болести.
Прво, истражувачите го пресметувале ризикот на секоја личност од срцеви заболувања или мозочен удар 10 години, користејќи две различни формули.
Потоа, по 4,5 години, тие го оценија секој учесник со тест што се состоеше од „исклучително бавно одење“. Секоја личност мораше да оди 5 минути по неблагодарна работа поставена со брзина од 1,5 милји на час. Овој тест за вежбање требаше да го испита нивниот „замор“.
По проучувањето на сите податоци, истражувачите откриле дека оние со повисоки резултати од кардиоваскуларен ризик со години веројатно известуваат дека оваа едноставна физичка задача е исцрпувачка.
„Дури и ако сте истоштени затоа што имате новороденче дома, тоа би се сметало за многу лесна задача“, вели авторката на студијата ennенифер Шрак, вонреден професор на одделот за епидемиологија на Факултетот за јавно здравје „sонс Хопкинс Блумберг“ во Балтимор. .
„Треба да биде многу лесен напор. Кога луѓето мислат дека напорот е повеќе од многу лесен, тоа е сигнал“.
Зголемување на ризиците од кардиоваскуларни болести
Кардиоваскуларните болести (ЦВД) се водечка причина за смртност во светот, според Светската здравствена организација (СЗО). Додека сегашниот број на смртни случаи од кардиоваскуларни болести е голем, експертите веруваат дека тој ќе се зголеми во следните 15 години од 17,9 милиони во 2016 година на над 23,6 милиони во 2030 година ширум светот.
Американската асоцијација за срце (АХА) проценува дека во Соединетите држави има 85,6 милиони луѓе со повеќе од еден вид кардиоваскуларни заболувања, а скоро половина од овие возрасни се на возраст од 60 години или постари.
Терминот „кардиоваскуларни болести“ е широк, што може да се однесува на неколку различни болести. Постојат неколку начини да се намали ризикот од развој на такви болести.
Исхраната е значаен дел од здравиот кардиоваскуларен систем. Ова значи да јадете храна со малку заситени масти, транс маснотии и натриум. Исто така, од витално значење е да се вклучат овошје и зеленчук, цели зрна, масна риба, ако не и вегетаријанци или вегани, ореви, мешунки и семиња.
Исто така, клучно е да се биде физички активен. Целта на СЗО за одржување на здраво срце е да прави најмалку 150 минути секоја недела умерено вежбање, како што е брзото одење.
Многу луѓе ги делат на пет 30-минутни сесии секоја недела. Алтернативно, тие можат да го променат овој режим на 75 минути аеробно вежбање со висок интензитет, како џогирање или трчање.
Д-р Салим Вирани, кардиолог во Медицинскиот центар Мајкл Е.Дебаки ВА и професор по кардиологија на Медицинскиот колеџ Бејлор во Хјустон, кој не учествувал во студијата, забележува дека истражувачите не измериле „замор“ на почетокот на студијата. би дозволил да се споредат двата теста по 4,5 години.
Сепак, Шрак вели дека луѓето можат да го користат овој симптом како знак дека треба да обрнат поголемо внимание на нивното кардиоваскуларно здравје и евентуално да направат промени што можат да го намалат ризикот од кардиоваскуларни болести.